핵심 1: 배고픔과 식욕은 별개이다.
기아는 체내의 자극으로 인한 것이다. 위에 아무것도 없을 때, 그것은 수축한다. 음식을 보충하지 않으면 약간의 현기증, 떨림, 혈당 저하를 일으킬 수 있다. 배고픔의 형성과는 달리 식욕은 외부 자극으로 인한 것이다. 예를 들면 음식물의 화사한 외모, 맛있는 맛, 매혹적인 색깔 등이다.
식욕이 당신을 공격할 때, 당신은 어떻게 그들을 물리칠 수 있습니까? 이제 이 간단한 침술 방법을 시도해 보겠습니다.
방법 1: 검지손가락이 인체 내 혈에 눌려 있고 10 초 이내에 30 번 빠르게 눌러요. 이 방법은 위가 곧 더 이상 배고프지 않게 할 수 있다. 하지만 눈에 띄고 싶지 않다면 공공장소에서 하지 않는 것이 좋다.
방법 2: 간식을 먹고 싶을 때 검지와 중지의 앞쪽으로 손목 내부를 누르고 엄지손가락 아래쪽을 따라 새끼손가락까지 천천히 눌러줍니다.
방법 3: 크게 먹고 싶을 때 검지와 중지의 손끝으로 가슴옆구리와 배꼽 사이의 중심점을 눌러서 10 초 안에 30 회 만들 수 있습니다. 이런 방법은 위를 포만감을 주어 배고픔을 줄이는 데 효과적이다.
방법 4: 긴장하거나 스트레스를 받을 때 식욕이 크게 증가할 수 있다. 이때 손바닥은 검지 밑부터 팔꿈치 관절까지 서로 누르면 긴장을 풀고 스트레스를 완화할 수 있다.
열쇠 2: 먹는 게 자연인가요?
연구원들은 식욕의 크기를 결정하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬이라는 단백질을 발견했다. 호르몬이 지방세포에서 합성되어 혈액에 분비될 때, 그것은 뇌에 신호를 보내서 이미 배불리 먹었다는 것을 알려준다.
일부 과체중 사람들은 당뇨병 환자가 인슐린을 배척하는 것처럼 호르몬을 배척한다. 생리적으로 정상적인 사람이 식사량이 많다면, 아마도 어린 시절의 가족 수유 습관으로 인한 것일 것이다. 젖병으로 먹이는 아기는 종종 젖을 너무 많이 먹여 필요한 것보다 많이 먹는 습관을 형성하는데, 이 습관은 평생을 동반한다.
다음은 뚱뚱하지 않은 20 가지 팁을 가르쳐 드리겠습니다. 다이어트를 원하거나 다이어트를 하고 있는 당신에게 정말 유용합니다. 한번 해봐, 하지만 기억해: 꼭 견지해!
1, 세 끼 정시 정량.
2. 작은 그릇과 접시에 음식을 담는다.
3. 천천히 숟가락으로 국을 다 마시고 (수프 제외) 다른 것을 먹는다.
4. 국을 다 먹고 야채를 먹어요.
핵심 3: 운동 후 식욕이 더 왕성하다.
많은 사람들은 운동이 그들을 더 배고프게 만든다고 생각한다. 사실, 운동 후 몸은 배고픔을 억제할 수 있는 화학 물질을 방출한다. 장기적으로 운동은 식욕을 안정시키는 데 도움이 된다. 운동을 자주 하는 사람은 식욕을 더 잘 조절할 수 있다. 리즈 대학의 연구에 따르면 운동을 자주 하는 사람들은 고탄수화물 저칼로리 건강식품을 더 많이 먹는 것으로 나타났다.
신체의 두 가지 욕망, 즉 식욕과 성욕은 여성의 나이가 들면서 점차 최고조에 달할 것이다. 독신 여성은 성욕 문제를 해결하기 불편하기 때문에 성적 억압이 생기기 쉬우며, 이때 식욕이 갑자기 나타난다. 심리학 사례에 따르면, 많은 여성들이 식욕을 이용하여 자신의 성욕을 억제할 수 있으며, 둘 사이에는 취사취가 있다.
열쇠 4: 어떻게 하면 덜 먹을 수 있을까?
어떻게 하면 적게 먹을 수 있습니까? 전문가들은 설탕을 조금 먹으면 좋다는 수법을 소개했다. 설탕은 보통 다이어트자의 적으로 간주되지만 설탕은 실제로 천연 식욕억제제이다. 한 무리의 사람들이 식사 전에 포도당을 좀 먹었는데, 결과는 포도당을 먹지 않는 사람보다 적게 먹었다. 2 주 후, 그들도 살이 빠졌고, 어렵지 않았다.
당분이 곧 혈액에 흡수되어 단번에 포만감을 주기 때문이다. 또한 설탕은 뇌가 엔돌핀을 방출하도록 자극하여 기분을 고조시켜 자신을 기쁘게 하기 위해 음식을 먹을 필요가 없는 것으로 여겨진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 하지만 설탕의 역할은 짧다. 소화가 너무 빨라서 혈당이 빨리 떨어지고 배가 고프다. 따라서 혈당을 안정시키기 위해서는 과일과 채소의 전분, 단백질, 수용성 섬유가 음식에 함유되어 있어야 한다.
열쇠 5: 왜 월경 전 여성의 입맛이 이렇게 좋은가요?
여성은 월경 전에 식욕이 증가한다. 이는 주로 호르몬의 파동이 위의 움직임에 영향을 미치기 때문이다. 예를 들면 월경 전 대변이 딱딱하고 월경 후 정반대이기 때문이다. 여성의 칼로리 섭취는 월경 전에 35% 증가했다. 과거에는 혈당 감소로 여성이 월경 전에 디저트를 즐겨 먹는다고 생각했지만, 현재 연구에 따르면 체지방 감소가 주된 원인일 수 있다.
디저트보다 여성에게 더 유익한 음식은 전분류 음식이나 간식 (예: 빵, 국수, 밥, 감자 등) 을 먹는 것이다. 게걸스럽게 먹는다면 케이크나 다른 디저트를 먹는 것보다 크림 빵 한 조각을 먹는 것이 더 건강하다.
열쇠 6: 다이어트 약이 식욕을 효과적으로 억제할 수 있습니까?
다이어트 약은 식욕을 효과적으로 억제할 수 있다. 다이어트 약 광고에서 이렇게 말한다. 다이어트 약은 주로 위장의 호르몬 수용체나 뇌의 신경도체를 겨냥해 뇌에' 배고파요' 라는 메시지를 보내지 못하게 한다. 연구에 따르면 1 년 동안 장기간 복용한 후 다이어트 약은 평균 체중을 5%- 10% 만 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
영국의 두 유명한 다이어트 약 브랜드는 그 부작용으로 인해 금지되었다. 다이어트 약의 일부 성분은 심장 판막의 효율을 떨어뜨릴 수 있고, 일부는 폐동맥 고압을 일으킬 수도 있고, 일부는 고혈압을 점진적으로 증가시킬 수도 있지만, 갑자기 다이어트 약 복용을 중단하면 장기 우울증을 초래할 수도 있다.