매일 수영 12 분, 내약 (예: 다이어트 차), 칼 등을 먹지 않는 것이 좋다. 이런 문제들 중 상당수가 대만성 만상시에서 방송되었습니다. (궈더강 아세요? 다이어트 약 광고를 함부로 하는 것입니다.)
사실 다이어트 기간 동안 많은 음식을 먹을 수 있고 다이어트 효과도 얻을 수 있다. 살을 빼는 방법은 여러 가지가 있습니다. 제가 소개해 드리겠습니다. 다이어트는 영양 균형에 주의해야 합니다. 참고용으로 1 입니다. 아침은 삶은 계란, 우유 한 잔, 사과 반 개, 감자+햄+샐러드 소스입니다. 중국 음식은 밥 한 그릇+야채입니다.
저녁 7 시에 먹는 것은 중식과 비슷하지만 7, 8 분까지만 배불리 먹을 수 있다. 9 시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬즙+물+매실 두 개 짜낼 수 있음) (맛이 좋으니 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마세요) 5. 적당한 운동에 맞추다.
2 위 (요구르트 다이어트 식이요법)
1 .. 일어나서 ... 물 두 잔. 아침 식사 ... 야채 주스 200ml
중국 음식 ... 요구르트 500 그램. 4. 메인 식사 ... 야채 주스 200ml
5. 잠자기 전 .. 1-2 잔의 물
다른 세 가지 방법이 있습니다.
(1) 일반 점심
아침 야채 주스 200cc；; 점심은 정상적으로 적당하다. 저녁 식사 500g 요구르트.
(2) 저녁 식사는 정상적인 식사입니다.
아침 야채 주스 200cc；; 점심 요구르트 500g; 적당량의 저녁 식사
(3) 아침 식사와 저녁 요구르트
아침 요구르트 200g, 200cc 야채 주스; 점심은 정상적으로 적당하다. 저녁 식사 요구르트 300 그램, 채식 요리 (기름 없음)
☆3-7 일 이내에 정상적인 식단을 회복 할 수 있습니다.
3 위 (사과 식사)
1. 아침 식사: 우유 한 병 (또는 설탕을 넣지 않은 커피)+삶은 계란 하나 (또는 찻잎알).
2. 사과: 정오 12:00 부터 2 시간마다 사과 한 개씩 먹어요. 저녁 8 시까지 먹으면 안 먹어요.
☆ 하루 시간은 사과 식사를 먹기에 충분합니다.
4 위
1. 아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).
2. 중국인: 탈지우유 한 잔, 참치 요리 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 야채 요리, 과일 하나 (구아바나 사과, 토마토) 와 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능) 입니다.
3. 저녁: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.
☆ 보통 5 일 동안 6 킬로그램을 뺄 수 있지만 하루에 적어도 2500-3000cc☆ 의 물을 마셔야 한다.
5 위 (꿀 다이어트)
1 .. 첫날: 꿀만 마셔요. 다음날: 정상적인 식사 (그러나 먹고 마실 수는 없음).
4 일째: 꿀만 마셔요. 다섯째 날: 정상적인 음식.
☆ 보통 일주일에 3 ~ 4kg 을 얇게 할 수 있습니다. 공복을 참을 수 없다면, 하루에 한 끼를 골라 꿀만 마실 수 있다.
6 위 (한약 연고 다이어트)
1 .. 결명자 두 알, 산사나무 세 조각, 진피 두 알, 감초 두 알. 2. 물 6 그릇이 끓으면 약한 불로 3 분 정도 돌린 후 즉시 붓고 약즙이 약 찌꺼기에 흡수되는 것을 피한다.
3. 매일 게시물을 보냅니다. 설사를 하면 다음 날 복용할 수 있습니다.
☆ 이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀김식품, 전분을 적게 먹어야 한다/잠자리에 들기 4 시간 전 금식/이상적인 체중에 도달할 때까지 기다려야 한다. 결명자와 보리차를 함께 달면 살이 찌지 않는 상태를 유지할 수 있다.
바디 마사지
1. 매일 샤워를 한 후 온몸을 두드리거나 몸을 만들고 싶은 곳이 좋다. 2.
3. 허벅지는 안쪽으로만 한번 찍어주세요. 4. 복부를 찍을 때는 식전 1 시간, 식후 2 시간 (즉 위가 소화된 후에는 아프지 않음) 이어야 합니다.
주의할 사항
다이어트는 어렵지 않습니다. 주의만 하시면 됩니다.
1. 절대 야식을 먹지 말고 간식을 적게 먹어라. 2. 세 끼를 모두 먹어야 하는데 (8 분이면 충분하다), 폭식하지 말고 식사할 때 많이 씹도록 주의하세요. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있다.
3. 튀김이나 단 음식을 적게 먹으면 열량이 매우 높다. 4. 다이어트 기간 동안 격렬한 운동을 하지 마세요 (산책이나 볼링).
5. 쌀, 밀, 밀가루 등 전분류 식품은 필수이지만 6 을 최소화해야 한다. 음식을 요리하고 더 적은 기름을 사용한다.
7. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하세요. 만약 몸이 감당할 수 없다면, 제멋대로 굴지 마라. "날씬하고 건강한" 것이 우리의 이상입니다!
12 일 동안 당신 몸의 12% 를 빼겠습니다.
너는 운동을 할 필요가 없다. 많은 외국인들이 쓰고 나서 좋다고 하는데, 미국 세계헬스센터에서 살을 빼려는 여성들에게 강력히 추천하는 좋은 처방이기도 하다. 방법: 1 * * 12 일: 지난 3 일: 매일 채소와 과일을 먹고, 아침에는 과일을 먹고, 점심에는 채소와 과일을 함께 먹고, 밤에는 채소 (무유염) 를 먹는데 양이 제한이 없다. 4-6 일: 매일 우유를 먹어요.
일본의 새로운 다이어트 방법' 미니 섭식 중지' 다이어트.
세 끼는 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리, 죽 등 유질 음식만 먹고 큰 고기는 먹지 않는다. 이런 미니 금식법은 체내의 노폐물을 제거하고 위장의 신진대사를 원활히 하고 피부를 윤기 있게 하는 데 도움이 된다고 한다. 간단하고 통증도 없어 최근 일본 여성들이 가장 좋아하는 다이어트 방식이 됐다.
식초 다이어트:
매우 효과적이어서 한 달에 6 킬로그램 정도 날씬할 수 있습니다.
식초에 들어 있는 아미노산은 체내의 지방을 소모할 뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사도 순조롭게 진행된다. 비만인은 매일 1.5 ml-0.2 ml 식초로 3kg 정도 날씬할 수 있는 것으로 나타났다.
꿀수법:
매일 배가 고플 때 흰 식초에 물을 넣어 만든 꿀 (소량) 을 마시거나 소량의 과일을 적당히 먹으면 3 일 동안 10 여 근을 줄일 수 있다. 。
꿀+백초:
효과적인 다이어트 뷰티 방법은 일상적인 음식이 변하지 않은 상태에서 1: 4 의 비율로 먹는 것이다. 구체적인 방법: 1 아침 식사 구체적인 방법: 1 아침 식사 20 분 전 공복에 마신다. 점심과 저녁 식사 직후 마셔요. 흰 식초를 선택할 때는 쌀, 수수, 콩 등을 원료로 사용해야 한다는 점에 유의해야 한다. 화학 물질을 피하려고 노력하다. 과일식초는 보건식초니까 살을 빼는 게 낫기 때문에 과식초를 쓰지 말 것을 권한다. 동시에 꿀과 백초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있다. 미관을 비교적 중시한다면 꿀의 비율은 적당히 증가할 수 있다.
꿀수법:
매일 배가 고플 때 흰 식초에 물을 넣어 만든 꿀 (소량) 을 마시거나 소량의 과일을 적당히 먹으면 3 일 동안 10 여 근을 줄일 수 있다. 。
꿀+백초:
효과적인 다이어트 뷰티 방법은 일상적인 음식이 변하지 않은 상태에서 1: 4 의 비율로 먹는 것이다. 구체적인 방법: 1 아침 식사 구체적인 방법: 1 아침 식사 20 분 전 공복에 마신다. 점심과 저녁 식사 직후 마셔요. 흰 식초를 선택할 때는 쌀, 수수, 콩 등을 원료로 사용해야 한다는 점에 유의해야 한다. 화학 물질을 피하려고 노력하다. 과일식초는 보건식초니까 살을 빼는 게 낫기 때문에 과식초를 쓰지 말 것을 권한다. 동시에 꿀과 백초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있다. 미관을 비교적 중시한다면 꿀의 비율은 적당히 증가할 수 있다.