1, 건강한 음식 가을식은 음윤폐를 위주로 해야 합니다. 위장이 좋지 않은 노인은 아침에 죽, 익위생진, 백합연밥 죽, 은이빙당 찹쌀죽, 아몬드 천조개 찹쌀죽, 흑참깨죽 등을 먹을 수 있다. 또한 신맛 과일과 채소를 많이 먹고 매운 음식을 적게 먹는 것이 간을 보호하는 데 큰 도움이 된다.
2. 비위 입추를 조절한 후 생냉음식이나 생과일채소, 특히 비위허한자를 되도록 적게 먹어야 한다. 여름과 가을의 교분, 비위를 조절하는 것은 열을 식히고 비장을 활성화시키는 것을 위주로, 식사를 적게 하고, 많이 익히고, 부드럽고, 식욕을 돋우고, 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹어야 한다. 맵고 자극적이고 기름진 음식을 적게 먹고 가을조절은 위장불에 주의하고, 체내의 습하고 습한 악이 대변을 배출하게 하고, 위불이 물러간 후에 보충해야 한다.
3. 가을의 피로를 방지한다. 속담에' 봄이 졸리고 가을이 없다' 는 말이 있다 가을피로는 인체가 여름의 초상소비를 보충하기 위한 일종의 보호성 반응으로, 늘 권태, 무기력, 무기력 등으로 나타난다. 가을의 피로를 예방하는 가장 좋은 방법은 적당한 운동이지만, 차근차근 주의를 기울이는 것이다. 충분한 수면을 유지하는 것도 가을의 피로를 예방할 수 있다.
4. 가을건조가을에는 비가 적고 날씨가 건조하는 것을 예방합니다. 인체는 허화의 확장으로 인해' 가을건조' 가 생기기 쉽다. 한약은 건조가 폐를 다치게 하기 쉽고, 추기가 인체의 폐와 통하고, 폐가 너무 성하면 진액이 부족해지기 쉽다고 생각한다. 예를 들어 진액이 적은' 건조' 는 피부 건조, 기침 등이다. 가을건조를 예방하려면 음식조리를 위주로 폐, 청조, 음생진을 윤택하는 음식 (예: 산뿔, 백향과, 배, 사탕수수, 마름모, 백합, 은귀 등) 을 적절히 선택해야 한다.
5. 감기 예방과 감기 증가는 가을에 감기 예방을 위해 먼저 기온 변화에 따라 옷, 특히 노인들을 증감해야 한다. 둘째, 실내 에어컨 온도는 너무 낮아서는 안 되며, 보통 25 C ~ 27 C 가 가장 좋다. 가을은 질병의 고발기이니, 반드시 제때에 진찰을 받아 병세가 지체되지 않도록 해야 한다.
6. 일찍 일어나서 일찍 자고 일찍 자는 것은 소장음정과 일치하고, 일찍 일어나 해양을 한다. 현대 연구에 따르면 가을에 일찍 일어나면 혈전 형성 기회를 줄일 수 있다. 일어나기 전에 몇 분 동안 누워서 온몸을 뻗어 혈전이 형성되는 것을 방지하는 것도 의미가 있다.
7. 가을 기후의 단련을 강화하여 점점 추워지는데, 옷은 한꺼번에 너무 많이 늘어서는 안 된다. 겨울철 추운 기후에 대한 신체의 적응력을 높이는 중요한 방법이기도 하다. 가을 날씨는 시원해서 몸을 단련하기에 좋은 시기이다. 특히 내한 운동 (예: 아침 운동, 조깅, 냉수욕 등) 에 주의하여 질병에 대한 저항력을 높인다.
8. 과일과 채소를 조심해서 먹는다. 여름에 과일과 채소를 많이 먹으면 비위 질환을 일으키지는 않지만 위장의 항병 능력을 떨어뜨린다. 가을 후 과일과 채소를 많이 먹으면 습사가 비장양을 손상시키는 데 도움이 되고, 비장양은 수분이 되지 않으며, 설사, 이질, 배변 등 급성 위장질환이 뒤따르게 된다. 그래서 가을이 되면 과일과 채소, 특히 비위허한을 적게 먹어야 한다.
9. 제때에' 추보, 겨울에 호랑이를 죽인다' 는 속담이 있지만, 진급할 때는 무병 진급, 함부로 보충하지 않도록 주의해야 한다. 한의학 치료의 원칙은 허기를 보충하는 것이고, 허위자는 보약을 사용해서는 안 된다.