1, 부지런히 뇌 사용 < P > 당신의 뇌를 사용하는 것을 두려워하지 마세요. 뇌를 많이 사용할수록, 뇌의 각종 신경세포 사이의 연관성이 많을수록 형성된 조건이 반사될수록 뇌는 더욱 유연해진다. 과학자들은 종종 뇌를 자주 사용하는 사람들이 피로하기 쉽지 않고 뇌세포가 잘 정비되어 있는 것으로 나타났습니다. 그들은 나이가 들었지만 알츠하이머병을 피할 수 있다. 하루 종일 아무 일도 하지 않고 목적이 없는 사람은 지능이 떨어질 뿐만 아니라 뇌도 쉽게 위축되고 조로된다. 고대인들은' 박학다식' 을 제창하여 기억력을 높이고 박학을 촉진시켰다. 양자가 서로 보완하다. 이 목표를 달성하기 위해서는 강한 학습 흥미를 키우는 것이 관건이다. 노인들은 정신운동에 적극적으로 참여해 뇌의 노화를 늦출 뿐만 아니라 알츠하이머병의 발생을 예방할 수 있다.
2.' 건뇌' 운동
은 매일 아침 일어나서 야외에서 산책을 하거나 건강체조를 한다. 태극권을 하거나 기공을 하는 등. 아침 공기가 신선하면 뇌는 여전히 억제 상태에 있는 각종 신경 메커니즘을 깨우기에 충분한 산소를 얻을 수 있다. 공부가 피곤하면, 좋은 음악을 듣거나, 아름다운 새소리를 듣거나, 푸른 풀이 꽃처럼 보이는 것과 같은 환경을 조절해야 한다. 이러한 활동들은 사람을 유쾌하게 하고, 정신을 진작시키고, 뇌의 활동 기능을 향상시킬 수 있다.
3. 손가락 운동은 뇌에 좋다. < P > 손가락 기능의 기능 운동은 사고, 두뇌, 지능 향상, 예를 들어 헬스볼로 단련할 수 있다. 즉, 두 개의 철구 또는 두 개의 호두를 손에 들고 손을 계속 돌리면 장기적으로 좋은 건뇌 효과를 얻을 수 있다는 것이다. 반복적인 손가락 기능 활동은 뇌세포를 직접 자극하여 뇌의 활력을 증강시킬 수 있다. 그 기능을 발전시키고 전반적인 균형을 유지하다. 속담에도 있듯이, "장인 정신" 진리입니다.
4, 뇌건강 < P > 뇌위축은 뇌의 퇴화로 인한 질병으로, 대부분 정기부족으로 노화 과정에서 자기유지보수와 자기예방을 소홀히 한다.
5. 충분한 수면 보장
수면은 뇌를 쉬게 하는 중요한 방법이다. 사람이 잠을 잘 때 대뇌피질은 억제 상태에 있고, 체내에서 소모되는 에너지 물질이 다시 합성되어 흥분된 후 피로해진 신경 중추가 다시 일할 수 있게 한다. 수면의 질은 모두 시간의 길이에 달려 있지 않다. 더 중요한 것은 수면의 깊이, 깊은 수면, 피로를 빠르게 해소하고 수면시간을 줄일 수 있다는 것이다.
6. 생활이 규칙적이다
지나치게 긴장하지 마라. 우리는 우리의 시간을 합리적으로 안배하는 방법을 알아야 한다. 우리는 일할 때 일하고, 오락할 때 놀고, 공부할 때 공부해야 한다. 이렇게 하면 대뇌피질의 행복한 부분이 번갈아 휴식을 취하면서 신경계의 스트레스를 줄일 수 있다.