오늘 핑키는 출산 후 소변이 새는 이유와 어떻게해야하는지에 대한 질문에 답할 것입니다.
산후 소변 누출이란 정확히 무엇인가요?
일부 여성들은 산후 소변 누출이 출산, 수술 및 기타 이유로 인해 발생하며 일정 시간이 지나면 완화되거나 완전히 뿌리가 조각 될 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 산후 소변 누출은 갑작스런 기침이 비자발적 배뇨이더라도 산후 근육 이완으로 인해 발생하는 일종의 스트레스성 요실금입니다.
산후 소변 누출에 대해 어떻게해야합니까?
01, 엉덩이 근육 운동
산후 여성은 더 많은 엉덩이 근육을 운동하고 깊은 스쿼트 및 기타 운동을 통해 엉덩이 근육을 운동 할 수 있습니다. 구체적인 훈련 방법은 검색으로 이동하여 인터넷에서 관련 고관절 근육 훈련 방법을 참조 할 수 있습니다. 새는이 분야의 전문가가 아니며 잘 이해하지 못합니다.
02, 항문 운동을하십시오
"항문"동작은 산후 누출에 매우 유용하며, 친구는이 동작에 대해 다른 경우, 다른 기간에있을 수 있습니다. 항문을 들어 올리는 감각은 요도의 근육과 인대를 조절하며 물론 다른 매우 좋은 (누가 알겠습니까, 헤헤헤) 효과가 있습니다.
03, "소변 참기" 운동을 합니다.
설명하자면, 여기서 말하는 홀딩 운동은 실제로 친구들이 배변을하지 않도록하는 것이 아니라 일상 생활에서 항문과 요도를 수축시켜 일종의 홀딩 동작을 일으키기 위해 약간의 홀딩 운동을하는 것이지 소변을 홀딩하는 현실이 아니라고 설명합니다. 이것은 항문 들어올리기 운동과 결합할 수 있습니다.
04. 복부에 심호흡을 하여 골반 근력을 강화합니다.
아기를 낳으면 골반 근육이 매우 느슨해져 방광과 골반의 다른 기관이 내려가고 요도가 그에 따라 정렬이 잘못되어 소변이 새어 나올 수 있습니다. 그렇기 때문에 골반 근육을 운동하는 것이 중요합니다. 마사지, 호흡, 가벼운 운동을 통해 골반 주변 근육의 근력을 향상시킬 수 있습니다.