부모가 모범을 보이다
아이의 모방 능력은 매우 뛰어나므로, 우선 자신의 식습관 건강 법칙을 보장해야 한다. 그래야 아이들에게 건강한 식습관을 자연스럽게 길러줄 수 있는 좋은 본보기를 세울 수 있다.
고정 식사 시간 설정
매일의 식사 시간이 규칙적이라는 것을 보장하고, 가족은 함께 식탁 위의 시간을 즐길 수 있다. 아이가 자신의 그 밥을 다 먹지 않았다면, 나중에 배가 고프더라도 간식을 주지 마라. 이렇게 하면 아이들은 점차 규칙적이고 정량적인 식습관을 길러 나갈 것이다.
간식 섭취량을 조절하다
간식은 필수이지만 섭취량을 조절해야 한다. 특히 아이들에게 정크푸드를 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다. 이렇게 하면 아이들은 간식을 너무 많이 먹었기 때문에 저녁을 소홀히 하지 않을 것이다.
♂? 어린이의 식욕을 증진하다
아이가 배가 고프면 입맛이 자연히 더 커질 것이다. 우리는 아이들의 활동량을 늘릴 수 있고, 그들을 정말 배고프게 하고, 그들이 음식을 더 먹게 할 수 있다.
귀여운 식기를 고르다
아이들은 모두 자신의 물건을 갖고 싶어한다. 그들에게 귀여운 식기를 사주면 그들의 식사 욕구를 자극할 수 있다. 아이와 함께 식기를 사면 아이의 참여감을 높일 수 있다.
크리에이티브 요리의 변화
균형 잡힌 식단을 보장한다는 전제하에 다양한 재료로 맛있는 음식을 만들어 볼 수 있다. 예를 들어 감자를 메인 요리로 사용하고, 야채로 당신과 당신의 아이에게 영양식을 만들어 준다.
아이들을 요리 과정에 참여시키다
음식을 사거나 과일을 씻는 것과 같은 요리 과정에 아이들을 참여시킨다. 이렇게 하면 그들의 참여감을 높일 수 있을 뿐만 아니라, 음식 준비 과정을 이해시켜 매 끼니를 더욱 소중히 여길 수 있다.
밥에 정취를 더하다.
아이에게 먹이를 줄 때 가볍고 활발한 말투와 게임을 넣어 밥을 재미있게 한다. 이렇게 밥을 먹는 것은 더 이상 단조로운 일이 아니라 즐거운 시간이다.