1 .. 가을 양생의 길.
무는 숨을 들이마시고, 소화하고, 기침을 멎게 하고, 가래를 녹이고, 생진, 건조함, 거취, 해독, 이뇨의 효능이 있어 영양이 풍부할 뿐만 아니라 식이요법 가치도 높다. 그래서 모두가 가지고 있는 거야? 가을 무 경주 인삼? 선언。
2. 가을 양생의 길은 가을에 오리고기를 먹고 양생한다.
오리는 물새로 성질이 차갑다. 영양학자들은 그해 새 오리가 가을 사육을 거쳐 맛이 신선하고 영양이 풍부해 가을 인체 건강에 필요한 단백질, 비타민, 칼슘, 인, 철 등 미량 원소를 보충할 수 있다고 생각한다.
3. 가을 양생의 길은 음침한 것이니 물을 많이 마셔라.
건조한 가을겨울, 매일 피부를 통해 증발하는 수분은 600 ml 이상이므로 수분 보충이 필수적이다. 성인은 하루에 최소 1500ml 의 물을 마시고 가을에 2000ml 을 마시면 폐와 호흡기의 윤활을 보장할 수 있다. 정확한 식수량은 개인의 일상 활동에 따라 조정해야 한다. 정상적인 상황에서는 하루에 최소한 1.5~2L 의 물을 마셔야 한다. 매번 식수량은 1~2 잔으로 조절됩니다.
4. 가을 양생의 방법은 앞으로 소금물과 꿀을 마시는 것이다.
가을이 지나면 나는 늘 갈증을 느낀다. 끓인 물만 마셔도 가을건조에 견딜 수 없다. 인체의 수분은 곧 증발하거나 몸 밖으로 배출되기 때문에? 아침 소금물, 저녁 꿀탕? 。 소금은 열 제거, 냉혈, 해독 작용을 한다. 아침에 일어나서 공복에 담염수 한 잔을 마시면 불을 낮추고 신장을 유익하게 하며 대변을 원활하게 유지시켜 위장의 소화 흡수력을 높일 수 있다. 꿀은 보중, 촉촉함, 진통, 해독작용이 있다. 매일 잠자리에 들기 전에 10 ~ 20 밀리리터의 꿀을 복용하고 미지근한 물로 헹구면 비장과 위, 기혈을 보충하고, 마음을 진정시키고 답답함을 해소할 수 있다. 게다가 소금물과 꿀물도 혈압이 높아지는 것을 막는 역할을 한다. 소금에는 나트륨이 많이 함유되어 있어 혈압이 높아질 수 있고 꿀에는 칼륨의 함량이 높아 체내의 불필요한 나트륨을 배출하는 데 도움이 된다.
5. 가을 양생의 길은 추분에서 잠을 잘 자고 가을 피로를 덜어줍니다.
추분은 잘 자야 하는데, 정력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 정력도 줄일 수 있습니까? 가을발? 자연계의 음양 변화 법칙에 적응하는 중요한 방법이기도 하다. 가을건조가 점점 더 뚜렷해지면서 인후, 비강, 입술 건조, 기침가래 감소, 변비 등의 불편함이 나타난다. 낮잠을 잘 자고 물을 많이 마시는 것은 모두 가을건조를 완화하는 효과적인 수단이다. 또한 수분크림을 바르는 것과 같은 스킨케어도 적당할 수 있다.
6. 가을에는 장시간 샤워를 하지 마세요.
가을과 겨울에는 너무 자주 목욕하지 마라. 피부 표면의 기름을 보호하지 못하게 하고, 피부를 더 건조하고 가렵게 하고, 표피를 약하게 하고, 세균과 곰팡이에 침투하여 다른 피부 감염을 일으킬 수 있다. 샤워시간은 20 분, 샤워시간은 3 분에서 5 분으로 추천합니다. 많은 사람들이 뜨거운 물로 목욕하는 것을 좋아하지만, 너무 높은 수온은 피부 표면의 기름을 파괴하고 모세혈관을 확장시켜 피부 건조를 악화시킬 수 있다. 목욕 수온은 24 C 에서 29 C 사이인 것이 좋습니다.
7. 가을 양생의 길. 옷을 따뜻하게 입다.
아침저녁으로 찬바람이 불 때 복부는 감기에 걸리기 쉽다. 특히 비위가 허한 여성은 더욱 그렇다. 날씨가 추워지면 배가 아파요. 이것은 위장관의 자연스러운 반응입니다. 가장 편리한 방법은 옷을 많이 입는 것이다. 특히 허리와 복부를 꼭 감싸는 것이다.
8. 적절한 운동은 가을 양생의 길이다.
김추철, 가을이 높고 상쾌한 것은 몸을 단련할 수 있는 좋은 기회이다. 하지만 인체의 생리활동도 자연환경에 따라 변한다. 수락? 새로운 단계, 즉 음정과 양기가 합류와 내양 상태에 있다면 운동과 양생도 이 원칙에 부합해야 한다. 즉 운동량이 너무 많은 프로젝트를 하지 말고 땀유출과 양기 유출을 방지한다는 것이다. 우리는 인체의 생리적 특성에 따라 등산, 조깅, 산책, 아침 운동, 기공 연습 등 운동을 선택해야 한다. 날씨가 차츰 추워짐에 따라 운동량은 적당히 증가할 수 있다. 한겨울이 오기 전에 체력이 눈에 띄게 향상되어 추위와 얼림을 막을 수 있는 능력이 크게 향상될 것이다.