방법 1: 머리를 자주 감고 머리를 자주 빗는다.
한의학 전문가들에 따르면 매일 아침저녁으로 수백 번 머리를 빗으면 두피를 효과적으로 자극해 머리카락 사이의 통풍을 개선할 수 있다고 한다. 하지만 두피는 땀이 많이 나고 더러워지기 때문에 머리를 자주 감고 머리를 빗는 것은 탈모, 대머리, 비듬을 예방하는 데 큰 도움이 된다.
방법 2: 합리적인 식단이 중요합니다.
탈모를 하는 사람에게는 다음 음식을 합리적으로 보충하는 것이 중요하다.
1, 보철
탈모가 잦은 사람은 왕왕 철분이 결핍된다. 철분이 풍부한 음식은 콩, 검은콩, 계란, 갈치, 새우, 익은 땅콩, 시금치, 잉어, 바나나, 당근, 감자 등이다.
2. 식물 단백질 보충
우리 모두 알고 있듯이, 우리의 머리카락은 각질이므로, 당신의 머리카락이 건조하고 갈라지면 콩, 옥수수, 검은 참깨 등 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있습니다.
3. 알칼리성 물질이 함유된 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.
탈모가 노랗게 변하는 요인 중 하나는 혈액에 산성 독소가 있다는 점이다. 이는 심신 피로와 장기간 순당과 지방류를 과도하게 섭취하여 체내 대사에 산성 독소가 생기기 때문이다. 간, 육류, 양파 등 식품의 산성 물질은 혈액 중 산성 독소가 너무 많기 때문에 적게 먹어야 한다.
방법 3: 수면을 보장하기 위해 적절한 운동.
운동은 스트레스 해소, 면역력 향상, 충분한 수면은 피부와 머리카락의 정상적인 대사를 촉진시킨다. 대사기는 주로 밤, 특히 10pm- 오전 2 시 사이에 발생한다. 이 기간 동안 충분한 수면은 머리를 정상적으로 대사시킬 수 있다. 반면 머리카락의 신진대사와 영양 불균형은 머리카락이 빠진다. 제안: 하루에 6 시간 이상 잠을 자면서 규칙적인 수면 습관을 길러 보십시오.
위의 몇 가지가 바로 우리가 여러분께 소개한 귀밑머리가 부족한 것을 개선하는 방법입니다. 우선 음식부터 시작해서 멜라닌 음식을 많이 먹고 미량 원소를 많이 보충해야 한다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹고, 운동에 적절히 참여하고, 충분한 수면을 보장하고, 과로하지 않는 것도 있다.