적게 먹고 많이 먹는 것은 많이 먹는 것을 의미하지만 총량은 고정되어 있다. 너는 네가 먹는 음식의 양을 미리 결정해야 한다. 아침 6 시에서 오후 6 시 사이의 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 밤에는 많이 먹지 않도록 각별히 주의해야 한다. < P > 적게 먹고 많이 먹으면 인체에 좋은 점:
1, 적게 많이 먹으면 스트레스를 완화시킬 수 있고, 적시에 음식을 먹으면 정신을 진작시키고 업무 스트레스를 완화할 수 있다.
2, 식사를 적게 하면 위장스트레스를 완화하고, 먹은 것을 소화하고 흡수할 수 있는 충분한 시간을 주고, 체지방과 불필요한 물질의 축적을 억제한다.
3, 식사를 적게 하면 몸이 노폐물을 배출하는 데 도움이 되며 다이어트뿐만 아니라 디톡스도 할 수 있다. < P > 다음으로 많이 먹고 적게 먹는 것이 인체에 어떤 유익이 있는지 분석해 보자. < P > 많이 먹고 적게 먹는 사람은 배고플 때 계속 먹는다. 그들이 배불리 먹지 않았을 때, 그들은 항상 배가 고프다. 이런 사람들은 매일 식사량이 다르고 활동도 다르기 때문에 폭식에는 정량적인 이유가 없다. 위장 평활근은 흥분전도에 지체성이 있기 때문에 음식에 6 분의 배부르게 느껴질 때, 사실 우리의 위는 8 분의 배부르게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 위장명언) 우리가 음식에 배부르게 느껴질 때, 사실 우리의 위는 이미 배부르게 되었다. 우리가 배부르다고 느낄 때, 사실 배가 이미 배부르게 되었는데, 이때는 이미 폭식이었다. < P > 과식은 < P > 비만으로 이어질 수 있다. 현대인들이 자주 먹는 고지방, 고단백 음식은 소화가 더 어렵다. 과다한' 영양물질' 이 체내에 쌓이면 비만과 일련의 부질병이다. 많은 과학 연구에 따르면 비만은 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 지방간, 동맥경화, 담낭염 등을 가져온다. 이로 인해 발생하는 합병증은 수백 가지에 이를 수 있다는 것은 매우 무서운 일이다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 합병증, 합병증, 합병증, 합병증, 합병증, 합병증, 합병증) 위병: 과식으로 인한 직접적인 피해는 위장 부담이 가중되고 소화불량이다. 또 사람의 위점막 상피세포는 수명이 짧아 2 ~ 3 일마다 한 번씩 수리해야 한다. 이전 식사가 소화되기 전에 다음 식사가 위를 채우면 위가 계속 배부르게 되고 위 점막은 고치기 쉽지 않다. 위에서 대량의 위액을 분비하면 위점막과 장벽을 파괴하고 위염증과 소화불량 증상을 일으킬 수 있다. 과거에는 위가 썩거나 위궤양 등의 질병이 발생할 수 있다. < P > 장병: 중국 대만성 과학자들은 지방이 장을 막으면 장이 막히고 대변이 검은색에 피를 띠는 것을 발견했다.
피로: 너무 많이 먹으면 뇌 반응이 둔해지고 뇌 노화가 가속화된다. 사람이 배불리 먹고 나면, 혈액은 위장 계통에 가서 "일" 하여, 오랫동안 피곤하고 졸리게 한다. 암: 일본 과학자들은 너무 많이 먹으면 세포 발암물질 활성화를 억제하는 능력이 떨어지고 암 위험을 증가시킬 수 있다고 지적했다. 또한 < P > 는 위의 능동성을 낮출 수 있다. 위가 자주 과도하게 수축하여 팽창하여 스트레스가 너무 심해서, 너는 당시 물건을 소화할 수 없었고, 아직도 괴로웠다. 평소에 주의해서 자제력을 단련하면 되고, 좋아하는 것을 보면 적게 먹어라. 나는 적게 먹고 많이 먹으면 몸에 좋지 않다고 생각한다. 하루 세 끼는 제때에 밥을 먹어야 하고, 적게 먹고 적게 먹으면 안 된다. 이렇게 하면 몸이 허탈해지고, 이런 음식은 불규칙한 상태에 속하므로 제때에 바로잡아야 한다. 그렇지 않으면 위장 소화에 매우 불리하다. < P > 하루 세 끼, 하루 세 끼만 먹고, 식사도 하지 않고, 규칙적인 식사도 하고, 운동을 견지하고, 몸을 건강하게 하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 적게 먹고 많이 먹으면 정말 몸에 좋다. 적게 먹고 많이 먹는 것이 좋지 않다는 말은 아니다. 하루에 다섯 끼에서 여섯 끼를 먹는 것이 하루에 세 끼만 먹는 것보다 낫다. 3 시간마다 식사를 적게 하면 포만감을 유지하여 정크푸드를 먹고 과식하려는 욕망을 줄일 수 있다.
마지막으로 적게 먹는 것이 적게 먹는 것보다 훨씬 낫다! 속담에 사람은 철이고, 밥은 강철이라 밥 한 끼도 먹지 않으면 배가 고프다는 말이 있다. "음식은 생명이라고 할 수 있다! 자신의 식습관을 합리적으로 안배하는 것이 가장 좋다.