1, 여성의 월경을 관리하는 방법
하나, 월경 중에는 기분을 행복하고 정서적으로 안정되게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 연구에 따르면 여성의 생리 기간 동안 내분비 호르몬 수치의 변화는 정신 상태와 학습 효율성에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 월경 중 행복한 기분을 유지하면 이러한 긴장으로 인한 일련의 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다.
둘째, 여성은 월경 중 매우 약하고 많은 여성들이이 특별한 기간 동안 매우 졸리지 만 몸을 보충하는 데주의를 기울이는 것도 중요합니다. 신체의 일부 철분은 혈액 낭비와 함께 손실되며 적시에 철분을 보충하면 빈혈을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
셋째, 생리 기간은 여성 호르몬 감소의 신체로 인해 과도한 기름의 피부 분비로 인해 여드름을 유발합니다. 여성은 생리 기간 동안 피부 청소에주의를 기울여 적어도 하루에 두 번 세안하는 것이 적절하도록해야합니다.
넷째, 신체의 에스트로겐과 루테인 수치가 너무 낮아 정상적인 수분 함량을 유지하고 부종을 유발하기 때문에 많은 여성들이 생리 기간 동안 신체 부종을 경험하게됩니다. 생리 기간 동안 소금 섭취를 줄이면이 현상을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
다섯째, 많은 여성들이 생리통과 심한 통증을 겪습니다. 이 통증을 없애기 위해 생리 기간이 오기 전에 의사의 지시에 따라 적절한 약을 복용 할 수 있습니다. 그러나 이런 종류의 진통제는 두 번 이상 복용 할 수 없거나 처방전을 받아야합니다.
여섯째, 생리통이 있을 때는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 따뜻한 물을 마시고 뜨거운 물주머니를 아랫배에 대고 있으면 생리통 완화에 좋은 효과가 있습니다. 한편, 하루에 30분 정도 운동을 하면 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
일곱째, 월경통 다이어트는 설사와 매운 음식을 유발하는 음식을 적게 먹도록주의를 기울여야합니다. 월경 중에는 죽을 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 매일 아침 저녁으로 위장을 따뜻하게하는 죽은 오랫동안 섭취하면 몸에 좋은 건강 효과를줍니다.
2, 여성의 월경 예방 조치
1, 너무 피곤하지 마십시오
월경 중 과로는 월경 연장 또는 월경 과다로 이어질 수 있으며, 반면에 과도한 편안함, 기와 혈액의 정체는 월경통과 같은 증상을 유발하기 쉽습니다. 따라서 월경 중에는 합리적인 작업 및 휴식 시간 배치에주의를 기울이고 격렬한 운동과 육체 노동을 피하고 일과 휴식을 병행해야합니다.
2, 감정을 피하십시오
월경 중에는 행복하고 감정적이어야합니다. 우울증과 분노는 종종 기의 정체를 초래하여 월경 지연, 월경통 및 무월경으로 이어집니다.
3, 영양 실조를 피하십시오
월경 후 매달 일정량의 혈액이 손실되기 때문에 영양, 특히 단백질, 비타민, 철분 및 칼슘을 적절하게 늘려야합니다. 월경 중에는 계란, 살코기, 생선, 콩 제품, 신선한 야채 및 과일을 더 많이 섭취하십시오.
4, 강한 차를 마시지 마십시오
월경 중에는 끓인 물을 더 많이 마시고 차를 강하게 마시지 마십시오. 강한 차는 신경계와 심혈 관계를 자극하기 때문에 월경통, 월경 연장 또는 과도한 출혈을 유발하기 쉽습니다. 동시에 차의 타닌은 장의 철분과 결합하여 침전되어 철분 흡수에 영향을 미치고 빈혈을 유발합니다.
5, 성교를 피하십시오
월경 중에는 자궁 내벽이 벗겨지고 자궁강에 신선한 상처가 있습니다. 성관계가 발생하면 박테리아가 유입되어 생식 기관에 염증을 일으킬 수 있으며 월경량이 증가하거나 월경 기간이 연장 될 수 있으므로 여성은 월경 중 성관계를 금지해야합니다.
6. 차갑고 매운 음식 섭취를 피합니다.
매운 음식과 양기를 북돋우는 음식을 너무 많이 먹으면 월경이 빨라지고 양이 많아지며, 찬 음식을 너무 많이 먹으면 월경통, 무월경, 냉이 증가하게 됩니다. 생리 중에는 과식을 피해야하며 음주, 흡연 또는 자극적 인 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
7, 좌욕을 피하십시오
어떤 사람들은 일반적으로 좌욕을 좋아하지만 월경 중에는 자궁 경부가 약간 열려 있기 때문에 좌욕이나 대야 목욕은 오염 된 물을 자궁강으로 만들기 쉬워 생식 기관에 염증을 일으 킵니다.
8, 감기를 피하십시오
월경 중 따뜻함에주의를 기울이고 감기를 피하고 젖거나 물에 빠지거나 수영하지 말고 습하고 시원한 곳이나 에어컨, 선풍기 바람에 앉지 마십시오. 생리 장애를 일으키지 않도록 찬물을 사용하여 목욕하고 발을 씻지 마십시오.
9, 타이트한 바지 착용을 피하십시오
생리 기간이 가랑이를 착용하는 경우, 작은 타이트한 바지의 엉덩이 둘레는 국소 모세 혈관을 압박하여 혈액 순환에 영향을 미치고 회음부 마찰을 증가시키고 회음부 혼잡과 부종을 유발하기 쉽고 비뇨 생식계 감염으로 이어질 수 있습니다.
10, 엑스레이 검사를 피하십시오
가임기 여성은 월경 전 배란기에 있습니다. 이때 엑스레이 검사는 난자 또는 수정란을 손상시켜 배아 발달이 불량하고 출생 후 선천성 기형, 기형, 정신 지체 및 사지 결함을 초래할 수 있습니다.
11, 큰 소리를 내지 마세요.
월경 중에는 여성의 호흡기 점막이 혼잡 해지고 성대도 혼잡 해지고 심지어 부어 오릅니다. 흥얼거리거나 큰 소리로 말하면 성대 근육이 피로해집니다.
3. 여성의 월경 이상
1, 폐경
여성은 가임기를 지나면 난소 기능이 자연적으로 저하되기 시작하고 성호르몬 분비도 감소합니다. 특정 시점이 되면 자궁 내막은 더 이상 주기적으로 탈락하고 출혈하지 않으며 월경이 없습니다. 마지막 월경을 폐경이라고 합니다. 중국 폐경기 여성의 평균 연령은 49.5세이며, 80%가 44세에서 54세 사이입니다. 폐경 전에는 종종 과도기가 있습니다. 이때 불규칙한 월경과 함께 두통, 미열, 눈꺼풀 부종, 유방 부종 및 통증, 요통, 갈증, 구강 점막 궤양, 정서적 불안정(과민성, 고집 또는 우울증으로 나타남)과 같은 일부 신체적, 심리적 변화가 동반되는 것을 '월경 전 증후군'이라고 합니다.
정신 상태를 스스로 조절하는 것 외에도 의사의 지시에 따라 적절한 에스트로겐 보충제로 치료할 수도 있습니다. 한의학에서는이 질병이 신장 본질 부전, 음양 불균형, 기와 혈액 부조화와 관련이 있다고 믿기 때문에 마이두 디 황탕을 시도해 볼 수 있습니다. 이 과도기의 심리적, 생리적 변화를 피하기 위해 일부 서방 국가의 여성들은 인공 폐경이라고하는 인공적인 방법을 사용하여 월경을 중단하기도합니다. 이론적으로 폐경 관행은 여성과 건강에 해로울 수 있으므로 현재 전문가들 사이에서 많은 논쟁이 있으며 옹호하지 말고 신중하게 다루어야 합니다.
2. 초경
인간의 생식 기관은 출생 후 오랜 기간 동안 '휴면 상태'를 유지합니다. 여아는 성장하고 발달함에 따라 월경이 시작되는 시기는 약 13세 또는 14세입니다. 첫 월경은 의학적으로 "초경"이라고 합니다. "초경은 여성에게 사춘기의 중요한 신호입니다. 일부 소녀들은 초경 후 한동안 불규칙한 월경 주기를 경험할 수 있습니다. 주된 이유는 생리주기 조절이 충분히 안정적이지 않고 신체적, 정서적 및 환경 적 변화와 같은 내부 및 외부 요인에 쉽게 영향을 받기 때문입니다. 심리 상담과 건강 관리에주의를 기울여야합니다.
3. 월경 자극
임신 후 난소는 배란을 멈추고 다시 월경을 하지 않습니다. 그러나 극소수의 여성은 임신 초기에 여전히 사적인 부분에서 소량의 월경 출혈이 있으며,이를 "충격 월경"이라고합니다. 전통 의학에서는 이 현상이 과도한 혈액과 기로 인해 발생한다고 믿습니다. 현대 의학 연구에 따르면 이는 신체의 호르몬 수치와 관련이 있다고 합니다. 임신 초기에는 여성의 체내 프로게스테론 수치가 낮고 자궁 전이의 형성이 불완전하여 출혈로 이어져 "월경"으로 오인되는 출혈이 발생합니다. 이 현상은 임신 첫 4개월을 넘어서지 않으며 산모나 태아에게 악영향을 미치지 않습니다.
4. 어두운 기간
개별 가임기 여성은 난소와 자궁 내막에 주기적인 변화가 있지만 생리 혈류는 없습니다. 이 상태를 "불규칙 월경"이라고 합니다. 흑색 월경은 생식력에 영향을 미치지 않습니다. 극히 드물며 병원 전문의의 철저한 검사를 통해서만 진단 할 수 있습니다.
5, 무월경
18 세 이후 월경이없는 것을 원발성 무월경이라고하며 임신, 모유 수유, 폐경, 월경 후 월경이 중단 된 후 3 개월 이상 월경이 중단되는 것을 이차성 무월경이라고합니다. 전신 질환, 환경 변화, 정신적 자극 등이 난소 기능에 영향을 미쳐 무월경을 유발할 수 있습니다. 생식 기관의 특정 병변이나 발달 이상도 무월경을 유발할 수 있습니다. 무월경의 경우 원인을 찾아 제때 치료하기 위해 가능한 한 빨리 확인해야합니다. 치료 지연은 치료 효과에 영향을 미치고 생식력에 영향을 미칠 수 있습니다. 청소년 무월경은 먼저 월경 위생에주의를 기울이고 보온에주의를 기울이고 합리적으로 공부와 생활을 정리하고 스트레스 요인을 제거하고 영양 상태를 개선하며 특히 부적절한 체중 감소를 막아야합니다. 월경 차단 해제, 내분비 조절, 배란 촉진 등을 위해 치료 조치를 취할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 약물을 사용하여 인공 순환을 회복 할 수 있습니다.
6. 월경 역전
일부 여성은 생리 때마다 입에서 피가 나거나 비강 출혈, 외이도 출혈, 결막 출혈 또는 대변에 피가 섞여 나오는 경험을 하기도 합니다. 이를 의학적으로 "보상성 월경"이라고 하며, 흔히 "무월경"이라고도 합니다. 원인은 다양합니다. 예를 들어 코피는 하비갑개 앞쪽의 비중격이 모세혈관 네트워크가 특히 풍부하고 표면적이며 연약하여 출혈하기 쉽기 때문입니다. 일부 사람들의 코 점막은 난소 에스트로겐 수치의 변화에 매우 민감하여 자극을 받아 혼잡과 부종을 유발하거나 자궁 내막과 마찬가지로 에스트로겐 수치가 갑자기 떨어지면 출혈이 발생합니다.
또한 외상이나 긁힘, 제왕 절개, 자궁 적출술, 폐, 흉막, 소화관 및 자궁 및 기타 부위 외부의 피하 조직으로의 자궁 내막 변위, 에스트로겐 조절에 의한 자궁 내막, 증식, 박리로 인한 "뒤틀림"이 있으며 의학적으로"자궁 내막 이식 ". 월경이 오면 가래 나 객혈, 주기적 혈뇨, 구토혈, 대변의 혈액 및 피하 출혈에 혈액이 있습니다. 폐경 후에는 더 이상 출혈이 없습니다. 무월경의 경우 병원에 가서 치료를 받아야합니다.
7, 월경통
의학적으로 원발성 월경통이라고합니다. 주로 첫 월경 후 1~2년 이내에 발생합니다. 통증은 월경 시작 12시간 전부터 발생하며, 월경 첫날에 완화되고 2~3일 동안 지속됩니다. 통증의 정도는 주로 하복부에서 다양하며 요추부 및 허벅지 안쪽으로 퍼질 수 있으며 때로는 메스꺼움, 구토, 설사, 현기증 및 피로를 동반 할 수 있습니다. 신체 및 도구 검사에서 기질적 병변은 발견되지 않습니다. 경구 진통제와 피임약으로 치료할 수 있으며 심리 치료도 중요합니다.