2. 만성미골관절염이나 활액막염으로 인한 꼬리뼈 통증인 경우, 평소 매운 튀김 음식을 피해야 염증을 가중시키지 않는다.
3. 평소 침술, 온열물리치료, 견인 등 유지 행동을 해 꼬리추질환의 재활을 촉진할 수 있다.
4. 미골통증이 오랫동안 개선되지 않고 점점 심해지는 징후가 있다면 요추 디스크 돌출이나 기타 질병이 있을 수 있습니다. 병원에 가서 치료해야 하는데, 조기치료를 일찍 발견해야 한다.
6 꼬리 척추 통증 완화 운동 방법 1: 요가 1. 원리:? 가랑이를 강화하여 꼬리뼈 통증을 없애다.
2. 단계:?
(1) 두 발을 바닥에 나란히 서 있고, 두 팔은 자연스럽게 몸의 양쪽에 수직이 된다.
(2) 두 발을 어깨와 같은 너비로 벌리고 숨을 들이마시고 상체를 최대한 들어 올리세요.
(3) 숨을 들이쉬고, 엉덩이를 조이고, 가랑이를 앞으로 뻗고, 천천히 뒷머리와 가슴을 들어 올립니다. 두 팔을 곧게 펴고 뒤쪽으로 벌리고 견갑골이 최대한 닿고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 숨을 들이마시고 천천히 몸을 서 있는 자세로 회복하세요.
3. 행동요령:? 천천히, 자연 호흡을 유지하십시오.
꼬리추통증을 완화하는 운동 방법 2: 스트레칭 운동 1. 원칙: 스트레칭 운동은 근육을 자극하고 혈액 흐름을 원활하게 하며 통증을 예방하거나 없앨 수 있다.
2. 단계:?
(1) 사지를 최대한 뻗으세요. 고정 운동 시간이 되면, 장기간 견지하기 쉽다.
(2) 의자에 앉아서 허리를 굽히거나 목을 비틀거나 어깨를 비틀는 등의 동작을 할 수도 있다. 매우 간단하고 출근할 때도 할 수 있다.
3. 행동요령:? 무리하지 말고 매일 연습하면 된다.