2. 에어컨을 너무 오래 틀지 말고, 좌석에 바람이 불지 않도록 하며, 좌석 근처에 차를 놓아 주변 습도를 높입니다.
3. 과일, 특히 감귤류, 녹색 채소, 곡물, 생선, 달걀을 충분히 섭취하세요. 물을 많이 마시는 것도 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.
4. 좋은 생활 습관을 유지하고 충분한 수면을 취하며 늦게까지 잠을 자지 않습니다.
5. 컴퓨터를 장시간 연속으로 사용하지 말고 중간중간 휴식을 취하세요. 보통 1시간 연속 작동 후 5~10분간 휴식을 취합니다. 휴식을 취할 때는 다른 곳을 바라보거나 눈 운동을 할 수 있습니다.
6. 올바른 작업 자세를 유지합니다. 바른 자세를 유지하고 형광등 화면을 내려다보는 자세를 유지하면 목 근육을 이완시키고 공기에 노출되는 눈의 면적을 최소화할 수 있습니다.
7. 형광 스크린의 거리 위치를 조정합니다. 거리는 50~70cm, 형광 스크린은 눈높이 위치인 10~20cm보다 약간 낮은 15~20도 아래쪽 시야각을 제시하는 것이 좋습니다. 각도와 거리가 굴절의 필요성을 줄이고 눈의 피로 가능성을 줄일 수 있기 때문입니다.
8. 눈물이 적고 눈이 쉽게 건조해지는 경우 컴퓨터 앞에서 콘택트렌즈를 사용하는 것은 적합하지 않습니다. 안경테를 착용하세요. 컴퓨터 앞에서 콘택트렌즈를 착용하는 사람은 산소 투과성이 높은 종류를 사용해야 합니다.
9. 40세 이상은 타이핑할 때 이중초점 렌즈를 사용하거나 도수가 낮은 안경을 착용하는 것이 가장 좋습니다.
10. 눈이 충혈, 작열감 또는 이물감, 눈꺼풀이 무겁고 시야가 흐려지거나 눈의 통증이나 두통이 발생하고 휴식을 취해도 크게 호전되지 않으면 병원에 가야 합니다.
11. 평소에는 강한 직사광선에 주의하세요. 또한 눈의 외상을 예방하십시오.
적절한 휴식, 피로를 피하고, 공부와 휴식은 시간당 5 ~ 10 분의 규칙적이고 장시간 눈 휴식을 취해야하며 컴퓨터를 너무 오래 사용하지 마십시오.