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파킨슨 환자에게 적합한 운동?

1. 휴식과 호흡 운동: 조용한 곳을 찾아 조명을 어둡게 하고 최대한 편안하게 윗몸 일으키기를 합니다. 눈을 감고 천천히 심호흡을 하세요. 숨을 들이마실 때 복부가 부풀어 오르고, 숨을 내쉬면 복부가 이완되고, 숨결이 머리 위에서 하류로 흐르고, 등을 통해 발바닥에 도달하고, 온몸의 근육이 이완되는 것을 상상한다. 이 연습을 5~ 15 분 동안 반복합니다. 좌석을 찾아 의자 등받이를 등지고 긴장을 풀고 양손을 가슴에 대고 심호흡을 할 수도 있습니다.

2. 얼굴 동작 운동: 파킨슨병 환자의 특별한 얼굴은' 마스크 얼굴' 이다. 얼굴 근육이 뻣뻣하고 얼굴 표정이 흐리멍덩하기 때문에 얼굴 동작 연습을 좀 해야 한다. 눈살을 찌푸리는 동작: 가능한 눈살을 찌푸린 다음 눈썹을 힘껏 올리고 여러 번 반복한다. 눈을 힘껏 뜨다. 볼을 치다: 먼저 힘껏 볼을 부풀린 다음 가능한 한 볼을 들이마세요. 이를 드러내고 휘파람을 불다: 가능한 이를 드러내고 휘파람을 불다. 거울 앞에서 너의 얼굴을 미소 짓고, 크게 웃고, 입을 벌리고, 입을 삐죽거리고, 휘파람을 불고, 볼터치를 불게 하는 등.

3. 두목의 운동: 파킨슨병 환자의 목 경향은 앞으로 기울어져 매우 뻣뻣하며, 많은 사람들이 경추병으로 인한 것이라고 생각한다. 목의 운동과 재활에 신경을 쓰지 않으면 비정상적인 자세를 가중시키기 쉬우며 점점 등이 굽고 있다. 여기에 정숙한 재활 방법이 있다. 하지만 파킨슨병 환자는 노인들이 많고 경추병의 정도가 다르다는 점에 유의해야 한다. 그래서 다음 연습은 반드시 차근차근 진행해야 하고, 점차 동작 폭을 늘리고, 동작은 느리고 부드러워야 한다. 상하운동: 머리를 뒤로 젖히고, 눈은 천장을 약 5 초 동안 쳐다본다. 그런 다음 고개를 숙이고 턱은 가능한 가슴에 닿는다. 좌우로 돌리기: 머리와 얼굴을 오른쪽으로 돌리고 약 5 초 동안 뒤돌아 본 다음 머리와 얼굴을 왼쪽으로 돌려 같은 동작을 하고, 얼굴을 왼쪽과 오른쪽 어깨로 천천히 돌리고 턱으로 어깨를 만지려고 합니다. 좌우로 흔들기: 천천히 머리를 좌우 어깨에 기대고 귀로 어깨를 만지려고 합니다. 전후 운동: 턱 앞으로 5 초, 뒤로 5 초.