1, 경사 판 동작
팔의 굵은 살을 빼려면 반드시 운동을 하고 매트 위에 엎드려서 양손을 가슴 양쪽에 얹은 다음 천천히 척추를 향해 숨을 내쉬며 발끝을 뒤로 구부려 핵심을 조이고 팔을 비스듬한 자세로 곧게 펴야 한다. 그리고 몸, 복부, 다리를 한 선에 올려놓고 세 번 계속 스트레칭,/Kloc-0
2, 마사지 림프
가는 팔은 이런 마사지 수법을 시험해 볼 수 있다. 오른손을 들어 올리고 팔꿈치를 구부린 다음 왼손을 오른팔의 근육에 누르고 호흡을 조절하고 숨을 내쉬면서 오른팔의 림프혈을 누르고 30 초 동안 계속 누르고 왼손을 마사지합니다. 너무 힘을 주지 말고 적당히 힘을 주세요. 림프혈은 디톡스 혈로 팔의 혈액순환을 촉진하고 효과도 있다 ~
3, 팔 관절 마사지
마사지로 날씬한 팔을 마사지하는 것도 효과적이다. 팔꿈치를 구부리고 왼손을 머리 뒤로 들어올린 다음 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 누릅니다. 약간의 힘으로 손바닥이 팔꿈치를 따라 겨드랑이 아래로 30 초 동안 마사지한 다음 다른 쪽에도 똑같이 눌러줍니다. 매일 세 그룹을 반복하여 살을 빼다.
4. 의자로 팔을 가늘게 합니다
다이어트를 하려면 운동을 해야 한다. 가는 팔은 의자로, 양손은 의자 가장자리에 앉을 수 있다. 먼저 무릎을 꿇고, 엉덩이는 의자 가장자리에 앉아 숨을 들이쉬고, 올라가면 숨을 내쉬는다. 팔의 출력이 정확하다고 느껴야 합니다. 그리고 발뒤꿈치가 땅에 닿았고 엉덩이도 의자 가장자리에 붙어 있었다. 위아래로 앞뒤로, 10- 15 회, 4 조. 팔 통증을 유지하는 것은 매우 효과적입니다.
5. 아령으로 팔을 가늘게 합니다
살을 빼려면 팔을 두 번째 머리와 삼두근까지 단련해야 한다. 아령으로 팔을 조일 수 있습니다. 초보자라면 반드시 가벼워야 한다. 1-2kg. 근육이 발달한 팔을 만드는 것에 대해 걱정하지 마세요. 계속 몇 가지 동작을 하면 된다. 먼저 12 아령 굽이를 번갈아 하고 12 아령 굽이를 동시에 하고, 마지막으로 65438 아령 망치를 만든다.
6. 팔이 가늘고 굵은 비둘기식 동작
가볍게 다이어트를 하려면 핸드폰으로 살을 뺄 수 있다. 간단한 동작만 하면 됩니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 골반을 지면과 평평하게 유지하고 오른쪽 다리, 발등, 왼쪽 무릎, 양손손바닥을 바닥에 꼭 붙이고 팔을 뒤로 똑바로 눌러 핸드폰을 하면 된다. 다이어트가 효과적이에요 ~
팔에 굵은 고기를 빼려면 많이 움직여야 한다. 손이 멈출 수 없다 ~