1. 운동 요법 : 환자가 바닥에 매트를 깔고 그 위에 평평하게 누워있는 것이 좋습니다. 그런 다음 혼자서 발과 다리를 들어 올리십시오. 시계 방향으로 원을 먼저 10 개, 시계 반대 방향으로 10 개, 마지막으로 무릎에 손을 잡고 좌우로 흔들어야합니다.
2, 한약 조정 :적운 수프 좌골 = 크림의 사용은 좌골 신경 병증을 치료할 수 있습니다. 그것을 찾으면 좌골 신경통을 없앨 수 있습니다.
3. 일반적으로 격렬하게 구부리지 마십시오. 추간압을 완화하기 위해 뒤로 걷는 연습을 자주하고 무거운 작업을하지 말고 요추의 부정적인 행동을 피하십시오. 좋은 습관을 기르는 일상 생활, 더 많은 활동 후 앉아서 다리를 기울이지 말고, 소파와 짧은 의자에 앉지 말고, 단단한 보드 침대에서 잠을 자지 마십시오.
4, 추위가 상태를 악화시킬 경우 일반적으로 따뜻하게 유지하기 위해 세심한주의를 기울이십시오. 좌골 신경통의 경우 치료뿐만 아니라 예방도 필요합니다. 좋은 앉은 자세, 규칙적인 운동을 개발하는 일상 생활, 장시간 앉아 있지 말고 이러한 작은 세부 사항에 더 많은주의를 기울이면 통증에서 벗어날 수 있습니다.
좌골 신경통을위한 운동
1. 다리를 좌우로 흔들기 : 환자는 서서 양손으로 벽을 잡고 스윙 할 때 땅에 닿지 않고 다리를 좌우로 번갈아 가며 스윙합니다.
2. 다리 곧게 펴기: 환자가 등을 대고 누워 오른쪽과 왼쪽 다리를 곧게 펴고 다리를 들어 올리며, 운동이 진행됨에 따라 다리를 들어 올리는 각도를 점차적으로 늘립니다.
3. 자전거 타기: 환자가 등을 대고 누워서 자전거처럼 하지를 페달을 밟으며 점차 페달을 밟는 범위를 늘립니다.
4. 앉아서 다리 들어 올리기 : 환자는 잘 앉아서 다리를 모으거나 두꺼운 책 사이에 다리를 모으고 무릎을 곧게 펴고 발을 땅에 대고 대변의 가장자리를 잡고 배꼽 위로 다리를 들어 올린 다음 내려 놓습니다. 처음에는 영향을받은 다리가 매우 높게 들어 올리지 않을 수 있으며 지속적인 운동 후 영향을받은 다리의 들어 올리는 정도가 점차 증가합니다.