삔 다리 힘줄은 어떻게 하죠?

발목 염좌와 같은 생활에는 늘 약간의 부상이 있다. 이때 많은 사람들은 활혈화, 찜질, 손으로 다친 부위를 문지르는 것을 떠올린다. 그러나, 이것은 회복을 가속화하는 것이 아니라, 오히려 상처가 붓고 반점이 생기는 것과 같은 더 심각한 상황을 초래할 수 있다. 보통 운동 손상은 급성기, 완화기, 재활기로 나뉘며, 치유도 단계적으로 진행해야 한다.

급성 성장기: 즉시 냉찜질 20 분.

급성기는 보통 손상 후 24 시간 또는 48 시간, 이때 손상 조직이 출혈을 일으킬 수 있으며, 홍종열통, 기능장애 등 국부급성 염증 반응이 나타난다. 환자는 활동을 멈추고 상황에 따라 냉찜질, 가압 붕대, 부상당한 팔다리를 들어야 한다. 보통 냉찜질 뒤에는 가압붕대로 동시에 진행할 수 있습니다.

냉찜질은 보통 한 번에 20 분, 4 시간마다 1 회; 24 시간 또는 48 시간 후에 사용을 중지하십시오. 싸매실 때 부상 부위에 적당한 두께의 면이나 스펀지를 깔고, 약간 힘껏 싸매고, 부위를 싸매는 상황에도 신경을 많이 쓰실 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 붕대가 너무 느슨하거나 너무 꽉 끼면 다시 싸매야 한다. 일반적으로 가압 붕대는 24 시간 만에 제거할 수 있습니다.

부상 후 통증이 있으면 윈난백약 (중성약) 등 외약으로 빠르게 붓기를 가라앉히고 통증을 완화시켜 급성 염증을 완화시킬 수 있다. 통증이 심한 사람은 환필과 같은 진통제를 복용할 수 있고, A 형 충혈이 심한 사람은 대부환 () 을 복용할 수 있다. 이 기간 동안 부상 부위를 찜질하거나 마사지해서는 안 된다. 그렇지 않으면 출혈과 조직액이 스며들어 부상 부위가 더욱 붓는다.

상처는 문지르지 못하지만 주변 경락을 따라 혈을 눌러주면 붓기와 통증을 가라앉히는 데 도움이 된다. 예를 들어 손목 부상 팽창, 점 곡지, 내관, 합곡; 발목 부상, 피바다, 삼음교. 부상자나 가족들이 혈을 몰라도 상관없으니 정확한 위치만 누르면 된다.