하나, 전통적인 앉아있는 신화 균열 1, 방을 환기시킬 수없는 것은 옳지 않습니다! 방이 환기되지 않고 발한에 도움이되지 않으면 체온이 상승하고 두근 두근 또는 피로가 발생하며 이는 산전 열사병의 초기 증상입니다. 공기 순환, 정상적인 발한을 유지하기 위해 이번에는 저항이 낮기 때문에 바람에 직접 불지 않도록하십시오.
알림 :
산욕기 열사병은 산욕기 동안 잔류 열을 분배 할 수 없기 때문에 발생하는 중추 체온 조절 기능 장애입니다.
2, 머리를 감고 양치질을하지 않는 것은 옳지 않습니다! 분만 후 땀을 많이 흘리고 머리를 감지 않으면 모낭염이 발생하지만 자궁 경부가 목욕을하기 위해 닫히지 않기 때문에 분만 후 며칠 동안 수온에주의를 기울이고; 또한 분만 후 정상적인 식사를 할 수 없기 때문에 구강 박테리아가 번식하고이를 닦지 않으면 충치 나 구강 염증을 유발할 수 있으므로 양치질을하지 마십시오.
감기, 충분한 휴식, 보충 영양을 예방하는 이달의 어머니 3, 더 많은 계란의 달은 옳지 않습니다! 산후 종종 가난한 능력, 담즙도 영향을 미치고, 계란은 신체보다 더 많이 먹으면 흡수하기 쉽지 않으며, 위장에 너무 오래 머물러 팽만감과 변비; 일반적으로 하루에 두 개의 계란은 달에 앉기에 충분하며 생선과 새우와 같은 단백질, 흡수 및 소화가 쉬운 단백질과 일치 할 수 있습니다.
연장 읽기 : 달빛에 앉아있는 산후 : 10 가지 오해 뒤집기
둘째, 달빛에 앉아 가장 영양가있는 1을 먹고 혈액을 보충하기 위해 더 많은 철분을 섭취하십시오. 분만 중에 산모는 적혈구를 만들기 위해 철분을 보충해야합니다. 당근, 검은 곰팡이, 달걀 노른자, 붉은 대추 야자, 동물 간 등과 같은 철분 함유 식품을 더 많이 먹을 수 있지만 식단은 가능한 한 균형 잡히고 다양해야합니다.
2, 더 많은 수프와 수분 섭취 수유를 늘리기 위해 산모는 생선 수프와 국물을 더 많이 마실 수 있으며, 일반적인 체질을 가진 여성도 생화학 수프를 마실 수 있으며 이는 복부의 감기 통증 증상을 개선하는 데 도움이되며 월경 기간 동안 산모는 신진 대사가 강하고 탈수를 피하기 위해 더 많은 물을 보충해야합니다.
알림 :생화학 수프는 안젤리카, 촨숑, 복숭아 커널, 말린 생강 및 감초와 같은 중국 약초로 만들어집니다.
3. 균형 잡힌 가벼운 식단을 섭취합니다. 산후 초기에는 계란, 국수, 쌀, 야채, 기름기가 적은 음식이 가장 좋습니다. 닭고기 수프는 위장 기능이 회복 된 후에 만 보충 할 수 있습니다. 일반적으로 육류 외에도 단백질, 미네랄, 비타민을 보충하고 영양의 모든 측면을 보충합니다.
더 읽을 거리 :산후 월경, 다이어트, 생활에주의를 기울이십시오!
셋째, 달에 먹지 마십시오 1. 차에 포함 된 타닌을 만지지 마십시오. 이는 위장의 철분 흡수에 영향을 미쳐 산모 빈혈을 유발합니다. 또한 차에는 카페인이있어 산모가 수면을 취하기 어렵게하여 힘을 회복 할 수 없으며 모유와 함께 아기의 몸에 들어가 위장 경련을 일으킬 수 있습니다.
2, 초콜릿은 초콜릿을 만질 수 없으며 식욕에 영향을 미칠뿐만 아니라 테오브로민이 포함 된 초콜릿도 아기의 발달에 부정적인 영향을 미칩니다. 테오브로민은 신경계와 심장을 손상시키고 근육을 이완시키고 아기 소화 불량과 수면 부족을 유발하여 아기의 성장과 발달에 도움이되지 않을 수 있습니다.
3. 매실은 혈액을 튼튼하게 합니다. 매실에는 구연산, 사과산, 숙신산, 설탕, 비타민 C 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 그것은 어머니를위한 가공 허브 중 하나이며 많은 어머니들이 좋아하는 간식이지만이 신맛이 나는 음식은 정상적인 혈류를 차단하고 나쁜 이슬의 배출에 영향을 미칠 수 있습니다.