방법은 다음과 같습니다: 1. 무릎 압박: 직선 다리 옆으로 뻗어 발바닥 안쪽에 착지하고, 다른 다리는 무게를 받치고 있습니다. 눌린 다리의 동측으로 무릎 관절의 바깥쪽 가장자리를 여러 번 안쪽으로 눌러 (16 회 미만) 두 다리를 번갈아 가며 진행한다. 둘째, 활무릎: 한 다리는 무게를 지탱하고, 다른 한 다리는 들어 올리고, 무릎은 긴장을 풀고, 종아리는 16 회 이상 떨린다. 셋째, 무릎에 기대기: 자연스럽게 똑바로 서서 무릎이 잘 맞는지 확인하고, 안 되면 다리 근육을 수축시켜 맞추세요. 운동 후 긴장을 푸는 것 외에 서거나 걸을 때 다리의 올바른 자세를 유지해야 한다. 이미 [o] 모양의 다리가 발생했다면, 위와 같은 방법 외에도 밤에는 넓은 천으로 무릎을 묶고 함께 붙이고 다리를 쭉 펴고 잠을 잘 수 있다. 이런 방법은 고통을 참아야 하는데, 정말 참을 수가 없다. 천 끈을 풀고 잠시 긴장을 풀 수 있다. 다른 스포츠 종목의 O 형 다리에 대해서도 위의 예방 조치를 참고할 수 있다. 하지만 골관절병, 류머티즘성 관절염, 불소중독, 아동기 구루병, 노인성 또는 기타 요인으로 인한 골관절염과 같은 일부 질병은 이러한 방법으로 치료할 수 없다. O 형 다리를 교정하는 방법, 자세를 약간 바꿔서 다리의 다른 부위의 근육을 이용할 수 있는 것이 스쿼트 운동의 가장 큰 특징이다. (윌리엄 셰익스피어, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트, 스쿼트) 쪼그리고 앉을 때 무릎과 허벅지를 합친 것은 O 형 다리 교정에 매우 효과적이다. 쪼그리고 앉을수록 좋다. 방법: 양손을 허리에 걸치고 상체를 똑바로 세우고, 다리를 벌리고 15-20cm, 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고, 숨을 들이마실 때 무릎을 모아 천천히 웅크리고, 웅크리고, 가능한 한 깊게 1 분 동안 멈추고, 다리 근육이 팽팽함을 느낀다. 숨을 내쉬면서 천천히 무릎을 열고 똑바로 서서 10 회 반복합니다.
왜 내 다리가 구부러졌지?
안녕하세요, 제 상황은 당신과 같을 수 있습니다. 다리가 곧지는 않지만 o.x 다리가 아니라 허벅지와 종아리가 닫히지 않고 분명히 직선에 있지 않다는 것입니다. 나는 너에게 추천할 방법이 몇 가지 있다. 나는 몇 달 동안 견지했고 효과가 있었다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다. 。 。
1, 매일 칼슘을 좀 먹어라. 그렇지 않으면 이런 운동을 할 때 고통스러울 수 있다.
2. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 누워 다리를 들어 몸을 90 도로 올리고 자전거를 타는 것처럼 자전거 타기 운동을 한다. 처음 100 번 하면 다리가 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있지만, 반드시 견지해야 한다. 이후 자신의 상황에 따라 신맛까지 늘릴 수 있다.
3. 다리를 내려놓은 후 잠시 휴식을 취하고 가볍게 두드려 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 다리를 구부리고, 발을 침대에 올려놓고, 손으로 허리를 받치고, 침대를 떠나지 말라고 말한다. 50 번 하면 다리 근육을 단련시켜 다리를 튼튼하게 만들 수 있다.
4, 이것은 가장 직접적인 방법입니다, 다리를 묶어, 하지만 정말 불편합니다, 왜냐하면 나는 잠을 잘 때 다리를 묶고 싶어하지만, 다리는 자주 경련을 일으킬 수 있기 때문에 추천하지 않습니다. 잠자리에 들기 30 분 전에 도와주세요. 어디에 묶느냐에 관해서는, 안으로 들어가고 싶은 곳은 억지로 묶고, 밖으로 나가고 싶은 곳은 다리 사이에 부드러운 것을 깔아야 한다는 것을 알아야 할 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 평평하게 누워, 다리를 벽에 30 분 동안 기대고 잠을 잔다. 。 。
이것들은 모두 내 자신의 방법이다. 나는 당신이 그것들을 나와 함께 나눌 수 있기를 바랍니다. 왜냐하면 나는 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 한 자 。 。
감사합니다
종아리가 바깥쪽으로 구부러지는 이유는 무엇입니까?
나도 같은 학우가 있다. 먼저 자신의 발에 떨어지는 습관이 있는지 보아야 한다. 반드시 고치고, 교정하고, 오래 걸리면 걷는 자세에 영향을 줄 수 있다. 방법 1. 두 발을 한데 모아 서 있고, 두 다리는 가능한 벽에 붙이려고 한다. 한 시간이 가장 좋고, 한 달 후에 눈에 띄게 개선될 것이다. 방법 2: 요가 연습. 나는 요가 수업을 듣고 있다. 요가의 일부 동작은 신체의 조절에 큰 개선이 있다. 어떤 학우들의 0 다리는 너와 같은 비슷한 상황이 크게 시정되었다. 결국, 여자는 내외를 겸수하는 것이 가장 좋다. 신체적 결함은 극복될 것이다.
입양을 희망하며 다음 요가 교육 동영상이 절실히 필요하다. 고마워, 너를 도울 수 있기를 바란다.
왜 내 종아리가 구부러진 거야?
당신은 O 형 다리입니다. 속칭 나륜다리라고 합니다.
왜 내 다리가 곧게 펴지지 않는가, 특히 종아리가 좀 굽어 있는가? 방법이 있습니까? 5 점
이것은 정상적인 다리형이다. 네가 상상하는 곧은 다리는 존재하지 않는다. 왜냐하면 사람의 다리뼈가 그것을 곧게 할 수 없기 때문이다. 여러분이 보시는 것은 모델이 찍은 특수 효과입니다. 걱정하지 마세요. 그건 그렇고, 이것은 내가 본 것 중 가장 아름답고, 가장 날씬하고, 가장 섹시한 것이다.
종아리가 가늘다는 걸 알고 싶은데 좀 굽으면 어떡하죠?
종아리가 구부러진 것처럼 보이지만 골격과 무릎 관절은 크게 변형되지 않습니다. 종아리가 구부러지고 종아리 간격이 특히 큰 이유는 두 종아리 내부의 근육이 너무 가늘기 때문이다. 우리는 종아리뼈가 양끝의 굵고 중간 가는 긴 뼈라는 것을 안다. 양쪽 끝이 굵고 중간이 가늘기 때문에 직선 원통이 될 수 없고, 양끝에서 중간까지 오목한 호가 있지만, 중앙선은 직선이어야 한다. 예쁜 다리형으로 종아리뼈 안팎의 근육이 고르고 튼튼해서 종아리뼈 양쪽의 라디안을 가릴 수 있어 곧게 보입니다. 무릎과 발을 합칠 때 보기 좋은 다리형은 종아리 중간에 있고 근육은 장애물이 없어야 한다. 만질 수 없다면 다리 안쪽 근육이 부족하다는 뜻입니다.
종아리 안쪽에 근육이 너무 적으면 종아리뼈 안쪽의 호가 나타나고 종아리 근육의 아크도 구부러지며 종아리뼈도 구부러진 것처럼 보입니다.
이런 상황은 어떻게 처리해야 합니까? 주로 종아리 내부의 근육을 강화해 종아리의 곡선을 개선한다. 우선, 물론 운동입니다. 한 가지 간단한 방법이 있습니다. 두 발을 어깨와 같은 너비로 분리하고 발끝을 움직입니다. 다리를 쭉 펴고 스쿼트를 한 다음 일어서세요. 한 조로 20 회 만들다. 휴식 10 분, 두 번째 그룹. 매일 4 조를 만들다. 연속 1 개월 동안 종아리 안쪽 근육을 강화할 수 있습니다.
두 번째 방법은 외고 안쪽이 낮은 신발을 신거나 신발에 안쪽이 낮은 교정 깔창을 넣는 것이다. 이렇게 하면 걷기와 서 있을 때 종아리 내부의 근육이 더욱 긴장되어 단련되고 강화된다.
이 두 가지 방법으로 운동할 때, 평소 걷는 자세에도 주의를 기울여, 우리가 걷거나 서 있을 때 밖에서 힘을 내는 나쁜 자세가 있는지 확인해야 한다. 이런 자세를 발견하면 바로잡아야 문제의 근원을 끊을 수 있다.
종아리가 휘어지면 어떡하죠?
다리형 개선, 다리가 긴 미녀
자체 테스트: 당신은 o 형 다리입니까?
거울 앞에 서 있을 때는 무릎이 자연스러운 자세로 합칠 수 있는지 주의해야 한다.
만약 당신의 무릎이 자연스럽게 합쳐질 수 있다면, 축하합니다. 부러운 * * * * *, 당신의 다리형은 O 형이 아니기 때문입니다. 무릎을 힘껏 끼우고 함께 모일 수 있다면, 중간 O 형 다리밖에 없다는 것을 기쁘게 생각합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 무릎명언) 이때 두 발을 합친 동작을 자주 연습해 향상시킬 수 있다.
무릎이 잘 끼지 못한다면, 심각한 O 형 다리형이 있어 전체적인 완벽한 몸매에 큰 영향을 미치므로, 교정을 위해 심혈을 기울여야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 무릎명언)
자신의 O 형 다리가 심각한지 아닌지를 판단하고 자로 재어 볼 수도 있다. 정상 무릎 거리는 3cm 이하로 경미하다. 3- 10 cm 사이 정상 무릎 간격이 적당합니다. 정상 무릎 거리가 10 cm 보다 크면 중대합니다.
따뜻한 힌트: 정상적인 무릎 거리는 자연스럽게 서 있는 것으로, 일부러 조이지 않을 때 두 무릎 사이의 거리입니다.
왜 다리형이 O 형으로 변하는가?
1, 종아리 근육 외전
O-다리 사람들은 보통 서 있고 걸을 때 안쪽이 아닌 다리 바깥쪽의 근육 힘을 사용합니다. 따라서 다리 근육의 발육은 비대칭으로, 흔히 바깥쪽 근육이 많고 안쪽 근육이 적다. 이렇게 다리 근육의 윤곽은 구부러지고, 사람에게 주는 느낌은 뼈가 구부러진 것이다. 사실 모든 뼈가 구부러진 것은 아니다. 소수만이 진짜 굽은 것이다.
2. 뼈가 굽었다
소수의 O 형 다리만이 이런 부류에 속하며, 주로 성장발육기 신체 영양이 따라가지 못하거나 걷는 자세가 부적절하다. 뼈가 구부러졌는지 판단하는 가장 직접적인 방법은 엑스레이를 찍는 것이다.
4 스트로크 보정 O 형 다리, 다리가 더 길고 예뻐요.
시각적으로 볼 때, O 형 다리의 사람들은 종종 정상인보다 짧아 보인다. 따라서 O 형 다리 교정 후 키와 다리 길이를 실제로 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 다리의 비율도 시각적으로 늘릴 수 있다. O 형 다리가 관절염과 같은 신체 건강에 영향을 줄 정도로 심각하지 않다면 집에서 교정을 시도해 볼 수 있습니다. 다음은 여러분에게 시정할 수 있는 좋은 방법을 추천합니다.
1, 걷기 자세 조정
O 형 다리의 사람들은 보통 8 자 모양으로 걷는다. 즉, 걸을 때 발가락이 바깥쪽으로 갈라진다. 걸을 때 다리는 바깥쪽으로 힘을 내고 무릎 관절은 바깥쪽으로 힘을 받는다. 시간이 지남에 따라 서 있을 때 무릎 관절이 합쳐지지 않아 O 형 다리가 된다. 그래서 먼저 걷기 자세를 조정하고 다리 안쪽에 중심을 두는 법을 배워야 한다. 좋은 걷기 자세는 몸을 똑바로 세우고 허리를 곧게 펴고, 눈을 앞을 똑바로 바라보고, 팔을 풀고, 몸의 양쪽에서 자연스럽게 흔들리고, 발끝을 살짝 바깥쪽으로 돌출하거나 앞으로 쭉 뻗어, 발걸음이 균일해야 한다.
처음에는 어색할 수도 있고, 걸을 수 없는 느낌이 들 수도 있다. 시간이 길면 자연히 좋아진다.
2. 시간이 날 때마다 클램핑 동작을 하는 것을 잊지 마세요.
차를 기다리든, 사무실에서 텔레비전을 보든, 항상 두 다리를 쭉 펴고, 무릎을 힘껏 끼우고, 하루에 3-5 회, 매번 약 15 분 정도. 이렇게 하면 다리형뿐만 아니라 마른 다리 효과, 특히 마른 다리도 교정할 수 있다.
3, 붕대 교정 방법
다리와 무릎이 바깥쪽으로 회전하는 O 형 다리라면 (바깥쪽으로 쉽게 갈 수 있음) 구부리기 정도가 더 심하기 때문이다. 따라서 클램핑 동작 외에 묶음을 조작하여 교정하는 것이 가장 좋다.
신축성 있는 고무대나 긴 천 끈을 준비하고 다리를 골고루 감싸 다리를 잡는 데 도움을 줍니다.
1) 의자에 앉아 두 다리를 모으다. 무릎 아래와 발뒤꿈치 위에 고무줄을 골고루 매세요.
2) 사용 중인 접착제가 탄성 고무 밴드가 아닌 경우. 묶기 전에 내발꿈치와 내무릎에 수건을 깔아 통증을 방지하세요. 처음 제본할 때는 너무 서두르지 마세요.
3) 묶은 후 일어서세요. 몸을 곧게 펴고 머리를 불고 가슴을 펴고 약 15 분 정도 서 있는 것을 기억하세요. 서 있을 때 통증이나 무감각함을 느낀다면, 너무 단단히 묶여 있는 것이다. 이때 너는 그것을 뜯어서 다시 묶어야 한다. 하루에 두 번 묶는 게 좋을 것 같아요.
4) 두 손으로 난간이나 의자 등받이를 잡고 쪼그리고 앉을 수도 있다. 서 있는 반복 동작은 매번 약 15 분 정도.
4, 종아리 내부 근육을 운동하기 위해 쪼그리고 앉는 교정 방법.
두 발은 어깨와 폭이 같고, 두 발은 약간 구부리고, 두 무릎은 구부리고 웅크리고, 완전히 웅크릴 필요가 없다. 하루에 2 ~ 4 조, 한 그룹에 20 회 한다. 한 달 동안 버티면 효과를 볼 수 있다.
팁:
O 형 다리는 나쁜 습관의 장기 축적의 결과이므로 너무 서두르지 말고 꼭 버텨야 한다. .....
왜 내 종아리가 굽고 뚱뚱해?
매일 아침 일어나서 식사 전에 미지근한 물 한 잔, 미지근한 물 한 잔, 수프 한 그릇, 식후에 산책하러 나가 조깅을 합니다. 이것이 바로 우리 형이 매일 견지하는 것이다. 매 끼니마다 7 분밖에 배부르지 않고 다리에' 플라스틱 매혹적인 팅' 을 그린다.
지난달에 나는 17j 를 잃었다. 지금까지 1 년이 넘었는데, 내 상태가 아주 좋다. 참, 되도록 술을 적게 마셔요.
왜 다리가 좀 구부러진 것 같아요?
구부러진 중심이 그의 다리를 구부리지 않는 한 그것은 아름답다. 내면의 아름다움이 발산될 때 더욱 매력적이다.