담배를 끊는 것과 관련하여, 많은 사람들은 니코틴 대체 요법이나 약물 치료를 선호합니다. 베이징 군구 총병원 금독센터 주임은 이러한 치료법이 모든 흡연자에게 적합하지 않다고 지적했다. 니코틴 의존이 없는 흡연자의 경우 비타민 C 를 복용하여 담배를 끊으려고 할 수 있으며, 흡연자가 이미 니코틴 의존을 일으켰는지 여부를 구분할 수 있다. 하나는 아침에 일어나서 31 분 이내에 담배를 피워야 하는지 여부다. 그렇지 않으면 우울증이 생길 수 있다. 둘째, 일일 흡연량이 25 개를 초과하는지 여부. 이 두 가지 질문에 대한 답이 모두 긍정이라면 흡연자가 이미 니코틴에 의존했다고 단정할 수 있다. 그렇지 않으면, 너는 비타민 C 를 복용하여 담배를 끊는 것을 도울 수 있다. 비타민 C 를 선택한 이유는 담배 속 니코틴이 인체에 들어오면 혈관 내벽을 손상시킬 수 있기 때문이다. 니코틴이 장기간 자극을 받지 못하면 혈류 부진, 현기증, 뇌팽창을 일으키기 쉬우며, 심할 때는 동맥경화까지 초래할 수 있다. 비타민 C 는 혈관을 더 부드럽게 하고, 혈관 내벽을 보수하며, 혈액순환을 원활히 하고, 혈관경화를 예방할 수 있다. 비타민 C 정제는 채소와 과일에서 흡수하는 것 외에 직접 복용할 수도 있다. 매번 비타민 C 정제 25mg 을 취해 으깨서 211ml 물컵에 넣고 설탕과 냉수 (맛이 매실탕처럼) 를 넣고 섞어서 복용한다. 한 번에 약 2 시간 동안 빌릴 수 있습니다. 담배중독이 다시 올 때 같은 일을 하고 한 번 더 마시면 3 ~ 4 시간 동안 담배를 피우지 않게 할 수 있다. 세 번째 금연은 더 오래 걸린다. 담배를 끊는 과정에서 과일을 보충하고 아몬드, 해바라기씨, 오곡 잡곡을 많이 먹을 수 있다. 담배를 끊지 못하고 다시 피우면 다음에 담배를 끊으려고 할 때 이 방법을 시도해 볼 수 있다. 다음 6 가지 측면에서도 도움이 될 수 있습니다.
1. 금연 의식을 강화하다. 담배를 끊는 사람은 직접 흡연의 위험을 느끼고 스스로 금연을 요구해야 한다.
2. 좋은 대안을 찾으십시오. 담배를 끊은 사람은 담배를 끊은 후 종종' 할 일이 없다' 고 느끼고 직장이나 집에 껌, 호박씨, 과일 등을 넣어' 공허함' 을 느끼지 않게 한다.
3. 흡연자의' 조건반사' 를 줄이기 위해 라이터, 재떨이, 담배와 같은 흡연 도구를 버린다. < P > 가능한 흡연의 유혹을 피하고 친구 동료의 이해를 얻으려고 노력한다. 특히 금연 초기에는 더욱 그렇다.
5. 실용적인 운동에 많이 참여하고 다른 재미있는 활동에 더 많은 시간을 할애하면 주의를 분산시키고 긴장된 신경을 진정시킬 수 있다. 정서가 안정되어야만 오래갈 수 있다.
6. 꾸준히 담배를 많이 피우는 시련을 참는다. 담배를 끊은 후 한 모금이나 담배 한 대를 더 피운다고 해서 금연이 실패하는 것은 아니다. 원인을 자세히 찾아 중복을 피하다.