취약계층 들은 병에 걸리기 전에 예방에 더욱 주의해야 한다. 배우기 쉬운 다음 다섯 가지 예방 방법을 배울 수 있습니다.
1, 의류는 적시에 증감한다.
겨울 온도차가 심하다. 아침과 저녁의 온도는 정오와 오후보다 낮다. 아침에 외출하고 저녁에 집에 갈 때는 두꺼운 외투를 입어야 한다. 필요한 경우 감기에 걸리지 않도록 모자와 목도리를 착용해야 한다. -응?
2. 좋은 휴식 습관을 기르다
평소에 생활 규칙과 적당량의 운동을 하는 좋은 습관을 길러 충분한 수면을 보장해야 한다. 합리적인 식사, 고기 믹스; 적당히 스트레스를 줄여서 자신의 기분을 더 좋게 한다. -응?
3. 개인 위생에 주의하세요
실내에서는 정기적으로 창문을 열어 통풍을 하고, 사람이 많은 곳에 가지 않도록 하고, 좋은 개인 위생 습관을 기르고, 아무데나 가래를 뱉지 않고, 필요한 경우 마스크를 착용한다.
4, 차 컨디셔닝 예방
(1) 강대추차
구성: 생강 5 조각, 대추 10 개, 달임, 뜨거운 음료.
효능: 온중산한은 기허, 양허함, 비위가 약한 사람에게 적합하다.
(2) 귤차?
구성: 신선한 오렌지 껍질 50g, 얼음설탕 적당량, 미지근한 물에 타서 차를 마시지 않는다.
효능: 비장을 활성화시키고 습기를 제거하고, 생진이기를 하며, 비장과 가래가 젖은 사람에게 적합하다.
5, 마사지 강화 체질
(1) 코 마사지
방법: 오른손 엄지와 검지로 콧대를 잡고 50~60 회 위아래로 마사지하며 코뿌리 양쪽에서 멈춘다. 힘을 적당히 천천히 해야지, 너무 빨리 해서는 안 된다. 아침저녁으로 한 번씩.
효능: 바람을 가라앉히고 코를 뚫어 감기, 만성 비염, 알레르기 비염 인구에 적합합니다.
(2) 귀구멍 마사지
방법: 엄지손가락과 검지손가락이 힘을 합쳐 귓바퀴를 5 ~ 6 회, 마지막으로 귓불을 3 회, 하루에 2 ~ 3 회 문지른다.
효능: 귀는 내장과 밀접한 관계가 있다. 귀혈을 마사지하는 것은 해당 내장에 일정한 조절 작용을 한다. 귀혈 마사지는 체질을 증강시켜 독감 예방에 도움이 된다.