머리는 어떻게 빨리 보입니까? 어떤 음식을 먹을 수 있나요? 1, 짙은 녹색 과일과 채소
브로콜리가 선호됩니다. 브로콜리를 별로 좋아하지 않는다면 콜리플라워와 죽순 (배추의 일종) 도 좋은 선택이다. 브로콜리는 비타민 A 와 비타민 C 의 가장 좋은 원천이고, 비타민 A 와 비타민 C 는 인체 지방단이 생산하는 필수 성분이며, 모낭이 대사한 식물성 기름은 순수 천연 트리트먼트이다.
2. 콩류 식품
콩은 강낭콩과 렌즈콩과 같은 건강한 머리카락과 음식의 핵심 성분이다. 그들은 머리카락의 성장과 발육을 촉진할 수 있는 충분한 단백질을 제공할 뿐만 아니라 다채로운 철, 아연, 바이오틴도 함유하고 있다. 이런 성분이 부족하면 머리카락이 더욱 예민해지고 부러지기 쉽다.
호두알
호두알에는 유산이 함유되어 있고, 유산은 W-3 지방산으로 모발 보호에 유리하다. 동시에 호두알은 아연이 풍부하다. 아몬드 호두 달콤한 아몬드도 아연이 풍부하다. 칼슘 결핍은 머리카락이 매우 쉽게 갈라지고 벗겨질 수 있다. 따라서 말린 과일은 건강한 머리카락 메뉴에 포함되어야 한다.
4. 가금류
토끼를 포함한 닭 가슴살은 단백질이 풍부하여 필요한 건강한 털을 얻는 데 도움이 된다. 단백질이 부족하거나 가짜 단백질을 섭취하면 머리카락이 갈라진다. 단백질이 심각하게 부족하면 머리카락이 퇴색될 수 있다. 가금도 철을 줄 수 있고, 달걀흰자는 양질의 단백질로 인체의 합리적인 소화에 흡수되어 이용될 수 있다.
5. 계란식품
계란 후라이, 스크램블 에그, 찜 계란 등 생계란이라면 머리를 건강하게 만들 수 있다. 계란은 당신이 찾을 수 있는 더 좋은 단백질 공급원 중 하나이다. 이 밖에 생계란에는 바이오틴과 비타민 B- 12 가 함유되어 있어 아름다운 머리카락에 매우 중요하다.
6, 저지방 우유
탈지우유, 우유 등 저지방 우유는 미네랄 칼슘이 풍부하고 다채로운 원천이며 모발의 성장과 발육을 촉진하는 중요한 미네랄이다. 또 저지방 우유에는 유청단백질가루와 opo 구조지방이 함유되어 있어 둘 다 양질의 단백질이다.
7. 당근
당근은 비타민 A 의 좋은 공급원으로 머리카락의 건강한 성장과 발육을 촉진하고 정상적인 시력을 유지할 수 있다. 건강한 머리카락은 모발에 광택이 나는 필수조건이므로 과일 샐러드에 당근을 넣는 것이 현명하다.