겨울에는 손발이 차갑다는 것이 흔한 현상이다. 한의사는 겨울이 태양을 신으로 하는 계절이라고 생각하는데, "태양이 아래에 있는데 그때는 겨울이다" 라고 한다. 손과 발은 몸통에 비해 인체의 양단이며 한약은 이를' 네 끝' 이라고 부른다. 겨울에는 "태양이 영으로 사계절의 끝에 미치지 못한다" 고 손발이 차갑기 쉽다. 자연의 온도가 내려가기 때문에 추운 날씨에는 혈관이 수축하고 혈액 역류능력이 약해지고 손발, 특히 손끝의 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차갑고 차가운 총감이 생긴다. 이런 상황은 일반적으로 여성에게 발생하는데, 정신노동자는 육체노동자보다 손발이 차갑기 쉬우며 젊은 남성은 거의 볼 수 없다.
그러나 손발이 늘 차갑다는 현상도 일종의 병으로,' 오한이 두려워' 라고 부를 수 있다. 한의사는 이것이 기허, 기정체, 양허의 반응으로 심장이 허약하여 혈액이 신체의 외곽 부위에 공급되지 못하게 한다고 생각한다. 제때에 예방하지 않으면 정신 불량, 신체 오한, 심지어 하체정맥곡까지 초래할 수 있다. 주목할 만하게도, 초기 혈관 기능 장애와 같은 일부 전신성 질환은 손발이 차갑기 때문에 경각심을 불러일으켜야 한다.
그렇다면 손발이 차갑다는 것을 어떻게 예방하고 개선할 수 있을까? 생활 방식에서는 겨울 운동이 조깅이나 산책에 적합하고, 과도하고 강도 높은 운동에는 적합하지 않다. 운동할 때 보온에 주의하세요. 너무 춥거나 너무 더워서 너의 건강에 좋지 않다. 동시에 음잠양의 음식을 골라 신선한 채소를 많이 먹는다. 광저우에서는 기후가 매우 온화하기 때문에 너는 청달한 음식을 좀 먹어야 한다. 요즘 날씨가 비교적 건조해서 과일, 채소, 빙당 등 보양하는 음식을 많이 먹어야 한다. 약보를 할 때는 의사의 지도가 있어야 한다.
누가 손발이 차갑기 가장 쉬운가?
뼈만 앙상한 소녀.
이런 사람들은 말단 혈액순환이 좋지 않아 체온조절 메커니즘을 문란하게 하기 쉽다. 그들의 지방과 혈관은 상대적으로 적기 때문에 열량이 쉽게 유출된다.
저혈당이나 저혈압인 사람
혈당이 너무 낮거나 혈압이 너무 낮으면 손발이 차갑기 쉽다. 그러니 과식하지 말고 음식에 주의해야 한다. 네가 피곤하고 허약할 때 혈압이 떨어지기 쉬워서 손발이 차갑게 된다.
긴장된 사람
긴장된 업무 스트레스, 또는 시간의 압력 때문에 손발이 차갑게 떨릴 수 있다. 이 긴장기를 넘기기만 하면 점차 따뜻함으로 돌아간다.
얼음 방지 손과 발 게임 해적
1. 부지런히 운동하고, 부지런히 자르다.
아침에 일찍 일어나서 운동을 해요. 많이 걷고, 가능한 한 성큼성큼 걷고, 걸을 때 손을 베다. 보통 걸어서 30 분이면 효과를 얻을 수 있다. 또는 계단을 오르고, 제자리에서 점프하고, 땀을 좀 흘려 체온조절 능력을 강화하는 데 도움이 된다. 일상 업무에서 활동에 주의하고, 컴퓨터 앞에 너무 오래 있지 말고, 일어나서 걷고, 밟고, 밟으면 혈액순환을 도울 수 있다.
비타민 e 를 보충하다
비타민 E 는 말단 혈관을 확장시켜 말단 혈액순환이 원활해지는 데 도움이 된다.
견과류, 당근, 과일을 많이 먹어요
일상 음식은 호두, 참깨, 잣 등 견과류를 많이 먹어야 한다. 부추, 당근, 케일, 시금치 등과 같은 채소. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 살구, 복숭아, 파파야 등의 과일. 기타, 찹쌀, 현미, 콩, 두부, 참깨, 흑설탕 등. 따뜻한 음식이니 손발이 차가운 사람은 많이 먹어야 한다. 특히 손발이 차갑기 쉬운 사람은 일년 내내 냉식이나 얼음이나 차가운 음료를 먹지 않도록 해야 한다는 점을 명심해야 한다.
4. 맵고 따뜻한 음식을 많이 먹어요.
후추, 후추, 겨자, 마늘, 파, 카레 등. 혈액순환을 촉진시킬 수 있다. 인삼, 당삼, 당귀, 단삼, 북해각, 녹용, 토끼사, 바사천, 계가지, 육청용, 선모, 계가지, 마황, 생강, 후추, 육두구 등 손발이 차갑다는 것을 개선하고 예방할 수 있는 약이 많이 있다.
5. 너무 배고프지 마세요
편식하지 말고 적당량의 지방을 몸에 보관하면 체온을 유지하는 데 도움이 된다.
보온
보온이 1 위입니다. 날씨 변화에 주의하고, 정신초조, 긴장, 습기, 또는 활동 후 열이 나서 바로 외투를 벗지 마세요. 너무 타이트한 옷도 입지 마라. 너무 타이트한 옷은 혈액순환을 방해할 수 있기 때문이다.
7. 전신 오한 느낌이 들면 엄지손가락 안쪽 합곡혈, 손목 안쪽 3 ~ 5cm 내관혈, 무릎 아래 6 ~ 8cm 족삼리혈을 마사지할 수 있습니다.