발의 뼈가 탈구되고 심지어 심하게 탈구될 경우 현장에 전문 의료진이 있다면 가능한 한 현장에서 재설정하는 것이 통증을 해결하는 가장 빠른 방법이기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
뼈가 어긋나는 경우에는 병원에 가서 엑스레이 검사를 하고 골절을 제거해야 한다. 골절이 없으면 집에 돌아온 후 48 시간 이내에 냉찜질을 계속할 수 있고, 하루에 세 번, 한 번에 20 분 정도 할 수 있습니다. 자신의 상황에 따라 다릅니다. 사람마다 정도가 다른 염좌가 있어서 냉찜질이 더 오래 걸린다. 48-72 시간 후에 찜질, 전기구이, 물리치료를 시작하여 흡수를 촉진한다. 이때에도 천천히, 점진적으로 굴신운동을 하여 외상 후 침투물의 흡수를 촉진할 수 있다.
농구 염좌 예방 조치는 다음과 같습니다.
1. 발목 관절 주위의 근육 훈련을 강화하여 관절에 대한 근육의 보호 작용을 높인다.
2. 운동하기 전에 충분히 워밍업하여 관절과 근육을 움직이게 한다.
3. 적당한 신발을 신어서 부적절한 신발을 신으면 발목이 불안정해지는 것을 피한다.
게임에서 잘못된 행동을 과도하게 사용하지 않도록 노력하십시오.
5. 장소의 상황에주의를 기울이고 부적절한 장소에서 놀지 마십시오.
발목 염좌가 발생한 후, 더 심각한 결과를 초래하지 않도록 정확한 치료와 회복에 주의해라. 뼈가 어긋나면 반드시 제때에 진료를 받아야 한다.