1, 키위에는 영양물질, 미네랄, 당류, 비타민 B 1, B2, C 가 풍부하게 함유되어 있어 항상 청장 미용식품으로 여겨져 위장 운동을 촉진시켜 배설을 원활하게 하고 고혈압을 개선하며 피로를 해소하는 데 도움이 된다.
2. 딸기의 주요 영양성분은 셀룰로오스, 단백질, 칼슘, 비타민 C .. 딸기는 식이섬유가 풍부해 귤의 두 배이다. 소화를 돕고, 대변을 따르고, 콜레스테롤을 낮추는 데 매우 효과적이다.
그중 비타민 C 는 멜라닌을 억제하고 피부를 희고 매끈하게 유지하며 기름진 음식의 영향을 받을 때 영양을 보충하여 피부를 구하면 된다. 그래서 딸기는 변비, 미백 피부를 치료할 수 있다.
3. 설리시드니는 답답함을 가라앉히고 위장을 청소할 수 있으며, 영양가치는 주로 풍부한 식이섬유와 비타민 C, 설리 맛이 달콤하고 상쾌하며, 먹고 나면 입안의 기름기를 즉시 제거할 수 있다. 그 안에 들어 있는 풍부한 섬유소는 위를 맑게 하는 좋은 조력자로 변비를 효과적으로 완화시킬 수 있다.
4. 유자는 영양가가 높고 단백질, 섬유질, 설탕, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 비타민 C, P .. 풍부한 섬유도 위장 청결을 유지하는 데 도움이 된다. 한의사에 따르면 유자는 소화를 촉진하고 장내 사기를 제거하는 역할을 하기 때문에 과식으로 인한 위장불편함을 완화할 수 있다.
5. 레몬 레몬의 맛은 시큼하지만 체내 대사 과정에서 알칼리성이 되어 혈액 알칼리성을 유지할 수 있다. 특히 세포에 축적된 독소를 용해시켜 결국 배설 시스템을 통해 몸 밖으로 배출한다.
6. 파인애플 파인애플에는 단백질을 분해하고, 조직에서 막힌 섬유단백질과 혈전을 녹이고, 국부 혈액순환을 개선하고, 염증과 부종을 없애고, 체내 독소를 소화하고 배출하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있다. 디톡스를 소화하는 데 도움이 된다.
2 변비 음식에 대한 오해 1, 바나나를 많이 먹으면 장을 촉촉하게 하는 데 도움이 되며 변비를 개선하는 데 자주 쓰이는 존경받는 음식이다. 성숙한 바나나만이 변통작용을 한다는 것을 알아야 한다. 미숙한 바나나를 먹으면 변비 개선에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 변비를 가중시킬 수 있다.
2. 차를 많이 마시면 불을 맑게 하는 데 도움이 되며 변비를 개선하는 역할을 할 수밖에 없다. 사실 변비는 차를 많이 마시기에 적합하지 않다. 차는 수렴작용이 있기 때문에 많이 마시면 변비가 심해진다. 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
3. 음식이 담백하고 기름을 먹지 않는 많은 사람들은 변비가 큰 물고기 고기를 너무 많이 먹어서 변비를 개선하기 위해 특별한 채식을 했다고 생각한다. 사실 변비를 하는 사람은 기름을 많이 먹어야 한다. 특히 참기름은 변비를 개선하는 데 도움이 된다. 기름은 윤활 작용이 있기 때문이다.
4. 고기를 먹지 않는 사람들은 고기를 먹지 않는 것이 변비 완화에 도움이 된다고 생각하지만, 실제로 고기를 먹지 않으면 변비가 심해질 수 있다. 위장 운동도 동력을 필요로 하기 때문이다. 정상적인 음식은 정상 작동을 보장하는 기본 동력이다. 그렇지 않으면 체내의 폐기물이 체외로 배출되기 어렵다.
5. 과일과 채소를 먹습니다. 채소와 과일은 식이섬유가 풍부하며 수분이 풍부하여 변비 완화에 도움이 된다는 것을 잘 알고 있습니다. 그러나 많이 먹으면 더부룩함과 복통을 일으킬 수 있다. 위장 기능이 좋지 않은 사람에게 과일을 많이 먹으면 배변에 좋지 않을 뿐만 아니라 위장에도 자극을 줄 수 있다.