손이 아프고 힘이 약해지거나 한밤중에 잠에서 깬 적이 있다면 뇌졸중의 전조 증상인지 걱정하지 마세요. 사실 이는 '손 과사용 증후군'의 증상입니다. 특히 현대인들은 '엄마 손'이라고도 불리는 컴퓨터 키보드를 반복적으로 사용하는 경우가 많은데, 이는 부적절한 힘의 반복으로 인해 발생합니다. 손상된 힘줄이 충분한 휴식을 취하지 않으면 문제가 악화될 수 있습니다.
1. 운동: 양손의 손바닥을 서로 마주 대고 열 손가락을 안쪽으로 힘껏 밀고 10~20초간 유지한 후 긴장을 풀고 다른 세트를 반복합니다.
운동:10-20초/그룹 3~4개씩.
효과:손가락 저림 완화, 손가락 근력 운동, 손가락 날씬화.
2. 운동법:손바닥이 아래로 향하도록 손가락을 교차하고 손을 세게 아래로 누른 후 손가락을 위로 교차하여 손가락이 늘어나는 것을 느낍니다.
운동:5-8회 누릅니다.
효과:손가락의 피로를 풀어주고 손가락에 완전한 편안함을 줍니다.
3.운동:손을 서로 비벼서 각 마디를 스트레칭합니다.
운동법:양손을 1~2회 마사지합니다.
효과:손가락의 피로를 풀어주고 손가락에 완전한 편안함과 이완을 제공합니다.
4. 운동법:한 손은 손바닥을 위로, 다른 손은 엄지손가락을 손바닥 뿌리에서 손가락 쪽으로 하여 손바닥을 밀고, 모든 부위의 손바닥을 밀도록 합니다.
운동:양손을 1-2회 마사지합니다.
효과:손바닥의 피로를 풀어주고 손바닥에 완전한 편안함과 이완을 제공합니다.
5. 운동법:손을 가슴 쪽으로 구부려 양손으로 주먹을 쥐었다가 손가락을 벌리면서 팔을 바깥쪽으로 빠르게 펴고 같은 동작을 반복합니다. 손가락을 꽉 쥐고 힘을 주어 펴야 한다는 점에 유의하세요.
운동:10~20회/그룹 3~4명
효과:팔과 손가락의 근육을 단련하고 팔과 손가락을 날씬하게 하며 손가락의 피로와 긴장을 완화합니다.
손을 아시나요?
1, 손은 두 번째 뇌입니다.
인간 장기에서 가장 섬세한 부분은 손의 가장 소중한 부분 인 손의 19 개 근육입니다. 그 덕분에 사람들은 손가락과 손바닥의 기능을 가지고 있기 때문에 매우 미세하고 섬세한 작업을 할 수 있습니다. 또한 손은 신경 감각 측면에서 인체에서 가장 풍부하고 민감한 부분이며 신경 섬유의 농도가 가장 높습니다. 비교 연구의 관점에서 볼 때 인간 게놈 테스트 결과에 따르면 인간의 손에는 다른 동물과 비교할 수 없는 6,543,800+0,000개의 신경 섬유가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 인간은 손과 뇌의 접촉 및 상호 작용이라는 가장 복잡하고 특수한 기능을 가지고 있습니다.
2. 부지런함은 당신의 마음을 더 똑똑하게 만든다.
스웨덴 전문가들은 손가락 움직임과 뇌 혈류의 관계를 특별히 연구하여 손을 움직이지 않을 때보다 손가락을 단순하게 움직일 때 뇌 혈류가 약 10% 증가한다는 사실을 증명했습니다. 손가락이 복잡한 미세한 움직임을 할 때는 뇌 혈류량이 35% 이상 증가합니다. 뇌 혈류의 상대적 증가는 빠른 사고를 촉진합니다. 또한 손은 대뇌 피질에서 거의 1/4-1/3에 달하는 가장 큰 면적을 차지하므로 손의 높은 손재주는 뇌와 관련이 있습니다.