여름에는 덥고 습한 열을 형성하기 쉽다. 왜 그렇게 말하죠? 한의학의 관점에서 볼 때, 여름에는 오장이 심장에 속하고, 오행은 불에 속하며, 뜻은 기쁨이고, 액체는 땀이기 때문이다. 긴 여름에 오장은 비장, 비장 주습, 불과 습이 결합되어 습기를 형성하기 쉽다.
여름철 음허한 사람은 몸에 허화가 가득 차 있고, 기름이나 면 등과 같은 습한 열이 섞여 있어 제거하기 어렵고, 습악의 습격을 피해야 한다. 땀을 흘려서 선풍기나 에어컨을 직접 향하지 마라. 날씨가 더워서 땀구멍이 열리고, 류머티즘과 습기가 몸에 침투하기 쉽다.
여름철 인체의 생리적 특징은 양성음복이고, 기혈이 왕성하여 체표에 활발하게 활동하여 외성내허의 생리 상태를 형성한다. 땀 위심액, 무더운 여름에 땀을 가장 많이 흘려 상음상진액을 초래하기 때문에 여름 보건은 음액을 보호하고, 마음을 보양하고, 습기를 제거한다.
한의사는 수면을 중시하여 낮잠, 대잠, 낮잠으로 나뉜다. 아이가 은기성수기에 있을 때, 이때 휴식은 음음에 도움이 된다. 정오는 양기가 성할 때인데, 이때 낮잠을 자면 양양에 이롭다. 음허한 사람은 여름에 짜증이 나고, 점심시간에는 바깥의 양기가 들어와 양기를 억제하지만, 점심시간이 너무 길어서는 안 된다.
"늦게 자고 일찍 일어나면 태양은 결코 피곤하지 않다", 한밤중까지 자지 마라, 즉 밤 1 1 부터 1 사이, 너무 많이 자지 마라. 여름에는 낮이 길고 밤이 짧으니 자연에 순응해야 한다.
음허한 사람은 여름철 음식에 느끼하고 매운 양념을 가급적 적게 넣고 식초와 간장으로 매운 양념을 대체할 수 있다. 매운 것을 적게 먹고, 건조하고, 싱겁고, 축축하여 진액에 대한 진액의 진일보한 손상을 방지하다.
색채가 선명한 채소를 많이 먹어라. 요리방법은 요리, 구이, 찜, 파마, 무침 등이다. , 또는 직접 날 것으로 먹습니다. 간장이나 갓 짜낸 주스는 맛도 좋고 담백하고 건강할 수 있고, 담백한 영양의 신선한 채소는 진액 생성에 도움이 되며, 더위를 줄이고 피로를 해소할 수 있다.
냉채는 먹되 식지는 않는다. 여름의 음허는 전형적인' 시계와 속의 허허' 로, 바깥불이 횡행하지만 몸은 실제로 3 피트를 얼렸다. 욕심이 서늘하면 설상가상으로 체내의 한기를 더욱 가중시킬 수 있다.
과학적으로 물을 마시고 체액을 보충하다. 물을 마시면 음허한 사람이 체온을 낮추고, 짜증을 줄이고, 무더운 여름에 물을 많이 마셔 체액을 보충하는 데 도움이 된다.
슈퍼마켓에서 흔히 볼 수 있는 건강한 음식:
야채: 빨강, 초록, 계절 야채를 위주로 한다. 토마토, 오이, 피망, 수세미, 당근, 여주, 브로콜리, 버섯 등.
육식동물: 고단백 저지방. 거북, 잉어, 오리고기, 돼지 살코기 등.
과일류: 빨강, 노랑 제철 과일을 위주로 한다. 수박, 복숭아, 리치, 레몬, 딸기, 연밥.
음료: 녹차, 레몬즙, 쌀차, 녹두탕, 팥탕, 녹두율무탕, 연밥 맥아차 등 청열리습을 위주로 합니다.
건강이 좋은 심리적 감정도 양생의 비결이다. 여름철 음허체질을 가진 사람은 건조하고 짜증이 나기 쉬우며, 감정을 조절하는 주된 목적은 마음을 가라앉히고 마음을 가꾸는 것이다. 보통 일상생활에서 건강하게 먹고 잘 자면 모든 고민을 해결할 수 있다. 음허화왕성한 체질에 대해 분노와 짜증을 최소화하다. 일이 있으면 바둑, 산책, 꽃에 물을 주고 주의력을 돌리거나 공을 치고, 운동, 연습을 해 볼 수 있다. 너무 도야와 자양분이 있다.