먼저 숨을 내쉬는 연습을 한다
숨을 아랫배에 들이마시고 숨을 쉴 수 없을 때까지' si' 를 만들어 주세요. 이 과정에서 가슴과 복부가 가라앉는 것을 발견할 수 있다.
매일 세 조를 정해서 일정 기간 후에 숨을 내쉬는 시간이 많이 길어진다. 참고: 아랫배에 숨을 들이마실 때 작은 복부가 한 바퀴 부풀어 오른다. 숨을 내쉬면 아랫배가 숨결이 흘러나오면서 점차 안쪽으로 평평해야 한다. 하복부가 뻣뻣해지고 튀어나온다면, 이것은 잘못이다.
둘째, 복부 연습
숨결을 잘 연습하는 것은 사실 복부를 연습하는 힘이다. 사실 복부를 훈련시키는 힘은 간단하다. 매일 잠자리에 들기 전에 침대에 평평하게 누워 복부에 책 한 무더기를 놓고 천천히 숨을 들이마신 다음 천천히 책을 들어 올려 몇 권을 넣고 20 번을 만들 수 있는지 확인하세요. 이것은 가장 효과적인 연습 방법이자 가장 빠른 개선 방법이다. 몇 번 더 연습하면 신기하게 향상을 느낄 수 있다.
셋째, 티슈 부는 연습
방법 1: 입에 휴지 한 장을 깔고 입으로 불어서 떨어지지 않도록 합니다. 만약 우리가 장기간 이렇게 연습한다면, 우리의 호흡은 충만하고 안정될 것이다. 30 초에서 1 분까지 유지하십시오.
방법 2: 티슈를 앞에 들고 숨결로 불고, 티슈를 규정된 45 도 각도로 유지하고 1 분을 불어라.
넷째, 개는 숨을 헐떡이며 연습한다
강아지처럼 숨쉬는 법을 배우다. 이때 복부는 숨결이 빠르게 흡입되고 숨을 내쉬면서 기복이 일어납니다. 호흡이 빠를수록 좋다. 매일 세 그룹, 1 분을 합니다. 복력과 복력으로 짧고 연속적인 이름을 만들 수도 있다. 예를 들면' 왕',' 와' 는 모두 짧고 연속적이다. 한 번에 30 음, 하루에 3 조.
다섯째, 발파 호흡 연습
빠르고 맹렬하며 잠시' ci' (숨을 내쉬지 않고 소리를 내지 않는 것) 를 보내며 가장 큰 힘과 숨결이 갑자기 터져 복부의 가장 깊은 곳에서 뿜어져 나오는 것을 느낄 수 있다. 위 안에는 매우 뚜렷한 하강감이 있어 연속 머리 10 회, 하루 3 조.
여섯째, 강력한 통제 연습
강제어 연습에서는 숨을 깊게 들이마시고 일정량의 숨을 내쉬는 것이 균일하고 매끄럽고 유연해야 한다.
예를 들면 다음과 같습니다.
"아하, 하하하, 하하하 ..."
"헤헤, 하하, 하하, 하하하 ..."
"헤이, 헤이, 헤이, 헤이, 헤이 ..."
먼저 긴 소리를 내면 뒤의 것이 점점 빨라질 것이다. 죽지 마세요. 너는 횡장과 복근의 역할을 인식해야 한다. 발음할 때 성모와 운모 사이의 숨결이 길어지고 균일하고 일정해야 한다.