만약 네가 불면증을 피하고 싶다면, 너는 잠자기 전에 준비를 잘 해야 한다. 많은 사람들이 침실에서 일하거나 침실에서 휴대폰이나 텔레비전을 보는 것이 불면증의 원인이다. 따라서 잠을 잘 자려면 침실의 용도를 바꾸는 데 주의해야 한다. 침실은 잠만 자는 데 쓰인다. 잠자리에 들기 전에 아무것도 하지 말고, 자신을 비우고, 점차 수면에 들어가야 잠을 잘 수 있다.
너는 또한 자기 전에 커피, 진한 차, 격렬한 운동을 마시지 않도록 주의해야 한다. 너는 요가를 좀 해서 자신을 긴장을 풀 수 있다. 또한, 당신은 건강하고 명랑한 마음을 유지해야 합니다. 화내지 마세요. 이것은 네가 잠을 자는 데 도움이 될 것이다. 잠자리에 들기 전에 와인 한 잔이나 우유 한 잔을 마실 수 있다. 발을 담그셔도 됩니다. 가능하다면 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있어 수면을 촉진하는 데 도움이 된다.
일반적으로 불면증의 원인은 다각적이다. 심리적 문제뿐만 아니라 수면을 개선하고 불면증을 피하려면 자신의 원인, 증상 치료를 찾아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증) 불면증 환자는 낮에는 잠을 자지 않으려고 노력하고, 좋은 수면 습관을 기르고, 밤 11 시에 자고, 낮 6 시에 일어나 시간이 있으면 운동을 한다.