I. 욥의 눈물 죽 또는 쌀 수프. 욥의 눈물 죽과 쌀 수프는 팽만감, 헛배 부름 및 속쓰림에 매우 좋습니다. 물 5:1, 쌀(기장 또는 보리) 1:1을 넣고 10분간 조리합니다. 냄비를 뚜껑을 덮고 50분간 더 끓입니다. 체에 걸러 식힌 후 하루에 여러 번 마시면 헛배 부름을 없애는 데 도움이 됩니다.
둘째, 무입니다. 무에는 많은 비타민, 미량 원소, 인, 철분 및 기타 미네랄이 포함되어 있습니다. 종종 무를 먹으면 위를 강화하고 기를 부드럽게 할 수 있으며, 불 가래 생산자의 기 우울증은 가래와 맑은 열의 효과가 있기 때문입니다. 그것은 종종 민간 인삼이라고 불립니다.
셋째, 장미차. 차를 만들 때 장미 꽃잎 몇 장을 넣으면 공기가 막히는 것을 풀어주는 효과가 있습니다. 차를 마시는 데 익숙하지 않은 사람들은 혼자 장미를 끓이거나 향기로운 장미를 꽃병에 담아 방에두고 꽃의 향기를 흡입하여 정신을 진정시킬 수 있습니다.
넷째, 연근. 연근은 기를 촉진하고 비장과 위장을 강화하며 심장에 영양을 공급하고 마음을 진정시킬 수 있으며 좋은 기 강장제이기도합니다. 연근을 물에 끓이거나 죽을 끓이면 가장 효과가 좋습니다.
임신 초기의 식이 주의 사항 :
임신 초기에는 칼로리를 늘리지 말고 평소와 같은 양을 섭취하십시오. 이 시기에는 단백질과 칼슘과 같은 양질의 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 입덧을 완화하기 위해 샐러드를 더 많이 먹고 과일 주스를 더 많이 마시는 것이 도움이 될 것입니다.
1, 양질의 영양소를 충분히 섭취: 임산부는 성인 여성에게 하루에 필요한 2,000칼로리보다 150칼로리를 더 섭취해야 합니다. 추가 칼로리는 밥 반 그릇에 해당하며 훌륭한 식단을 위해 음식의 균형 잡힌 영양 프로필을 갖는 것이 중요합니다. 단백질 섭취량을 하루 75g으로 늘려야 합니다. 단백질은 태아, 태반, 자궁 및 유방의 발달에 다량으로 필요하므로 임신 초기부터 후기까지 섭취해야합니다. 채식주의 자라면 보충 할 방법을 찾아야합니다.
2, 임신 구토의 영양 대책 완화 :임신 구토의 초기 단계, 소화가 악화되고 식욕을 유발할 수있는 음식을 먹을 수 있지만 한 번에 너무 많이 먹지 말고 적은 수의 식사를하는 것이 좋습니다. 특히 아침에 일어나기 전이나 공복에 임신 구토가 더 심해지므로 공복에 먹지 말고 간단한 비스킷이나 토스트를 먹습니다. 음식 냄새가 너무 무서워서 가까이 가지 못할 때는 차가운 음식이 뜨거운 음식보다 맛이 덜하고 먹기 쉽습니다. 차가운 두부, 차가운 국수, 차가운 파스타, 샐러드 등 가볍고 신맛이 나는 음식에 집중하세요. 임신 입덧이 심하더라도 부담 없이 먹을 수 있습니다. 물을 너무 많이 마시면 위장 기능이 약해지고 임신 구토가 더 심해지므로 소량의 얼음물을 마시거나 약간의 얼음으로 갈증을 해소하는 것이 가장 좋습니다.