손발이 차가우면 어떡하죠
1, 근면 운동, 근면 절단
여자 친구에게 아침 일찍 일어나서 운동을 하라고 조언합니다. 걷기가 최선의 선택이다. 걷는 것보다 빠르고 달리기보다 느린 속도로 한 걸음 앞으로 나아가다. 그건 그렇고, 손을 흔들고, 30 분 동안 걷고, 혈액 순환을 촉진하십시오. 전신은 따뜻할 것이다. 이른 아침 혈액순환과 신진대사가 빨라지기 때문에 하루 종일 활력이 넘치고 감기에 잘 걸리지 않는다. 40 분 동안 일한 후, 일할 때 일어나서 걷고 밟으며 수시로 손가락과 발가락을 움직여 혈액순환에 도움이 되는 것이 좋다.
2. 비타민 E 를 많이 먹어요.
비타민 E 는 말단 혈관을 확장시켜 말단 혈액순환이 원활해지는 데 도움이 된다. 하지만 비타민 E 의 역할은 비교적 느리기 때문에 효과를 보는 데 3 개월이 걸리며, 매일 2 10-250IU 를 복용하면 충분하다.
3. 니아신이 함유된 음식을 많이 먹어요.
니아신은 신경계와 순환계를 안정시키는 데 도움이 되며 신경긴장, 긴장성 설사, 피부염을 개선할 수 있다. 말초혈관을 확장해 손발 감기를 개선할 수 있다. 많이 복용하면 얼굴이 빨개지고 열이 난다. 니아신은 동물 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀제품, 참깨, 버섯, 땅콩, 녹두, 커피에 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 B 1, B2, B6 은 니아신의 합성을 돕는다. 외주혈관 확장을 촉진하기 위해 매일 30 ~ 60 밀리그램의 비타민 B 를 보충할 수 있다.
4. 견과류와 당근을 많이 먹어요.
호두, 참깨, 잣 등과 같은 견과류와 같은 일상적인 식보법은 몸을 따뜻하게 유지한다. 부추, 당근, 케일, 시금치 등과 같은 채소. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 살구, 복숭아, 파파야 등과 같은 과일은 음식에 가장 적합한 선택이다. 소와 양고기, 해산물, 사신, 찹쌀, 현미, 콩, 두부, 참깨, 흑설탕 등 다른 것들은 모두 따뜻한 음식이며 손발이 차가운 사람은 많이 써야 한다. 손발이 차갑기 쉬운 사람은 일 년 내내 냉식이나 얼음이나 차가운 음료를 먹지 않도록 주의해야 한다.
5. 매운 음식을 먹는 습관을 기르다
고추, 후추, 겨자, 마늘, 쪽파, 카레 등의 향신료는 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 평소 음식을 사용할 때는 함께 먹어야 한다. 예를 들면 볶음면, 쌀국수 볶음을 먹을 때 고추장을 넣어라. 수프를 마실 때 고추를 더 넣으세요. 만두를 먹을 때 처트니 수프 한 그릇을 곁들이면 어느새 조미료를 많이 먹었다.
6. 따뜻한 음식을 자주 먹어요
인삼차, 강모오리, 계원차, 검은 참깨, 탕원 등. , 겨울에 먹으면 몸을 따뜻하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 몸을 건강하게 할 수 있어 손발이 차디찬 효과를 점차 줄일 수 있다. 인삼, 당삼, 당귀, 단삼, 북해각, 녹용, 토끼사, 바사천, 계가지, 육청용, 선모, 계가지, 마황, 생강, 후추, 육두구 등 손발이 차갑다는 것을 개선하고 예방할 수 있는 약이 많이 있다.
여자의 손발이 차가워지는 것을 어떻게 방지합니까
1, 매일 뜨거운 물에 몸을 담그고 발을 따뜻하게 한다.
발을 빨리 녹이는 것이 가장 좋고, 발을 담그는 것이 가장 좋다. 나무통 하나, 플라스틱도 준비하는 게 좋을 것 같아요. 물이 발목을 지나 종아리에 닿게 하다. 그리고 마사지로 맥락을 진정시키고 아름답습니다. 물의 온도는 너무 높거나 너무 낮아서는 안 되며, 40 C 정도 유지하면 된다. 발을 담그는 데 약 20 분 정도 걸리면 기본적으로 온몸에서 열이 나는 것을 느낄 수 있다. 이는 혈액순환의 역할 때문이다. 가장 중요한 것은 견지하는 것이다.
2. 유산소 운동을 꾸준히 한다
유산소 운동이란 무엇입니까? 조깅, 빨리 가기, 줄넘기, 태극권을 하면 몸의 각 부위와 관절을 동원하여 혈액순환을 촉진할 수 있다. 장기 유산소 운동은 신체에 건강 메커니즘을 형성하여 자동으로 열량을 보충할 수 있다. 매일 정기적으로 유산소 운동을 해서 몸에 땀이 나고 체내 독소를 배출한다. 그러나 역효과를 피하기 위해 땀을 많이 흘리지 않도록 주의해야 한다.
3. 충분한 수면을 취한다.
매일 6 시간의 수면을 보장하고, 충분한 수면을 취하면 체력을 저장하고, 양기를 저장하고, 음정을 축적하고, 저항력을 강화하는 데 도움이 된다.
4. 음식 주의사항
손발이 차가워도 내조에 주의해야 한다. 속담에' 약보보다 식보만 못하다' 는 말이 있다. " 여자들은 손발이 차갑고 니아신이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 니아신은 일반적으로 동물 간, 계란, 우유, 치즈, 현미, 통밀제품에 존재한다. 또한 비타민 E, 철, 단백질이 풍부한 음식, 따뜻한 음식을 많이 먹을 수 있어 건강한 식보를 통해 신체의 내한성과 내한성을 높일 수 있다.
손발이 차가우면 어떡하죠
1, 따뜻한 음식을 많이 먹고 위를 따뜻하게 한다.
어떤 여자 친구들은 차가운 음식을 먹으면 설사를 하는데, 이는 너의 위가 전혀 감기에 걸리지 않는다는 것을 설명한다. 위가 추워지면 위 기능이 떨어지고 위가 점점 약해진다. 여자 친구, 특히 겨울에는 생냉음식을 적게 먹어야 한다. 특히 생리기에는 생냉음식에서 멀리 떨어져 있어야 한다. 대추, 구기자, 계원 등온성 음식을 많이 먹으면 몸을 따뜻하게 하고 저항력과 면역력을 높일 수 있다. 따뜻한 음식을 많이 먹으면 위를 따뜻하게 하고 설사 방지를 할 수 있다.
2. 발을 따뜻하게 하면 추위를 막아주고 잠을 잘 수 있다.
여자의 발이 너무 추우면, 그들은 온몸이 매우 춥다고 느낄 것이다. 발을 따뜻하게 해야 따뜻해질 수 있고, 추위를 피할 수 있다. 여자 친구는 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 허리와 허리 통증을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 수면을 촉진하는 데도 도움이 된다. 동시에 발바닥을 마사지하면 온몸이 따뜻해진다. 여자 친구는 발바닥의 일부 혈을 자주 마사지하며, 다른 많은 건강 문제도 예방할 수 있다. 한편, 여자 친구는 겨울밤에 잠자리에 들기 전에 따뜻한 양말을 신는 것이 좋다. 밤에 잠을 잘 때 이불을 걷어차 한기가 침투하지 않도록 하는 것이 좋다.
3, 따뜻한 복부 따뜻한 궁전 조절 월경 불규칙
대부분의 여성 친구들은 생리기에 생리통을 겪는데, 이는 여성 친구 자궁추위로 인한 것이다. 생리통이 여자 친구를 비참하게 했다. 그래서 여자 친구는 겨울철에는 주로 복부를 따뜻하게 하고 자궁을 따뜻하게 해 생리통과 월경불조 현상을 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 생리 기간은 옷을 많이 입고 복부가 식지 않도록 하는 것이 가장 좋으며, 생리 기간의 발도 보온 조치를 잘 하여 한기 침입을 피해야 한다.
4. 끓인 물을 마시면 몸을 따뜻하게 하고 질병을 예방할 수 있다.
여자 친구는 끓인 물을 마시는 습관을 기르는 것이 가장 좋다. 끓인 물을 마시면 너의 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 동시에 집안일을 하거나 머리를 감고 목욕을 할 때는 반드시 미지근한 물을 사용해야 한다. 물이 너무 춥고 수온이 너무 낮으면 사람들은 추위를 느낄 수 있고, 체내 신경세포는 수축하여 몸에 큰 피해를 입힐 수 있다. 어떤 여자 친구들은 겨울에 찬물을 마시고 아이스크림을 먹는 것을 선호하는데, 이렇게 하면 몸이 추위에 시달릴 수 있다. 끝없이 욕심을 부리지 마라, 그들의 몸에 해를 끼친다. 차가운 음료를 즐겨 마시는 여자 친구는 조심해야 한다!
여자 친구는 항상 보온, 특히 겨울에 주의해야 한다. 겨울이 추우면 보온에 주의하지 않으면 각종 질병을 일으키기 쉽다. 손발이 늘 차가운 여자 친구는 위와 같은 방법으로 몸을 따뜻하게 하고, 자신을 더 건강하게 하고, 아름다운 따뜻한 여자가 될 수 있습니다!
손발이 차가우면 어떡하죠
겨울철 손발이 차가운 현상을 조절하려면 먼저 질병이 원인인지 아닌지 확인해야 한다. 만약 질병으로 인한 것이라면, 자연히 먼저 병을 고치는 것이다. 비질병의 원인으로 인한 손발이 차갑기 때문에 일상생활의 모든 방면에서 시작하여 운동, 음식, 약식, 목욕, 마사지. 당연히 우리의 사지는 따뜻해지고, 우리의 얼굴은 빨갛게 될 것이다.
1, 보온에 주의하세요
예쁜' 냉동' 사람은 허용되지 않는다. 다리의 보온에 각별히 주의해야 한다. 하체를 따뜻하게 하면 온몸에 따뜻한 느낌이 든다. 너무 타이트한 옷을 입지 마라. 너무 타이트한 옷은 혈액순환을 방해할 수 있기 때문이다. 밤에 자기 전에 발을 담그는 것을 기억하세요. 발이 더울 때 잠을 잘 수 있다.
2. 적절한 운동
아침에 일찍 일어나 운동을 하면 혈액순환과 신진대사가 빨라져 하루 종일 활기차고 오한 쉽지 않다. 간단한 계단 오르기, 제자리에서 점프, 운동을 20 분에서 땀을 조금 흘릴 정도로 하면 체온조절 능력을 강화하는 데 도움이 된다. 40 분 동안 일한 후, 일할 때 일어나서 걷고 밟으며 수시로 손가락과 발가락을 움직여 혈액순환에 도움이 되는 것이 좋다.
3, 다이어트 컨디셔닝
겨울은 보충에 가장 좋은 시기이다. 손발이 차가운 사람은 이 기회를 잡아서 양고기와 같은 따뜻한 음식을 먹어야 한다. 비타민 E 를 보충하고, 담배산과 B 족 비타민이 함유된 음식, 견과류, 당근 등온성 음식, 고추, 후추, 겨자 등 매운 음식은 모두 혈액순환을 촉진한다.
4, 열을 적절히 보충한다
과자, 빵, 인삼차를 준비하고 열을 적절히 보충할 수 있습니다. 보통 너는 제때에 밥을 먹어야 한다. 몸에 지방을 좀 저장하면 체온을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 알아야 한다.
5. 발을 담그거나 샤워를 합니다
손발이 차갑고 잠을 잘 때 미지근한 사람은 자기 전에 발을 담그거나 목욕을 할 수 있어 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 발을 담그면서 발을 문지르면 효과가 더 좋아진다. 하지만 발을 담그는 것을 견지해야 한다. 3 일 동안 고기잡이를 해서는 안 되고, 이틀 동안 그물을 쬐면 안 된다.
6. 한약을 먹어요
한약은 손발이 차갑고 특수 효과가 있다. 인삼, 당삼, 당귀, 구기자, 건강 등 한약재는 보통 허한 체질에 더 적합하다.
7. 경혈 마사지
양지라는 이름은 태양의 열을 축적한다는 뜻이다. 양지혈은 손등의 손목에 위치하여 손등 사이에 있는 뼈의 집합부위에 있다. 먼저 손등을 위로 기울이면 손목에 주름이 몇 개 생깁니다. 손등 부근의 주름을 누르면 중앙에 압통점이 하나 있는 것을 발견할 수 있다. 바로 양지혈이다.
양지혈은 전신혈액순환과 호르몬 분비를 지배하는 중요한 혈이다. 이 혈을 자극하기만 하면 혈액이 빠르게 잘 통하고 몸이 부드러워질 수 있다. 손발이 차가운 여성은 양지혈을 꾸준히 자극하는 한 일반적으로 겨울의 도래에 대해 걱정할 필요가 없다.