2. 임신 후 자궁의 크기가 커져 골반의 압력이 증가하여하지의 정맥 혈류에 영향을 미칩니다. 이것은 또한하지 부종의 주요 원인 중 하나입니다.
3. 임신 후 내분비 기능이 변화하고 에스트로겐과 알도스테론 분비가 증가하며 신체는 더 많은 수분과 나트륨을 보유하여 부종을 유발할 수 있습니다.
상기의 모든 부종의 원인은 정상입니다. 휴식이나 수면 후 몸이 가벼워진다면 이는 생리적 현상이며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 부종이 명백하고 완화되지 않는다면 다른 임신 합병증이 있는지 추가로 확인하고 적시에 치료를 받아야합니다.
신체의 어느 부위에 부종이 생기나요? 일반적으로 첫 번째 부분은 발, 종아리와 허벅지, 외음부와 복부, 그리고 팔다리와 눈꺼풀까지 확장됩니다.
2 임신 중 부종을 완화합니다. 휴식을 취하면 신체 기관의 부담이 줄어들고 혈액 공급이 덜 늘어나고 축적 될 가능성이 적어 정맥 복귀에 도움이되며 부종이 자연스럽게 감소하거나 사라집니다.
제안 :따라서 임산부는 매일 휴식에주의를 기울이고 너무 피곤하지 않아야합니다. 매 식사 후 30 분 동안 휴식을 취하고 산책을하고 일정량의 낮잠 시간을 유지하며 매일 밤 9-10 시간 동안 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다.
직장 임산부는 부종이 가라 앉을 수 있도록 매시간 일어나서 걸어 다니고 다리를 의자로 들어 올리고 반쯤 앉고 반쯤 누워있는 자세를 취해야합니다.
적절한 따뜻함과 차가움은 혈액 순환의 원활함에 영향을 미치고 부종을 어느 정도 악화시킬 수 있습니다.
제안: 임신 중에는 보온을 유지하세요. 예를 들어, 여름에는 에어컨이 있는 방에서 따뜻하게 지내세요. 무릎이 차가워지지 않도록 하세요. 얇은 재킷을 입는 것이 좋습니다. 잠잘 때 에어컨 통풍구를 향하지 말고 감기에 걸리지 않도록 담요로 몸을 덮으세요.
편안한 옷 임산부가 꽉 끼는 옷을 입으면 혈액 순환이 잘 안되고 몸이 부어 오르기 쉽습니다.
제안: 헐렁하고 편안한 옷을 입으시고 특히 하체를 꽉 조이는 옷은 피하세요. 장시간 서 있거나 앉아 있는 임산부는 임산부에게 적합한 양말과 바지를 선택해야 합니다.
올바른 수면 자세의 오른쪽은 하지 정맥 압력을 낮추어 혈액 순환에 대한 저항을 증가시켜 부종을 유발할 수 있습니다.
제안 : 임산부는 잠자리에 들기 15-20 분 전에 왼쪽으로 누워 다리를 꼬면 혈액 역류를 가속화하고 정맥의 압력을 줄여 임신 중 부종을 완화 할 수있을뿐만 아니라하지의 정맥류 및 기타 질병을 예방할 수 있습니다.
임신 후 합리적인 식단, 신체의 소금과 수분 조절 기능이 감소하고 혈액이 두꺼워지고 순환 속도가 감소하여 부종의 원인 중 하나이기도합니다.
제안 :임산부는 일상 생활에서 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고 소금과 기름이 적은 가벼운 음식을 섭취하고 충분한 단백질, 야채 및 과일을 섭취해야합니다.
소화되지 않고 쉽게 부풀어 오르는 음식을 적게 또는 전혀 섭취하지 않고 고염분, 가공 식품, 절인 식품 또는 통조림을 피하면 신체 조절과 부종 제거에 도움이됩니다.
적절한 양의 물을 마시는 것은 임신 중 하지 부종의 원인이며, 이는 자궁 압박이나 과도한 염분 섭취로 인해 발생하는 것이지 물을 너무 많이 마셔서 발생하는 것이 아닙니다.
제안: 일부 임산부는 부종이 물을 너무 많이 마시는 것을 의미한다고 생각하여 물의 양을 제한합니다.
사실, 생리적 부종이 있는 산모는 너무 걱정할 필요가 없으며 물의 양을 제한할 필요가 없습니다. 따라서 산모는 여전히 적당히 물을 마셔야 합니다. 또한 물을 마시면 신진대사를 촉진하고 요로감염을 예방할 수 있습니다.
적절한 운동은 종아리 근육의 수축을 통해 정맥혈이 심장으로 원활하게 되돌아갈 수 있도록 합니다. 따라서 걷기는 부종 예방에 매우 효과적입니다.
제안: 수영도 다리 운동입니다. 계단을 이용하고 발을 위아래로 움직이면 종아리 근육이 운동되어 부종 예방에 도움이 됩니다.
마사지를 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 부종 예방에 매우 효과적입니다. 종아리 방향으로 서서히 마사지하면 심장으로 혈액이 역류하는 데 도움이 되므로 잊지 마세요. 자기 전에 마사지를 하면 다리 통증을 완화하고 수면에 도움이 될 수 있습니다.
과학적인 발 담그기는 삼투압의 원리를 이용하여 말초 신경을 자극하고 하체의 혈액 순환을 개선합니다. 발을 담그면 말초 혈관을 확장하고 혈관을 압박하는 힘을 강화하여 정맥이 혈액을 다시 보내고 과도한 수분이 사지 끝에 축적되기 어려워 부종을 완화 할 수 있습니다.
제안 :발을 담그는 물의 온도가 너무 높지 않아야하며 40-42 ℃에서 제어 할 수 있으며 발을 담그는 시간이 너무 길지 않고 20 분 정도 될 수 있습니다. 발을 담글 때 물의 깊이는 적어도 발목 위, 가급적이면 종아리까지 올라와야 합니다.
따뜻한 팁 위의 작은 방법이 효과적이지 않고 부종이 점점 더 심각 해지고 고혈압, 단백뇨 및 기타 증상이 나타나면 임신 중독 일 수 있으므로 즉시 치료를 받아야 상태를 지연시키지 않도록해야합니다.