항상 배가 더부룩하고 대변이 건조한데, 무슨 원인인가요?
보통 사람들은 너무 "좋다" 고 먹는다. 현재 많은 사람들이 먹는 음식은 대부분 매우 정교하다. 만약 그들이 이 음식들을 자주 먹는다면, 장의 흡수 소화 능력은 떨어질 것이다. 많은 사람들의 음식은 맛이 너무 무거워 기름기 많은 자극적인 음식이나 쉽게 가스를 생산하는 음식을 즐겨 먹는다. 이 음식들은 위장에 자극을 주어 복부팽창과 소화불량을 일으키기 쉽다. 배설된 대변도 물이 부족하여 건조해질 수 있다.
오래 앉아 있는 것도 큰 요인이다. 특히 많은 직장인들에게 그들은 거의 하루 종일 책상 앞에 앉아 있다. 운동을 하지 않으면 장의 연동 속도가 느려지고, 음식물은 위에서 제때 소화되기 어렵고, 쉽게 축적되고, 복부팽창은 배변이 더 힘들고, 장시간 대변이 건조하여 변비가 생기기 쉽다.
장내 균군이 파괴돼 대변이 건조해지고 장내 세균 감염이 발생해 균형 잡힌 균군을 파괴하고 위의 소화 흡수를 파괴해 복부팽창과 대변건조를 일으킬 수도 있다.
아니면 어떤 사람들은 평소에 대변을 참는 습관을 가지고 있습니다. 만약 그들이 자주 대변을 참는다면, 그들의 배변은 법칙을 잃게 될 것이다. 배출되지 않은 쓰레기는 체내에 쌓이고, 복부팽창을 일으키기 쉽고, 수분이 적어지고, 배출되는 대변은 매우 건조해질 수 있다.
복부 팽창, 대변 건조 현상을 완화하려면 우선 일상적인 음식에 주의하고, 잡곡을 적게 먹고, 잡곡, 채소, 과일을 많이 먹고, 귀리, 현미, 배아쌀로 흰쌀을 대체하고, 작은 유채, 시금치, 가지, 수세미, 바나나, 청매 등을 자주 먹어야 한다.
좋은 배변 습관을 길러야 한다. 정해진 시간에 배변을 하려고 노력한다. 배변 의도가 없어도 배변을 촉진하고 배변을 돕는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변) 배변을 할 때 핸드폰을 계속 들고 있지 마세요. 그렇게 쉽게 딴생각을 할 수 있지만 또 줄을 서지 못해요. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변) 오랫동안 배변을 미루지 마라. 보통 큰 사이즈는 10 분 안에 해결할 수 있습니다.
일반적으로, 사람은 하루에 한 번 배변을 하는 것은 건강하지만, 음식 등 여러 방면의 영향을 받을 수도 있다. 평소 2 ~ 3 일에 한 번 배변을 하면 대변이 비정상적으로 건조하지 않으니 너무 걱정하지 마세요. 배변 빈도가 일정 기간 감소한 후에도 대변이 여전히 건조하고 힘들면 중시를 받고, 제때에 완화하고, 더 오래 끌수록 상황이 더 나빠진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변, 배변) 만약 오랫동안 개선되지 않았다면, 너는 제때에 조정하는 것이 좋겠다.
요약하면, 복부팽창과 대변건조는 대부분 자신의 나쁜 습관으로 인한 것이며, 장 건강으로 인한 것일 수도 있다.