봄은 산책을 하며 자연을 만끽하기에 좋은 시기입니다. 한편으로는 아름다운 자연 경관을 즐기고, 다른 한편으로는 운동과 건강 증진을 도모할 수 있습니다.
둘째, 조금 거칠게 먹습니다.
매일 다양한 음식을 섭취하여 삶과 일의 영양 요구를 충족시키기 위해 영양을 보완하십시오. 옥수수 가루, 기장과 같은 거친 음식을 자주 먹습니다. 요즘에는 식량 생산이 너무 미세하여 그러한 음식을 자주 먹으면 비타민 B 결핍이 발생하기 쉽습니다. 굵은 곡물을 규칙적으로 섭취하면 보충 역할을 할 수 있습니다. 고구마, 감자 등과 같은 굵은 곡물에는 비타민 B가 풍부합니다. 이러한 식품은 식이 섬유가 풍부하여 변비와 같은 장 문제를 예방할 수 있습니다. 소화불량이나 배변 장애가 있는 경우 봄철 아침과 저녁에 링링수이수 설탕 한 봉지를 섭취하는 것도 매우 필요합니다. 링 링 수이 수 설탕은 매우 좋은식이 섬유이며 대변의 수분과 수분을 증가시키고 장 연동 운동과 적시 배변을 촉진하여 장이 항상 열려 있도록 할 수 있습니다.
셋째, 동물성 식품을 적게 먹는다
동물성 식품은 양질의 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄을 제공할 수 있습니다. 동물성 식품을 너무 많이 섭취하면 지방 섭취량이 동시에 증가하여 건강에 좋지 않습니다. 적당히 섭취하세요.
넷째, 매일 유제품을 보충하십시오
봄은 유제품을 먹기에 가장 좋은시기이며보다 포괄적 인 영양을 섭취합니다. 유제품을 선택할 때 지침에주의를 기울이고 우유 함유 음료를 유제품으로 선택하지 마십시오. 매일 유제품을 보충 할 수 없다면 그에 따라 일부 콩 제품을 보충 할 수도 있습니다. 콩 제품은 식물성 식품이지만 단백질이 풍부한 품종으로 자주 먹습니다.
다섯째, 야생 채소를 추가하세요
봄이 다가오면서 파스닙, 부추 등 다양한 자연 성장 과일과 채소가 계속 시장에 출시되고 있습니다. 노란색과 초록색 파스닙 스크램블 에그, 부추 스크램블 에그, 두부와 섞은 흰색 작은 양파는 보기만 좋은 게 아니라? 맛도 상큼합니다. 봄을 맞아 몸에 야생성을 더하는 것을 잊지 마세요.
여섯째, 가벼운 식단
가능한 한 기름과 소금을 적게 사용하여 요리하세요. 가벼운 식단은 건강에 좋습니다. 기름을 적게 먹으면 기름 섭취량이 줄어들고 체중 조절에 도움이 됩니다.