장고는 마라톤이고, 말 전체의 코치는 소염 @ 장교림이다. 키 관리와 건강 관리는 태어날 때부터 잘해야 하고, 어떻게 완주해야 하는지, 이상적인 결과를 얻을 수 있다고 할 수 있다. 나의 4 단 장기 고기록은 키 관리의 교과서급 보물로 여러분과 공유하고 있습니다. 삼촌과 이모들을 뵙기를 바랍니다. 더 이상 길을 잘못 들지 마세요.
계획을 세우는 것은 쉽지만 실행하기는 어렵다. 가장 어려운 것은 전반부인데, 속도를 안정적으로 유지하고 리듬을 조절할 수 있을까 하는 것이다. 전반부, 즉 초등학교에 다니기 전에 후반부를 달리는 것이 훨씬 수월해졌다.
아이들의 성장은 크게 세 단계로 나뉜다.
1 단계, 0-7 세, 이 단계에서 어린이 키 증가가 최종 키에 미치는 영향은 50% 에 이른다. 자료에 따르면 자연적으로 자란 성인의 최종 키 결정 요인은 7 세 전 성장에 달려 있다.
아이가 7 살 때 또래 기준보다 키가 낮고 제때에 개입하지 않으면 자연스럽게 자라면 성인의 키도 또래 기준보다 낮아진다. 즉 7 세 키는 어린이 조기 키 보건 수준의 중요한 표시다.
2 단계, 7- 12 세, 키 증가가 최종 키에 미치는 영향은 30% 입니다.
3 단계는 12- 18 세에서 20% 로 떨어졌다.
아이의 건강한 성장은 부모의 세심한 관리가 필요하며, 첫 번째 단계는 키 관리이다. 데이터가 풍향표이기 때문이다.
대부분의 학부모들에게는 키 관리가 새로운 단어일 수도 있지만 키 관리의 개념은 해외에서 이미 널리 인정받고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리, 키 관리) 많은 서방 선진국들은 아동의' 키 관리' 를 가정의 일상적인 의료 위생 체계에 통합하여 일상생활에 녹아들었다. 아이가 성인이 되기 전에 영양, 운동, 수면 등에서 목표 계획을 세워 아이가 키 발육을 계획하고 파악할 수 있도록 도와주었다. 중국에서는 부모의 20% 만이 아이의 키를 자주 묻고 감시와 기록을 하는 것으로 집계됐다. 대부분의 부모들은 키가 예측되고 개입할 수 있다는 것을 모르고, 아이의 키를 과학적으로 관리하는 방법도 모르고, 키가 좋지 않은 많은 아이들이 인생의 최고의 기대와 아쉬움을 놓치고 있다.
사실 선천적인 유전적 요인 외에도 영양, 수면, 운동, 심리 등 많은 후천적인 요소가 포함되어 있다. 이러한 후천적인 요인들이 키에 미치는 영향은 30% 에 달한다. 학부모는 반드시 이 30% 를 얕보아서는 안 된다. 과학적 관리를 통해 성장 잠재력을 충분히 발휘하면 이러한 후천적인 요소가 아이의 최종 키1.6m 또는1.8m 로 이어질 수 있습니다.
물론, 나도 계획이 있다. @ 장 qiaolin 이모는 육아가 내 수석 디자이너라고 말했다. 엄마가 집행하실 거예요.
구체적으로 말하자면, 구덩이는 분명히 많을 것이다. 나는 이모의 구덩이를 피하는 방법을 총결했다. 앞으로 형제자매의 부모가 구덩이를 밟지 않기를 바란다.
아기가 태어날 때의 격차는 보통 크지 않다. 대략 1-2 cm 정도 된다. 시작 후, 생명의 첫해에는 평균 키가 20-25 cm, 즉 평균 키 속도가 2cm/ 월입니다. 이 속도로 시작하다. 달리기가 쉬워서 조금도 피곤하지 않다. 1-2 세 15 cm, 2-3 세 10 cm, 3 세 때 100 을 소유하고 있습니다. 소염은 보식을 첨가한 지 6 개월 만에 엄마에게 자신의 비위를 많이 보살펴야 한다고 말했다. 내가 먹은 첫 쌀가루는 소염에서 산 것이다. 먹이는 방식에 주의하고, 합리적으로 먹이고, 음식물 축적을 피하다. 병이 났을 때를 포함하여 쉽게 약을 먹지 마라.
다행히 유치원에 있을 때 어머니는 나를 데리고 호남 고향에서 상해로 오셨다. 한 학기에 2 만 원의 학비가 우리 엄마의 고기가 아프다.
어머니의 세심한 보살핌으로 유치원에 다니면 병이 나는 주문을 면할 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
소금을 적게 먹고 탄산음료를 적게 마시고 초콜릿 사탕 라티아오 팝콘 음료 등 간식을 적게 먹는다.
매일 산해 진미, 맥도날드, 켄터키, 성찬을 먹는 것보다 이것을 하는 것이 훨씬 유용하다.
이모는 엄마의 간단한 식사와 비교했을 때 우유, 골두탕, 해산물, 육류, 새우, 조개 등 칼슘, 철, 아연이 함유된 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 예를 들어 일주일에 굴, 김, 쇠고기 등을 몇 개 먹으면 충분하다.
이 기간의 평균 속도는 5-8cm/년입니다. 사실 나는 좀 더 빨리 달린다, 많지 않다. 빠르면 빠를수록 좋다고 생각하지 마라. 오히려 더 빠르다. 자신에게 걸림돌이라 나중에 손해를 볼 것이다. 하지만 유혹은 항상 존재한다. 사람들은 끊임없이 내 곁을 지나갔다.
여섯 살 때 많은 아이들이 나를 능가했다. 하지만 이 초자아 사람들 중 일부는 맥도날드 켄터키를 먹는 뚱뚱한 사람들이고, 다른 일부는 병원에 자주 가서 약을 먹고 호르몬을 치는 아이들이라는 것을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
6 살 때, 나는 125 였다. 그들은 미친 듯이 나를 추월하려고 했지만, 그들은 달릴 수 없었고, 뒷코스에서 뛰어내려 그들을 추월할 것이다. 나는 달리기를 하면서 비위 건강을 유지하고 면역력을 높이고 좋은 식습관과 수면 습관을 길러 기초를 계속 공고히 한다.
학습 습관을 기르다. 집중하다.
아무도 나를 방해하지 않고 나의 공부를 망쳤다.
숙제를 하는 데는 닭이 날고 개가 뛰지 않는다.
나는 여섯 살 때 초등학교에 들어가기 전에 이미 탄탄한 기초를 다져서 질병의 영향을 받지 않을 것이다. 반대로, 3 학년이 되면 나는 좋은 학습 습관을 기르고, 오후에 학교에서 줄넘기를 하고, 저녁 식사 후에 숙제를 하고, 30 분 동안 운동을 하고, 높이 오르고, 다리를 누르고, 스트레칭하고, 저녁 9 시에 잠을 잔다. 다른 많은 학생들은 매일 1 1 에서 숙제를 하는데, 나는 이미 두 시간 동안 잤다. 나는 이번에 아주 쉽게 달렸는데, 이전의 속도만 유지하면 된다.
8 살, 여름방학에도 138 이 있습니다. 그해 고모는 동생을 데리고 우리 엄마를 모시고 달을 앉았다. 오는 길에 나는 엄마에게 많은 것을 가르쳤다.
함정의 비밀을 피하다.
아이 1 학년은 밥 먹고, 자고, 운동을 할 수 있지만, 2 학년이 되면 선생님은 높은 숙제를 요구하고, 숙제가 많고, 선생님이 배정한 숙제는 제때에 완성할 수 있지만, 좀 더 많이 쓸 수는 없고, 자주 열심히 쓰거나, 숙제에 탐닉하고, 질질 끌게 한다. 그들은 9.30 잠을 못 자고 운동할 시간이 없다.
1 학년 8cm 길이, 2 학년 겨우 7cm 길이, 그리고 속도가 현저히 느려졌습니다.
때때로 학생은 직접적으로 묵묵히 발전하지만, 학부모는 결코 알지 못한다.
나는 매우 날씬해서 간식을 먹지 않는다. 우리 할머니도 아무런 보상도 받지 않을 것이다. 나는 시험 100 점으로 맥도날드에 간다. 그러나 이러한 보상은 실수로 인해 손실될 수 있다. 아이는 맥도날드에 가기 위해 좋은 점수를 받는다. 그리고 저는 이런 보상을 원하지 않습니다. 한 번에 목적을 달성하지 못하고 새 옷을 샀습니다. 학우들이 항상 예쁜 옷을 많이 가지고 있는 것을 보고 부러워요. 옷 쇄신이 너무 빨라서 늘 자신이 짧다고 느낀다.
나는 1 학년 길이 8 cm 이고 기초가 튼튼하고 그런대로 괜찮다. 정말 돌파하기 힘드네요. 주로 이때는 발육이 빨라서 엄마가 찾을 수가 없어요. 남자는 어떤 것은 숨겨져 있다는 것을 모르고, 여자는 너무 날씬해서 볼 수 없다. 이것은 연속적으로 보아야 하는 것이다. 각종 초음파를 하는 것은 매우 직관적이다.
모두들 유아를 격려하는 이야기를 들어 본 적이 있다고 믿는다. 때때로 아이들은 외부의 도움을 필요로 하지 않고 부모의 선견지명이 더 필요하다. 부모는 자녀 최고의 개인의사, 보건의사, 키 관리자로서 자녀에게 올바른 모범을 보여야 한다. 따라서 부모는 반드시 자녀와 약속한 것을 지켜야 한다. 그렇지 않으면 부모는 자녀에 대한 신뢰를 잃게 된다. 특히 운동과 수면은 머리를 잘 챙겨야 한다.
물론, 부모는 자녀와 계획을 세울 때 성장발육 곡선으로 나타나는 것이 가장 좋다. 정상인지 한눈에 알 수 있다.
9 번째 생일날, 우리 엄마는 나를 골령 테스트로 데려갔는데, 젊었다 1 세. 이모가 나에게 이것이 좋은 일이라고 말했다. 나는 마음속으로 은밀히 기뻐했다. 내가 가진 것은 시간과 공간이다. 나는 이미 몇 년 동안 쫓아왔다.
모든 학우들이 사춘기가 되어 키가 커지는 것을 보니, 나는 여전히 나의 속도다! 작년의 옷은 거의 입지 않았고, 아무도 유니폼을 볼 수 없었다. 천천히, 나는 따라갈 수 없다, 초조해지기 시작한다, 심장 두근거림. 나 자신도 발전했다고 느꼈지만, 동창들과는 달리 같은 세상에 속하지 않는 것 같다.
그들은 모두 월경이 있다. 많은 학우들이 모두 5 학년이고, 12 때 오지 않았다. 그들이 미래의 시기에 대해 이야기할 때, 나는 천서처럼 들었다. 그들은 나를 비웃고 이해하지 못한다.
중학교에 갔으면 좋겠어요. 환경을 바꾸면 다른 풍경이 있다.
모두 나를 능가했고, 어떤 것은 나보다 짧았고, 모두 160 이었다. 자각이 어려워서 일단 긴장을 풀면 속도가 없고 성적이 크게 떨어진다. 나는 내가 해야 할 일을 해야 한다. 여름방학은 비위를 조절하는 좋은 기회이다. 저는 한성체질이라 여름에 많이 주의해야 합니다. 나는 수박과 용과를 먹지 않는다.
@ 장교림 아주머니는 육아 총지휘자, 절차 조정, 이렇게 하겠습니다. 방학 동안 이모가 나에게 수영을 배우라고 했다. 너는 가뭄오리가 될 수 없다.
부모가 눈이 멀었다면, 온갖 편법을 생각해 내고, 뼈탕에 도움을 청하고, 뒤처질까 봐 아이에게 보태게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
속도가 대략 같은 사람이 앞과 뒤에서 안정적으로 달리고 있다. 나는 키가 크고, 생활습관과 학습습관이 가장 좋은 사람, 선생님이나 전문가, 전문가는 나의 이모 @ 장교림이다.
부모님은요? 우리는 어떻게 그들에게 말할 수 있습니까?
그들에게 말할 방법이 없는 것 같다.
"빈곤" 은 상상력을 제한하고, "키가 뒤떨어진다" 는 것은 일생에 영향을 미쳤다. 아이한테서 그렇게 멀어서 아이는 느낄 수 없다.
성인의 최종 키 = 출생시 키+사춘기 전 누적 키+사춘기 성장키. 출생키는 바꿀 수 없다. 솔직히 말해서, 모든 사람이 발휘할 수 있는 공간은 제한되어 있다. 부모가 할 수 있는 일은 아이가 사춘기에 접어들기 전에 가능한 한 아이에게 조건을 제공하고, 아이가 가능한 한 키가 커지도록 하고, 아이가 성인이 되면 이상적인 키에 도달하게 하는 것이다.
조기 발육을 피하고 9 살 반 전에는 발육하지 마세요. 나는 체중 관리가 좋아서 간식을 먹지 않는 좋은 습관이 이 재난을 피했다.
목표는 명확해야 한다: 사춘기가 시작되며 키는 85% 이다. 170 인 경우 사춘기 전에는 144.5 여야 합니다.
정식 방학이 되기 전에 키 차이가 10 cm 를 초과해서는 안 된다.
제가 처음 첫째에 들어갔을 때는 155 cm 였습니다. 나는 중학교 공부가 비교적 긴장해서 수면 시간이 부족하다. 나는 수면의 질을 높이기 위해 최선을 다해야 한다. 이것도 내 높이의 강력한 원동력이다.
마라톤에서 흔히 볼 수 있는 장면은 종점에 이르면 갈수록 더 많은 사람들이 길가에서 뛰고 있다는 것이다. 이때 꾸준히 달릴 수 있는 것이 승자다. 나는 달릴 수 있다, 나는 다시는 가지 않을 것이다. 나는 결승선에서 멀지 않다는 것을 안다. 나는 체력이 조금도 없다. 나는 온 힘을 다해 열심히 공부해서 첫숨을 쉬어도 늦지 않다.
12 세 이후 많은 아이들이 생리휴가를 왔다. 이는 폐경 카운트다운이 점점 작아지고 난이도가 커진다는 것을 의미한다.
생리휴가를 올 생각을 하면 많은 문제에 직면해야 한다. 철분 결핍, 기혈부족, 수업시간에 정신이 없고 성적이 떨어지는 것이다. 밤을 새워 백발백모녀를 칠하는 것이다. 점점 더 무서워진다. 양을 세어 별을 세어도 나의 수면 문제를 해결할 수 없다. 이 문제를 생각하면 불면증이 생긴다.
높이 추구는 공부와 마찬가지로 점점 더 어려워진다.
골령의 발전을 늦추고 더 많은 시간과 공간을 주세요. 음식, 운동, 수면, 스트레스, 이모의 조언에 따라 모든 것. 눈앞의 장애물은 쓸어 버릴 수 없기 때문에 숨길 수밖에 없다.
성공은 생각에서 시작되지만, 이런 생각만이 있고 행동 없이는 성공할 수 없다. (존 F. 케네디, 성공명언)
장애물과 실패는 성공의 가장 믿을 만한 디딤돌이다. 만약 네가 그것들을 배우고 사용하기를 원한다면, 너는 실패에서 성공을 배양할 수 있다.
의지가 있는 사람은 수천 명이고, 의지가 없는 사람은 매우 어렵다고 느낀다.
키 발육 과정에서 골단의 성장 발육은 키에 결정적인 역할을 한다. 만약 뼈가 닫히면, 골격은 더 이상 성장과 발육의 공간이 없게 되고, 키는 자연히 성장을 멈추게 된다. 사람의 성장은 골단폐쇄와의 경주로, 골단이 너무 일찍 폐쇄되는 것을 피하면 성장을 위해 더 많은 시간을 얻을 수 있다.
그러나 비만과 부적절한 식습관으로 인해 아동이 너무 일찍 발육하는 현상이 많아지면서 골단 폐쇄가 가속화된다. 따라서, 우리는 다이어트의 온건함과 적당함에 주의를 기울여야 한다. 고열량, 고당식품은 과체중과 비만을 초래하고, 자신의 체중을 잘 관리하고, 호르몬이 함유된 건강하지 않은 음식을 먹지 않도록 해야 한다. 골령의 과속 성장을 철저히 통제할 수 있다.
아이의 성장과 발육은 시간과의 경주와 같다. 조금만 소홀히 하면 키가 자랄 수 있는 가장 좋은 시기를 잃을 수 있다. 그래서 아이의 키는 학부모가 제때에 적절한 개입을 필요로 하고, 키에 관심을 갖는 것도 아이의 미래에 관심을 가져야 한다!
이번 마라톤에서 성장하는 것은 쉬운 일이 아니다. 요즘 아이들은 너를 싫어할 수도 있고, 나를 너무 빡빡하게 강요할 수도 있지만, 그들이 자라면 너에게 감사할 것이다.
생리 휴가 올 때 초 2, 160 입니다. 모든 것이 통제되고 있다.
고등학교 이후, 여학생은 정말 남학생의 우세가 없었다. 월경이 올 때마다 철분이 너무 많이 손실되거나 기혈이 부족할 수 있습니다. 어차피 우리 고모는 한의사를 찾아 나에게 기혈을 보충하는 처방을 해 주셨다. 술을 마신 후, 그녀는 그렇게 졸리지도 않았고, 겨울에도 추위를 두려워하지 않았다.
중점 고등학교에 입학할 때, 나는 좀 쉬고 숨을 쉬고 싶다. 전염병에 걸려 이모 댁에 가려던 계획이 허사가 되었다. 집에 틀어박혀 이모의 육아 문장 많이 보고 생중계했다. 고모는 내가 여전히 자랄 수 있다고 말했다. 동시에, 나는 나가서 바람을 쐬지 말아야 하고, 밤에는 밤을 새지 말아야 한다. 나는 항상 이렇게 견지해 왔으며, 이런 상태에서는 학습 효율이 더 높아질 것이다.
나도 많은 감정을 가지고 있다. 현재 전염병, 학력, 능력은 면역력보다 못하며 건강보다 못하다.
100% 재능도 없고, 100% 운도 없다. 이 세상에는 120 점의 노력밖에 없다.
운명은 자기 손에 달려 있다. 만약 네가 믿고 나서도 견지한다면, 너는 끝장이다.
마음대로 공로가 있는 것은 아니고, 다른 사람 앞에서 웃어본 후에도 노력해야 한다!
좌절과 아쉬움은 굳은 마음을 날카롭게 하여 실의에 빠진 날 속에서 끊임없이 성장하게 한다.
네가 어떤 어려움에 부닥쳐도, 네가 아무리 망설이더라도, 너의 주동적인 정신을 잊지 말고, 어쨌든 포기하지 마라!
네가 선택한 길은 무릎을 꿇고 걸어야 한다.
자신에 대해 좀 독하게 하고, 스스로 노력하도록 강요하다. 3 년 후, 당신은 오늘의 노력에 감사하고 오늘의 게으름과 열등감을 미워할 것입니다.
제가 이 경험을 나누는 것은 제가 제 노력과 끈기를 통해 성공했다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 더 많은 사람들을 격려할 수 있기를 바랍니다. 견지와 노력은 반드시 보답이 있을 것이다. 자신이 되고 싶은 사람이 되는 것은 기대만으로 이뤄지는 것이 아니다. 모두가 행동하기를 바랍니다!
동시에, 건강은 계획이 필요하다. 키는 예측 가능하고 키는 관리 가능합니다. 4 단계 유형의 모든 단계에서 관리할 수 있습니다.
모든 아이의 성장과 발육은 모두 시간과 경주하는 것이다. 1 년 앞당겨 키 관리를 하면 아이의 키가 2 ~ 4cm 정도 자랄 수 있다. 14, 15 세 골단이 완전히 폐쇄되기 전에 키에 대한 과학적 관리를 통해 아이들은 유전키를 기준으로10-15 까지 성장할 수 있는 기회를 갖게 된다