1..1,인센티브 찾기
습기는 주로 간헐적이며, 사람에 대해 다른 인센티브를 가지고 있다. 갱년기 여성은 자신의 모든 일상 활동, 음식, 환경, 감정 변화에 주의하고 필요한 경우 일기를 써야 한다. 이 과정에서 일부 여성들은 습기를 유발하는 행동 패턴을 발견했다. 그래서 우리는 습기를 극복할 수 있는 올바른 방법을 찾을 수 있다.
1.2, 한의학 치료
식물성 에스트로겐이 풍부한 한약은 인체 에스트로겐을 대체하는 데 사용할 수 있다.
1.3, 진정해
습기가 뜨거울 때는 정서 안정에 주의해야 한다. 명상을 풀고 시원한 곳에서 마음이 평온하고 상쾌하다고 상상할 수 있다. 차가운 물 한 잔도 마실 수 있어 습기 완화에도 도움이 된다.
1.4, 심호흡해
뜨거운 열기가 피부를 찌르고 목을 오르기 시작할 때 심호흡을 하는 것이 도움이 된다. 폐의 가스를 배출한 다음 횡격막을 확장하고 심호흡을 한다. 안정된 리듬을 유지하면 습기열이 땀을 흘리기 전에 제압되는 경우가 많다.
2. 습하고 땀을 흘리는 이유
에스트로겐은 뇌의 시상하부에 직접 작용하는 호르몬으로 식욕, 수면, 성호르몬, 체온과 관련이 있다. 따라서 체내 에스트로겐이 떨어지면 뇌가 체온이 너무 높다고 착각하게 된다.
뇌는 심장에 신호를 보내고, 더 많은 피를 펌프하고, 땀샘은 더 많은 땀을 방출한다. 이에 따라 여성들은 갑자기 열이 나고 고약한 땀을 많이 분비하는데, 이것이 갱년기 붐이다.
많은 여성들이 자신의 갱년기 열풍이 일부 외적 요인으로 인한 것이며 스트레스가 가장 큰 유인이라는 것을 알게 되었다. 갱년기 붐의 다른 알려진 원인으로는 매운 음식, 매운 음식, 음주, 흡연, 카페인, 다이어트 약 등이 있다.
3. 습기열과 식은땀의 증상
습기는 열이 정시라는 것을 말한다. 즉 매일 같은 시간에 체온이 상승하는 것을 말한다. 보통 정오 12: 00 부터 14: 00 까지 또는 일부 환자는 밤에 열이 난다. 그러나 열이 정시라면 습기라고 할 수 있다. 야간 땀, 즉 잠을 잘 때 땀을 흘리는 것은 수면이 깊어 알아차릴 수 없기 때문에' 야간 땀' 이라고 불린다. 요컨대,' 습기, 땀' 의 증상은 열이 정시이고, 야간 수면 시 땀이 나고, 한의사는 음허라고 생각한다.
발열의 버스트로, 가슴에서 시작, 머리와 목으로 돌진, 몸 전체에 확산 될 수 있습니다, 그리고 갑자기 땀이, 현기증, 심장 두근거림, 약점과 함께, 몇 분 동안 수십 초 동안 지속, 공격 횟수는 하루에 20 번 이상 ~ 1 주일 1~2 번입니다. 이전에 발작을 측정했을 때 피부온도가 높아지고 발작 후 정상으로 떨어지는 것은 발작 시 혈류가 빨라지는 것과 관련이 있어 임상적 의의가 더 이상 없을 수 있다.
습기가 많고 땀을 흘리면 무엇을 먹으면 좋을까?
습하고 땀을 흘리면 음침한 음식을 많이 먹을 수 있다. 이런 음식은 신체의 음양을 조율하고 내열을 제거하고 철수하는 데 도움이 된다. 흔히 볼 수 있는 음식으로는 구기자, 제비집, 은귀, 백합, 연밥, 대추, 콩, 오리알, 홍합, 갑어 등이 있습니다.
습하고 땀을 흘리면 더 많은 음식을 먹는 데 도움이 된다. 이런 음식은 습기와 땀을 개선하는 데 도움이 된다. 흔히 볼 수 있는 생진 음식은 서양삼, 당삼, 은어, 연근, 연밥, 참깨, 두유, 배, 바나나 등이다.
습하고 땀을 흘리면 얼마나 시원한 음식을 먹을 수 있습니까? 이런 음식은 열을 식히고 해독하고, 냉혈을 식혀 더위를 식힐 수 있어 체열 완화에 뚜렷한 작용을 한다. 화채, 설리, 바나나, 수박, 샐러리, 배추, 배추, 여주, 오이, 두부, 콩, 밀, 좁쌀 등 뜨거운 음식이 많다.
습기, 더위, 땀, 땀은 어떻게 관리합니까?
환자는 자신을 위해 행복을 도모하고 면역력을 강화하고, 늘 활짝 웃으며, 각 기관을 조화롭게 진동시키고, 정신을 흥분시키고, 건강에 유익한 호르몬 분비를 촉진해야 한다. 새로운 지식을 추구하고, 뇌 노화를 방지하면 뇌세포를 자극하고, 사고를 활발하게 하고, 반응이 빠르며, 뇌 위축을 막을 수 있다. 정서를 키우고, 심리상태를 조정하고, 정신활동은 인체의 생리적 변화와 밀접한 관련이 있으며, 심신을 조절하여 마음을 달래면 신진대사가 왕성해지고 뇌의 노화를 늦출 수 있다.
합리적인 식단은 골다공증을 예방하고, 중년이 되면 골다공증 예방에 각별한 주의를 기울이고, 칼슘과 비타민 D 가 풍부한 음식을 많이 먹고, 햇볕을 자주 쬐어야 한다. 충분한 수면, 적당한 미용, 충분한 수면은 피로를 완화하고 면역저항력을 강화시켜 질병의 침입을 막을 수 있다. 식이요법을 중시하고 신장정을 보충하다. 사람이 중년이 되면 신장익정에 주의하여 신체를 왕성한 상태로 유지해야 한다. 자신의 상황에 따라 죽을 만들어 먹으면 미용에 큰 도움이 된다.
습하고 땀을 흘리는 관리도 운동을 많이 하고 혈액순환을 촉진하며 심장 폐 뇌의 기능을 개선하고 신체가 많은 지방을 소비하게 하고 신진대사를 가속화하고 몸을 건강하게 해야 한다. 습기와 땀을 흘리는 보양 방법은 여러 가지가 있다. 이러한 보양 방법은 습기와 땀을 완화하는 데 효과적인 역할을 할 뿐만 아니라 몸에도 큰 도움이 된다. 일상생활에서도 한약재' 정기고원' 을 통해 조절할 수 있는데, 이는 많은 갱년기 사람들이 사용하고 있는 것이다.