마사지 요법에는 환자 자가 마사지와 기타 수동 마사지가 있습니다. 다른 사람 수동 마사지는 가족 마사지와 의사 마사지로 나눌 수 있습니다. 연습은 마사지가 당뇨병에 특정 치료 효과가 있으며 당뇨병 증상을 개선하고 혈당과 소변 설탕을 줄일 수있을뿐만 아니라 혈관 및 신경계 합병증을 예방하고 조절할 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 건강 관리 기술로서 마사지 기술과 강도는 상태에 따라 달라져야하며 효과가 클수록 더 좋은 "강도"가 아니라는 점에 유의할 가치가 있습니다. 대부분의 당뇨병 환자는 신체적으로 약하고 마사지는 점진적으로 이루어져야하며 강도는 점차적으로 강화되어야합니다. 마사지 시간은 일반적으로 하루에 한 번 또는 격일로 15~30분입니다. 밀기, 반죽하기, 문지르기 등과 같은 기술을 사용할 때 활석 가루, 박하수, 참기름, 홍화유, 사향 류머티즘 오일, 마사지 우유, 푸신 연고 등과 같은 일부 윤활제를 사용할 수 있습니다. 윤활유는 작업자의 손이나 마사지 할 환자의 부위에 담그면 마찰 저항을 줄이고 특정 치료 효과를 가질 수 있습니다.
1. 자가 마사지 재활 요법자가 마사지 재활 요법은 당뇨병 환자가 근육 표면의 특정 부분을 스스로 마사지하는 것을 말합니다.
마사지 방법 1:
팔다리에 집중합니다. 똑바로 선 자세를 취합니다. 엄지 손가락의 위치에 해당하는 허벅지에 네 손가락을 대고 사타구니에서 발목까지 위에서 아래로 부드럽게 꼬집어 줍니다. 앞쪽은 5~10회, 뒤쪽은 5~10회 정도 할 수 있습니다. 그런 다음 오른손으로 왼쪽 위쪽 다리를 잡고 어깨에서 손목까지 10~12회 지압합니다. 하루에 2~3회 정도 가능합니다.
마사지 방법 2:
하지와 발을 마사지합니다. 다리를 꼬고 앉아 발 산리혈과 산음혈을 지압한 다음 바다혈, 쿤룬혈, 디지혈을 마사지하고 마지막으로 용천혈을 100회 반복해서 문질러 줍니다. 하루에 한 번 아침과 잠자리에 들기 전에 마사지합니다.
마사지 방법 3:
가장 중요한 것은 리안전혈을 문지르는 것입니다. 앉은 자세에서 머리를 약간 뒤로 젖히고 엄지 손가락으로 리 안전 혈을, 검지 손가락으로 청장 혈을 시계 방향으로 지그시 누릅니다. 강도는 가벼운 것에서 무거운 것까지 점차적으로 증가하여 국소 통증이 적절합니다. 하루에 2~3회 눌러주세요.
마사지 방법 4:
복부 마사지가 주된 방법입니다. 배꼽을 중심으로 36주 동안은 시계 방향으로, 36주 동안은 시계 반대 방향으로 마사지하며, 이는 자신의 의지에 따라 수행해야 합니다. 변비 환자의 경우 오른쪽 상복부에서 시작하여 배꼽을 통해 왼쪽 상복부에 도달 한 다음 왼쪽 하복부로 36 회 밀어 숨이 차는 정도에 도달합니다. 숨이 차거나 배변감이 느껴지면 정상적인 반응입니다. 위의 복부 마사지 방법은 하루에 한 번, 가급적 매일 정해진 시간에 실시하는 것이 좋습니다.
2. 타인에 의한 마사지 재활 치료 타인에 의한 마사지는 의사나 환자의 가족이 손으로 당뇨병 환자를 자극하는 마사지 방법으로, 마사지 치료의 기본 형태입니다.
마사지 방법 1:
주로 지압을 합니다. 일반적으로 사용되는 경혈: 수거, 이유, 간유, 담낭유, 비장유, 수위, 산조유, 신장유. 기본 기술은 한 손가락 명상, 주무르기, 비틀기 및 마찰입니다. 기본 시술 방법 :
(1) 환자가 등을 대고 누워 시술자가 약 5분간 환자의 복부를 마사지합니다.
(2)환자가 엎드린 상태에서 시술자는 방광 경락을 슈고에서 신장 혈까지 한 손가락 선으로 양측으로 마사지하고, 약 65,438+00 분 동안 국소적인 압통 및 통증 지점을 중심으로 앞뒤로 조작한 다음 방광 경락을 열 침투 정도까지 반죽합니다.
(3) 손의 췌장 반사 영역 인 중간 갈라진 십자가에서 네 번째 중수골을 5 분 동안 반죽합니다. 반죽할 때 시술자는 환자가 의식적으로 따뜻함을 느낄 수 있도록 상복부에 대해 생각하도록 지시합니다.
(4) 발의 췌장 반사 부위인 발바닥 안쪽 가장자리와 첫 번째 지골의 작은 머리 부위를 5분간 반죽합니다. 반죽 할 때 주치의는 환자에게 상복부를 생각하라고 말하며 환자가 아프고 부어 오를 것입니다.
마사지 방법 2:
수비, 수위, 신장유, 모중지, 치하이, 손산리, 허구, 네이관, 와관, 발산리, 산인교를 누릅니다. 각 혈자리를 아침과 저녁에 한 번씩 20~30회 마사지하며, 각 마사지는 30분간 지속됩니다.
갈증과 과민성 증상이 두드러지면 경혈을 이용하여 다시를 눌러주고, 자를 눌러주고, 과식과 허기 증상이 두드러지면 경혈을 이용하여 태충혈을 눌러주고, 네이팅을 문질러주고, 요통과 다뇨 증상이 두드러지면 경혈과 협력하여 다시를 눌러주고, 활문을 눌러주고, 태시혈을 눌러주고, 곤륜혈로 용천혈을 문질러주면 됩니다. 또한 슈페이, 유, 비장 유, 신장 유, 허구, 취치, 발 산리, 산인 자오 점 및 기타 점을 선택하여 각 점의 엄지와 복부를 65,438 + 0 분 마사지하고, 먼저 몸통에서 팔다리까지 통증과 부종에 따라 가벼운 강도에서 무거운 강도로 점차적으로 증가시킵니다.
마사지 방법 3 :
판별 포인트. 상부 소비에는 수비, 태원, 이수, 리 안전, 하부 소비에는 수위, 비장 유, 이수, 네이 팅, 산음 자오, 신장 유, 타이시, 이수, 구란, 인터 로우를 추가합니다. 갈증에는 진진과 유예를, 배고픔에는 중극과 수삼리를, 어지럼증에는 햇빛과 빛을 추가합니다. 경혈에 따라 다양한 기법이 적용되며, 지압과 비틀기부터 시작하여 마사지, 진동, 한 손가락 명상 등으로 마무리합니다. 처음에는 가볍게, 그다음에는 강하게, 매회 10~20분씩, 아침과 저녁에 각 1회씩 진행합니다.
마사지 방법 4: 복부 마사지를 기본으로 하고 다른 신체 부위의 경락과 유혈을 보충합니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다 :
(1) 복부 마사지: 환자가 앙와위 자세를 취합니다. 손은 가슴과 복부를 따라 수평으로 뻗어 근육을 이완시킵니다. 시술자는 환자의 오른쪽에 서거나 앉아서 시술합니다. 청문, 감독, 치해, 벨트 맥, 장문, 량문, 수천을 돌리고 누릅니다. 강장 및 설사에 중점을두고 각 정맥을 잡고 들어 올리고 치료에 집중하기 전에 15 ~ 20 분 동안 순서대로 마사지합니다. 과민성 갈증과 과음 증상이 두드러지면 장조, 주량문 혈을 중심으로 설사와 함께 3~5분간 반복 마사지하고, 과음과 과식 증상이 두드러지면 중조 혈을 추가하고 지안리 혈을 설사와 함께 2~3분간 반복 마사지하며, 다뇨 증상이 두드러지면 수이, 관원, 중조를 중심으로 강장법과 함께 3~5분간 반복 마사지합니다.
(2) 요추 등 마사지: 환자는 앉은 자세 또는 엎드린 자세를 취합니다. 시술자는 환자 뒤의 적절한 위치에 서서 위에서 아래로 마사지합니다. 어깨를 잘 밀고, 두맹, 풍부, 다시, 풍문,,, 가오 유, 비장 유, 신장 유 혈을 순서대로 똑바로 밀고 분할 밀고 3 ~ 5 분 동안 지속 한 다음 등 유 혈을 누릅니다. 상부 소비는 슈페이, 신수, 슈거, 간수, 신장수, 중간 소비는 슈웨이, 파이수, 간수, 신장수, 하부 소비는 신장수, 슈페이, 간수를 기준으로 합니다. 반복적으로 밀고, 누르고, 반죽하고, 5 ~ 10 분
(3) 국소 마사지 : 상샤오 슈페이 포인트를 밀고, 발을 산리를 밀고, 설사 방법을 토글 양링 콴; 발을 반죽하고 산인 자오, 타이시를 가리키는 소비자; 허리를 문지르고 등을 잡고, 슈페이, 가오 유, 어깨를 잘 문지르고, 어깨를 문지르는 샤오 시아를 압박합니다.
(2) 기타 특수 마사지 요법
1. 기공 경혈 마사지는 기공과 마사지 요법의 조합으로 경증에서 중등도 당뇨병 치료에 매우 효과적입니다. 세 단계로 나눌 수 있습니다 :
(1) 출발: 가만히 서서 심호흡을 세 번 하고 복부를 세 번 열었다 닫습니다.
(2)공정:청장, 중구, 관원, 치문, 신장 유 혈을 차례로 마사지합니다.
(3)마무리:중천에서 세 번 열고 세 번 숨을 쉽니다.
위와 같은 방법을 3회 연속으로 하고, 마지막 마무리는 드라이 워시를 합니다. 매일 아침과 저녁에 한 번씩 연습합니다. 매번 1시간 정도 기공을 30분 정도 수련한 후 경혈을 2~3회 마사지합니다.
2. 약탕 발 마사지 방법 약탕 발 마사지 방법은 약탕 발 마사지를 기본으로 한 발 경혈 마사지를 말합니다.
약탕 공식 : 구이 지 30 그램, 홍화 10 그램, 적철광 30 그램, 산수유 10 그램, 바람을 쫓는 30 그램, 터 비나 리아 30 그램. 각 복용량의 물을 두 번 달여서 주스를 취하여 발을 담급니다. 각 복용량은 겨울에 3 일 동안 사용할 수 있습니다.
이 약탕 마사지 방법은 두 단계로 나뉩니다 :
(1) 약탕 : 한약을 달인 후 훈증하고 발을 씻습니다. 그러나 화상을 입지 않도록 과도하게 화상을 입지 않도록주의해야합니다.
(2)발 마사지: 하이, 디, 쿤룬의 세 경혈을 마사지하고 발바닥의 용천혈을 매회 30분간 문질러 줍니다.
3.자기해머 타악기 요법자기해머 타악기 요법은 특수한 자기 마사지 망치로 특정 부위와 혈자리를 타격하여 당뇨병을 치료하는 방법입니다.
[경혈] 양쪽의 용천, 태시, 량치우, 아시가루, 자오하이, 산인교.
[시술 방법] 시술자는 오른손에 자석 망치를 들고 위의 경혈을 각각 50회 정도 두드려야 합니다. 강도는 환자의 통증과 부종 정도에 따라 다르며, 일반적으로 치료 과정 동안 10일 정도 소요됩니다. 치료 전에 혈당과 소변 당을 확인한 다음 한 번의 치료 후 혈당과 소변 당을 확인하여 효능을 관찰해야합니다.
마사지 요법은 경증에서 중등도 당뇨병에 어느 정도의 효능이 있고, 중증 당뇨병에도 보조적인 치료 효과가 있으며, 당뇨병 합병증 개선에 도움이 되지만 식이요법, 약물치료 등의 치료와 병행하지 않으면 만족할 만한 치료 효과를 얻기 어렵다는 점에 유의해야 합니다.
(3) 기공 재활 치료
고대부터 기공은 중국 전통 의학의 중요한 요소 중 하나입니다. 춘추 전국 시대에 이미 중국은 기공 전문 서적을 제작했습니다. 수나라 시대에는 팡의 "병인론"에서 "기공을 사용하여 당뇨병 치료를 촉진한다"고 제안하여 당뇨병 치료에서 기공 치료의 토대를 마련하기도 했습니다. 중화인민공화국 건국 후 기공은 당뇨병 치료에 큰 진전을 이루었습니다. 기의 기능은 생명 에너지를 키우고, 긍정적 인 것을 지원하고, 악을 없애고, 음양을 조절하고, 기와 혈액을 조화시키고, 경락과 채널을 준설하고, 마음을 맑게하고 정신을 진정시킬 수 있으며, 이는 당뇨병 환자에게 정말 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 기공 치료는 증상을 완화하고 혈당을 낮출뿐만 아니라 췌장의 분비 기능을 개선하고 혈당 및 혈중 지질의 대사 장애를 개선하며 다양하고 복잡한 메커니즘을 통해 당뇨병 혈관 및 신경계 합병증을 예방 및 치료할 수 있습니다.
기공 재활 치료에는 자가 수련 기공과 외부 기공이 있으며, 우리가 기공 치료라고 부르는 것은 주로 전자를 말합니다.
기공 운동의 효과의 핵심은 올바른 방법을 선택하고 형태, 기 및 정신을 조절하는 필수 요소를 마스터하는 것입니다.
1. 일반적으로 사용되는 기공 기법 (1)차오의 갈증 해소 기공 선전법 :이 기법은 수나라의 차오의 "질병 증거 논문"에서 유래되었으며 주로 갈증과 과도한 음주가 있고 배뇨가 좋지 않은 당뇨병 환자에게 적용 할 수 있습니다. 이 기술은 세 단계로 나뉘며 하루에 2~3회 실시할 수 있습니다.
①반듯하게 누워 허리를 숙여 기를 수련하기: 옷을 풀고 허리띠를 풀고 조용히 등을 대고 눕습니다. 허리를 쭉 펴서 매달고 천골을 매트리스에 대고 누릅니다. 양손은 자연스럽게 몸의 양옆에 놓고, 눈을 살짝 감고 혀를 입천장에 대고 있습니다. 호흡의 리듬에 맞춰 배를 부풀리면서 코로 5번 깊고 가늘고 고르게 길게 숨을 쉽니다.
(2) 신장을 끌어당겨 바다를 저어 삼키기: 위의 방법에 따라 혀를 입술과 치아 사이에 넣고 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로 9회 저어주고, 다시 위에서 아래로, 오른쪽에서 왼쪽으로 9회 저어줍니다. 롤러로 18회 세척합니다. 입안에서 생성 된 액체를 천천히 삼키고 마음으로 아래 단천으로 인도하십시오. 그런 다음 몇 분 동안 가만히 누워 있습니다.
(3) 천천히 걷기 : 위의 단계를 밟고 일어나 밖으로 나가 신선한 공기, 무성한 나무, 조용한 환경이 있는 곳에서 천천히 걷습니다. 쾌적하고 편안한 기분으로 120~1000보를 걷습니다.
(2) 노크 치아 가글 입액 기술 : 치아 신장 가글을 두드려서 단천으로 내려가는 액체로 알려진 "화치수"가 영양을 공급하는 음 채우기 에센스가있는이 기술은 원의 작업에 다시 불을 지르므로 당뇨병 치료에 사용할 수 있습니다. 이 작업은 간단하고 쉽게 할 수 있으므로 주목할 가치가 있습니다.
①조용히 앉으십시오 :똑바로 앉고, 머리를 똑바로, 목을 똑바로, 눈을 똑바로보고, 가슴을 뒤로, 양손의 네 손가락은 엄지 손가락을 잡고 허벅지 양쪽에 놓고, 혀를 입천장에 가볍게 대고, 눈을 부드럽게 감고, 눈을 안쪽으로 돌리고, 귀를 뒤로 돌리고, 복부에 머물려는 의도, 몸이 편안하고 자연스럽게 호흡합니다.
②노크: 정서적 안정과 집중 후 윗니와 아랫니를 36회 또는 81회 부드럽게 노크합니다. 속도는 느리고 균일해야 하며 세게 두드리는 것은 허용되지 않습니다.
③혀 저어주기 : 입안에 혀를 넣고 입천장, 입천장, 윗니 안쪽과 바깥쪽, 아랫니 안쪽과 바깥쪽을 각각 9회 또는 18회 저어주고, 생성된 침은 삼키지 않습니다.
④침 헹구기: 입을 다물고 혀를 9회 또는 18회 저어 생성된 침을 헹굽니다.
⑤삼키기:헹군 침을 세 입에 나누어 한 입씩 삼키고, 삼킬 때 약간의 힘을 주고 의도적인 감각을 통해 침을 렌챠크라의 방향을 따라 천천히 하단천으로 보냅니다.
6 받기 작업: 3~5분 정도 단전에 잠시 머물러 있습니다. 그런 다음 두 손을 모아 서로 비벼서 뜨겁게 만든 다음 뜨거운 손으로 이마에서 코 옆을 지나 턱까지, 뺨과 귀를 가로질러 관자놀이 주변을 지나 다시 이마로 내려갑니다. 9회 반복합니다.
(3) 내공 수련 : 내공 수련은 류가 북대허 기공 요양원에서 수집하고 발굴한 일종의 공법으로, 운동 범위가 작고 피로를 유발하지 않으며 당뇨병을 포함한 모든 종류의 만성 질환의 보조 치료에 적합합니다. 아침과 저녁에 하루에 한 번, 각 20~30분간 실시할 수 있습니다.
①자세:일반적으로 옆으로 누운 자세, 누운 자세, 앉은 자세를 취합니다.
②호흡법:
첫 번째 호흡법: 입을 다물고 코로 숨을 쉽니다. 먼저 복부에 숨을 들이마신 다음 잠시 멈추고 잠시 숨을 내쉬지 말고 잠시 후 천천히 숨을 내쉬며 흡입-정지-호흡의 형태로 숨을 내 쉰다. "자신 조용한"이라는 단어와 동시에 흡입 할 때 "자신"이라는 단어를 조용히 암송하고, 잠시 멈출 때 "자신"이라는 단어를 조용히 암송하고, 숨을 내쉴 때 "조용한"이라는 단어를 조용히 암송합니다. "흡입하는 동안 혀가 입천장에 닿습니다. 숨을 들이마실 때는 혀가 입천장에 닿고, 멈출 때는 혀가 가만히 있고, 내쉴 때는 혀가 아래로 늘어집니다.
두 번째 호흡 방법 : 입을 다물고 코로 숨을 쉬면 맛과 코 소리를 모두 할 수 있습니다. 먼저 숨을 들이마신 다음 천천히 내쉬고 숨을 내쉰 후 잠시 멈추십시오. 호흡-호흡-숨 멈춤의 형태로 호흡을 멈추세요. 명상 문장은 첫 번째 호흡 방법과 동일합니다. 들숨에는 첫 번째 단어 "자아"를 명상하고, 날숨에는 두 번째 단어 "자아"를 명상하고, 멈춤에는 세 번째 단어 "고요함"을 명상합니다. 동시에 숨을 들이쉴 때 혀가 입천장에 닿고, 숨을 내쉴 때 혀가 천천히 아래로 떨어지고, 멈출 때 혀가 입안에서 움직이지 않는 등의 동작을 반복합니다.
3 준수 사항: 하단천(배꼽 아래 5cm에 위치하며 실제로는 치하이혈)을 준수합니다. 동시에 하복부에 위치한 치하이혈에 공이 있다고 상상할 수 있습니다.
(4)팔두안진: 팔두안진은 체형 조절, 정신 조절, 호흡 조절의 조합으로 국민들 사이에서 높은 명성을 누리고 있습니다. 당뇨병 환자도 상태가 위중하지 않으면 혼자서 수련할 수 있습니다.
첫 번째 섹션: 천궁의 세 가지 자오를 손에 든다.
준비 자세: 두 발을 평행하게 어깨너비로 벌리거나 똑바로 선 채로 서십시오. 눈은 정면을 바라보고, 혀끝은 입천장에 가볍게 닿고, 코로 호흡하며, 전신 관절을 차례로 이완하고, 팔은 자연스럽게 옆으로 늘어뜨리고, 각 손가락은 곧게 펴고, 몸을 자연스럽게 세우고, 발가락은 땅을 잡고, 발을 들고, 집중하고, 잠시 서 있습니다.
동작:
①양팔을 좌우로 천천히 머리 위로 올리고, 손은 열 손가락을 교차하여 손바닥을 위로, 손바닥은 하늘 모양으로, 발은 동시에 땅에서 들어 올립니다.
(2) 양팔을 아래쪽으로 내리면서 동시에 양쪽 발뒤꿈치가 땅에서 떨어지도록 합니다.
여러 번 반복합니다. 호흡에 맞춰 동작을 수행하면 들어 올릴 때 숨을 깊게 들이마시고 회복할 때 숨을 깊게 내쉽니다.
두 번째 섹션: 독수리를 쏘는 것처럼 활을 왼쪽에서 오른쪽으로 엽니다.
준비 자세: 똑바로 선다.
동작:
①왼발로 왼쪽으로 한 발짝 내딛고 다리를 라이딩 자세로 구부립니다. 오른팔은 바깥쪽으로, 왼팔은 안쪽으로 가슴 앞에서 팔을 교차시킵니다. 왼손을 바라보며 검지를 위로 향하게 하고 엄지손가락을 검지와 8자 모양으로 벌려 왼손으로 주먹을 쥡니다. 그런 다음 왼팔을 왼쪽으로 밀어서 곧게 펴고 고개를 왼쪽으로 돌려 왼쪽 검지를 바라보며 오른손으로 주먹을 쥐고 팔을 활처럼 오른쪽으로 수평으로 뻗습니다.
2다시 시작합니다.
3 오른발로 오른쪽으로 한 걸음 내딛으며 다리를 말 타는 모양으로 구부립니다. 다른 동작은 ①과 동일하지만 반대 방향으로 합니다.
4활동적인 자세를 재개합니다.
여러 번 반복합니다. 호흡을 맞춰서 팔을 뻗어 활을 당길 때는 숨을 들이마시고, 회복 동작을 할 때는 천천히 숨을 내쉽니다.
섹션 3: 비장과 위를 조율합니다.
준비 자세: 똑바로 서거나 두 발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 자연스럽게 옆구리에 걸친 채로 평행하게 서 있습니다.
동작:
1) 오른손 손바닥을 뒤집어 열 손가락을 모아 손바닥을 위로, 손가락 끝을 왼쪽으로, 왼손을 아래로, 손바닥을 아래로, 손가락 끝을 앞으로 향하게 합니다.
2 회복합니다.
(3) 왼손 손바닥을 돌려 열 손가락을 모으고 손바닥을 위로, 손가락 끝을 오른쪽으로, 오른손으로 손바닥을 아래로, 손바닥을 앞으로, 손가락 끝을 앞으로 누릅니다.
4다시 시작합니다.
여러 번 반복합니다. 호흡을 조율하면서 위아래로 들어 올리면서 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내쉬면서 회복합니다.
섹션 4:머리 뒤로 5개의 식물과 7개의 부상을 입습니다.
준비 자세: 똑바로 서서 양쪽 다리 양쪽의 시풍혈을 손바닥으로 누릅니다.
행동법:
1) 고개를 천천히 왼쪽으로 돌려 뒤를 돌아봅니다.
2 몸을 일으킵니다.
3 천천히 고개를 오른쪽으로 돌리고 뒤를 돌아봅니다.
4다시 시작합니다.
여러 번 반복합니다. 호흡에 맞춰 작업하는 경우, 뒤로 돌아갈 때 숨을 들이마시고 회복할 때 천천히 숨을 내쉽니다.
5단계: 고개를 흔들어 내면의 자아를 제거합니다.
준비 자세: 발을 3피트 정도 벌리고 무릎을 말처럼 구부리고 양손은 허벅지에 얹고 턱을 앞으로 내민다.
동작:
1) 상체를 구부리고 고개를 앞으로 숙인 다음 왼쪽 앞쪽으로 최대한 호를 그리며 스윙하고 그에 따라 엉덩이를 오른쪽으로 휘둘러 줍니다. 왼쪽 다리와 왼쪽 엉덩이를 적절히 펴서 스윙을 돕습니다.
2재시작.
(3) 상체를 구부리고 고개를 앞으로 숙인 다음 오른쪽 앞쪽으로 아크 스윙을 하고 그에 따라 엉덩이를 왼쪽으로 스윙합니다. 오른쪽 다리와 오른쪽 엉덩이를 적절히 펴서 스윙을 돕습니다.
4다시 시작합니다.
여러 번 반복합니다. 합치면 숨을 들이마시고, 머리를 좌우로 앞으로 굴리면서 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내쉬면서 회복합니다. 몸을 돌리면서 손과 다리의 위치를 약간 움직일 수 있습니다.
6번째 자세: 양손으로 발을 들어 올려 신장과 허리를 강화합니다.
준비 자세:똑바로 선다.
동작:
(1) 무릎을 곧게 유지하면서 상체를 천천히 깊게 앞으로 구부립니다. 동시에 팔은 아래로 내리고 손은 발가락(또는 양손의 손가락 끝이 발목에 닿도록)에 얹고 고개를 약간 들어 올립니다.
2회복합니다.
3 손을 등 뒤로 올리고 천천히 몸을 뒤로 젖힙니다.
4다시 시작합니다.
자연스러운 호흡을 하면서 여러 번 반복합니다.
7단계: 주먹을 쥐고 응시하여 힘을 높입니다.
준비 자세: 무릎을 구부리거나 다리를 벌리고 허리에 주먹을 쥐고 주먹을 위로 향하게 합니다.
동작:
(1) 오른 주먹으로 천천히 앞으로 공격하고, 오른팔을 곧게 펴고 주먹을 아래로 내리며 눈을 뜨고 정면을 바라봅니다.
2재시작.
(3) 왼쪽 주먹으로 천천히 앞으로 공격하고, 왼팔을 곧게 펴고, 주먹을 내리고, 눈을 뜨고 정면을 바라봅니다.
4다시 시작.
여러 번 반복합니다. 호흡과 함께 하는 경우 주먹이 앞으로 공격할 때 숨을 내쉬고 회복할 때 숨을 깊게 들이마십니다.
8문단:등 뒤의 일곱 가지 질병이 사라집니다.
준비 자세: 똑바로 서서 손바닥을 허벅지 앞쪽에 가깝게 붙입니다. 무릎을 곧게 유지합니다.
동작:
(1) 위를 바라보며 발뒤꿈치를 땅에서 3~4cm 들어 올립니다.
(2) 양쪽 발뒤꿈치를 아래쪽으로 집어넣습니다.
여러 번 반복합니다. 호흡과 병행할 경우, 발뒤꿈치를 올릴 때 숨을 깊게 들이마시고 발뒤꿈치를 내릴 때 천천히 숨을 내쉽니다.
(5)음기명상:음기명상은 명상을 통해 몸과 기, 마음을 조절하는 공법으로 건국 이전부터 매우 광범위한 영향을 미쳤습니다. 일반적으로 가장 좋은 시간은 자정과 음시(23시~1시, 3시~5시), 가장 좋은 장소는 조용한 방이며, 매번 30~40분간, 하루에 두 번 또는 하루에 세 번 4회 정도 수련하는 것이 좋습니다. 이 공의 규칙적인 수련은 12 경락과 홀수 경락을 조절하여 전신의 기와 혈액이 정체되지 않고 번성 할 수있어 당뇨병에 좋은 치료법입니다. 구체적인 내용은 세 부분으로 구성됩니다.
①신체 조정 : 옷을 벗고 침대 나 의자에 차분하게 앉습니다. 다리를 꼬거나 다리를 꼬거나 자연스럽게 앉을 수 있습니다.
오른손 손바닥 뒤쪽을 왼손 손바닥 위로 접어 등 뒤쪽의 작은 부분에 가깝게 하고 다리 위에 부드럽게 올려놓습니다. 그 다음 몸을 좌우로 7~8회 흔든 후 코가 배꼽과 수직이 되도록 자세를 바르게 하고 입을 벌려 복부의 더러운 공기를 내뱉고 입과 코로 맑은 공기를 천천히 들이마시고 3~7회 반복한 후 눈을 감고 입술과 치아를 만지고 혀를 입천장에 댄 후 부드럽게 눈을 감고 앉습니다. 장시간 앉아 있다가 약간의 불편함이 느껴지면 항상 부드럽게 교정해야 합니다. 그런 다음 입을 벌리고 숨을 10회 이상 내쉬어 몸의 열을 발산한 다음 천천히 몸을 흔들면서 어깨뼈, 머리와 목, 손과 발을 차례로 이완시킵니다. 그런 다음 두 엄지 손가락의 뒷면을 사용하여 서로 마사지하여 열을 발생시키고 양쪽 눈꺼풀을 문지른 다음 눈을 감은 다음 코 옆을 문지릅니다.
그다음 따뜻한 손바닥으로 귀 차크라를 문지릅니다. 마지막으로 일반적으로 머리, 가슴, 복부, 등, 팔, 다리, 발, 다리를 두드리고 마음대로 움직일 수 있습니다.
②호흡: 호흡은 가볍고 느리고 고르게 해야 합니다. 호흡을 세어볼 수도 있습니다. 1에서 10까지 주기를 반복하고 속도를 고르게 조절합니다.
③마음의 조정 : 모든 산만 함을 포기하고 마음을 소복부에 유지해야하며 마음이 평온합니다.
(6)당뇨병 지도 기법 :당뇨병 지도 기법은 다양한 기공 학교의 장점을 계승하고 임상 실습과 결합하여 현대인에 의해 만들어졌습니다. 일부 의사들은이 기술을 연습하고 오랫동안 지속할 수있는 당뇨병 환자는 반드시 놀라운 결과를 얻을 수 있다고 지적했습니다. 운동은 다섯 부분으로 나뉘며 모든 운동을 완료하는 데 40 ~ 50 분 이상이 걸립니다.
(1) 준비 동작을 합니다. 먼저 공원, 숲 등 신선한 공기와 쾌적한 환경이 있는 장소를 선택합니다. 시간은 오전 6시 30분입니다. 잘 서서 발을 어깨너비만큼 벌리고 무릎은 발끝보다 약간 구부리고 가슴을 포함하여 어깨를 숙이고 팔꿈치를 내리고 목을 세우고 고개를 숙이고 발을 종소리처럼 밟고 모든 방해 요소를 배제합니다. 역 복식 호흡으로 더미 위에 서서 심장을 사용하여 기를 끌어 들이고 기를 사용하여 복부를 가라 앉히고 장창을 통해 지시 혈으로 이동하고 렌 혈을 통과하여 까치 다리 백 클럽을 통과하여 용천으로 이동합니다. 하복부 (배)가 뜨거운 덩어리를 생성하도록 분당 4 회 호흡을 반복합니다. 그런 다음 신장의 열, 등의 열, 고환의 열, 다리 안쪽의 열, 발의 열, 심지어 몸 전체의 열을 느낍니다. 지속 시간은 약 20~25분입니다.
(2) 오장육부의 내부 조절.
심장과 신장이 9 번 교차 :
동작 : 더미 자세로 서서 양팔을 양손으로 운전하고 양팔을 안쪽으로 약간 구부리고 공을 잡고 숨을들이 마시고 양손 사이의 거리가 3.3cm 미만이되도록 복부를 약간 조인 다음 양팔 양손을 내쉬고 천천히 바깥쪽으로 펴고 손바닥이 바깥쪽으로 향하고 링 점프 포인트에 가까워지면 손바닥이 안쪽으로 향하고 링 점프 포인트에 달라 붙습니다.
간과 폐를 9회 분리하기 :
동작: 자세 준비부터 팔을 앞으로 뻗고 숨을 들이마십니다. 물체를 위로 들어 올리면 중산점에서 접힙니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 팔을 좌우로 수평으로 뻗고 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 스트레칭합니다. 스트레칭 후 구스다운 자세로 숨을 들이마시고 양팔로 손을 원래 위치로 내려갑니다. 두 세트 동작이 끝나면 말뚝 위에 10~15분간 서 있습니다.
비장 강화 9회 :
동작:말뚝을 준비한 상태에서 숨을 들이마시면서 허리를 왼쪽으로 뒤로 굽히고 오른손을 들어 하늘을 들어 올린 후 왼발을 들어 올려 황금 닭이 홀로 서 있는 자세를 취합니다. 숨을 내쉬면서 오른손을 머리 위로 둥글게 말아 왼발 쪽으로 구부려 손바닥이 바깥쪽으로 향하게 합니다. 마지막에 숨을 들이마시면서 자세를 다시 시작할 수 있습니다. 그런 다음 위의 자세에서와 같이 허리를 오른쪽으로 다시 구부리고 왼손을 왼쪽에서 하늘로 들어 올린 다음 오른발을 황금 수평아리 서있는 자세로 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 왼손은 머리 위로 원을 그리며 왼발을 탐색하고 손바닥을 바깥쪽으로 향합니다. 숨을 들이마시면서 마무리하고 자세로 돌아갑니다.
음과 신을 살리는 9회:
동작:자세 준비에서 시작하여 숨을 들이마시면서 양손을 다리 바깥쪽에서 중산혈까지 위로 올립니다. 손바닥이 위로 향하도록 팔을 회전하고 손목을 구부려 손바닥을 위로 향하게 하고, 내쉬는 숨에 팔을 높이 둥글게 만듭니다. 그런 다음 숨을 들이마시면서 손을 앞쪽에서 아래쪽, 허리, 뒤로 자연스럽게 구부리고 손끝까지 똑바로 땅으로 내려간 다음 마지막으로 준비 자세를 다시 시작합니다. 이 두 세트가 끝나면 10 ~ 15 분 동안 스탠딩 스텀프 작업을 연습하십시오.
③태극권을 두 번 연습합니다.
④스윙 9회.
동작: 자세 준비부터 왼발을 먼저 잡고 체중을 앞으로 이동하여 양 발가락으로 지면에 닿고 양 발뒤꿈치로 발끝으로 서십시오. 엄지발가락과 둘째 발가락으로 땅을 잡고 코로 숨을 들이마시고 내쉬면서 발이 땅을 따라가도록 팔을 자연스럽게 왼쪽으로 휘둘러 줍니다. 오른발로 한 발짝 앞으로 내딛고 발끝으로 서서 가슴에서 팔을 들어 봉황이 날개를 펴고 날아가는 것처럼 좌우로 벌리며 코로 숨을 들이마신다. 그런 다음 다리를 구부리고 쪼그려 앉아서 숨을 내쉬면서 손을 무릎 위에 올려놓습니다. 다시 일어나서 두 번째 동작을 9회 반복합니다.
⑤태극권을 두 번 연습합니다(동작 생략).
2. 기공요법 시 주의사항
(1) 적합한 수련장소 선택: 공기가 맑고 환경이 조용한 곳을 수련장으로 선택합니다. 특히 꽃과 나무가 무성한 들판에서 수련하는 것이 좋으며, 공원이나 숲속의 비교적 조용한 곳도 수련하기에 적합한 장소입니다. 어떤 사람들은 당뇨병 환자가 편백 나무와 플라타너스 나무 옆에서 연습해야한다고 생각하지만 죽은 나무 나 복숭아 나무 옆에서는 연습하지 않아야합니다. 오래된 무덤, 화장실, 쓰레기장 및 하수도 근처에서는 훈련 장소로 사용해서는 안됩니다. 직사광선, 찬바람, 폭풍우, 번개, 천둥과 같은 악조건에서 연습하는 것은 바람직하지 않습니다. 중병이 있거나 허약한 환자의 경우 야외에 나가지 않거나 비교적 조용한 환경에서 집에서 수련할 수 있으며, 이는 특정 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
(2) 훈련 시간 선택 : 일반적으로 훈련 시간은 정오, 정오, 정오 및 저녁에 또는 각 훈련 방법의 다른 요구 사항에 따라 결정해야합니다. 어떤 사람들은 정오에 운동하는 것이 당뇨병 환자가 아침에 한 번, 잠자리에 들기 전에 한 번 연습 할 수 있다고 생각합니다. 일상 생활의 정상적인 일상을 방해하지 않으며 오랫동안 고수하기 쉽습니다. 장기적인 연습은 자연스럽게 특정 치료 효과를 받게됩니다.
(3) 연습 방향 : 일반적으로 연습 방향은 서쪽, 남쪽 또는 동쪽을 향하거나 낮에는 태양을 향하고 밤에는 달을 향하는 것입니다. 어떤 사람들은 북쪽을 향하면 신장 수에 영양을 공급할 수 있다고 믿습니다. 예를 들어 큰 산을 등지고 평평한 강을 마주하거나, 집을 등지고 들판을 마주하거나, 큰 나무에 기대어 광야를 마주하거나, 벽을 등지고 문이나 창문을 마주하는 등 수련할 때 앞뒤를 비워두는 것이 정신을 안정시키고 마음과 기를 조절하는 데 중요하다는 것을 잘 알고 있습니다.
(4) 곡예 기법의 선택: 기공에는 많은 기법과 유파가 있으며, 기법의 선택은 신중하게 이루어져야 합니다. 일반적으로 정적인 것과 동적인 것을 결합하는 원칙을 따릅니다. 당뇨병 환자마다 특정 체격과 병인 측면에서 고유 한 특성이 있기 때문에 운동 선택도 달라야합니다. 증거 기반 치료를 위해 의사의지도하에 운동을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 위에서 언급한 다양한 방법 중 징공은 주로 내부 에너지 수련과 명상을 기반으로 합니다. 징공 수련을 통해 생명 에너지를 기르고 음양을 전체적으로 조절할 수 있습니다. 운동은 주로 내부 장기의 기능을 의도적으로 조정하고 전신의 기와 혈액의 막힘을 풀고 경락과 담보를 풀어 전신의 기와 혈액이 원활하게 흐르도록하는 8 단 브로케이드를 기반으로합니다. 치아를 두드리고 체액을 헹구는 것은 간단하고 쉬우 며 음을 키우고 불을 낮추는 효과가 있습니다. 모든 당뇨병 환자는이 기능을 연습하여 더 나은 치유 효과를 얻을 수 있습니다.
(5) 수련자의 마음 상태 :Nei Jing은 "조용하고 비우고, 진정한 기를 따르고, 내면의 정신을 유지하고, 평화 롭고 아프지 않다"고 말하며, 이는 일반인을위한 건강 관리의 기본 원칙이자 수련자의 기본 요구 사항이기도합니다. 당뇨병 환자는 나쁜 감정의 자극을 피하고 분노하거나 지나치게 기뻐하거나 슬퍼해서는 안 됩니다. 그들은 오랫동안 낙관적 인 태도를 유지하고 좋은 기분으로 기공을 연습해야합니다.
(6) 운동 전 준비: 운동 전에는 너무 배가 부르거나 배가 고프거나 너무 피곤해서는 안 됩니다. 평평한 신발과 헐렁한 옷을 입고 소변을보고 허리띠를 이완하여 기의 원활한 흐름에 영향을 미치지 않도록해야합니다. 연습 20분 전에는 달리기, 체스, 포커 등 모든 종류의 격렬한 육체적, 정신적 작업을 중단하여 연습하는 동안 전신 근육이 이완되고 침착하게 유지되어 조절과 고요함에 도움이 됩니다.
(7)수련 시 주의사항: 수련은 주로 신체적 조정, 호흡 조정, 정신적 조정을 통해 실현됩니다. 신체적 조정은 체형 조정이며, 전신의 이완에 중점을 둡니다. 호흡 조정, 흡입은 깊게, 날숨은 천천히, 각 호흡은 움직임과 마음의 통제하에 취해야합니다.
마음을 조절한다는 것은 마음을 조절하는 것이고, 마음을 조절하는 것입니다." 사람이 기를 수련하면 자신의 생각이 무엇인지 모릅니다." 운동 동작과 호흡은 자신의 마음의 통제하에 수행되어야 완전한 집중, 공허한 생각 및 건망증 상태에 도달 할 수 있습니다.
(8)작업 인수시주의 사항 :곡예는 "조용한"단어, "안정된"단어에 관심이 있습니다. 분위기가 조용하고 환경이 조용하고 작업이 조용하고 작업이 안정적이어야합니다. 특히 서둘러 일을 끝내서는 안됩니다. 잠시 동안 단전에 조용히 머물렀다가 단전으로 돌아올 때 천천히 작업을 정리해야 합니다. 수련 중에 갑자기 다른 일로 시선을 돌리지 않아야 합니다.
기공에 대한 객관적인 이해가 있어야 한다는 점을 강조하고 싶습니다. 하룻밤 사이에 내공을 기를 수련할 수 없고 외공을 탐닉할 수도 없습니다. 따라서 당뇨병 환자는 기공의 효능을 믿으면서 특정 공법에 대한 미신을 갖지 않도록 교육해야 하며, 특히 맹목적이고 낙관적으로 기공을 수련하거나 당뇨병 치료를 위한 약을 성급히 중단하는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.
(라) 식이 재활 요법
서양에서 당뇨병의 식이 조절을 최초로 제안한 사람은 존 롤로(1796)였습니다. 중국 당나라의 손시미아오(581~682)는 '건진방'에서 당뇨병 환자는 "술을 마시고, 잠을 자고, 짠 음식을 먹고, 국수를 먹는 세 가지를 조심해야 한다"고 명확하게 지적한 바 있으며, 현대 군주들도 마찬가지입니다. 고대 중국 의사들이 음식 요법을 중요하게 여겼다는 것을 알 수 있습니다.
1. 치료 식이 재활 요법의 기본 정신
(1) 총 칼로리, 합리적인 식단 조절 : 당뇨병 식단은 저당식이 아닌 저칼로리 식단, 저지방, 적절한 탄수화물 및 단백질의 일반적인 요구 사항입니다.
곡물: 일반적으로 하루 4~8회. 육류를 좋아하지 않는 젊고 무거운 노동자는 9알을 초과하지 않아야 합니다.
육류:육류를 전혀 먹지 않으면 영양 실조로 이어질 수 있으며 주식이 과잉 될 수 있습니다. 따라서 모든 종류의 육류의 총량은 하루에 1~3 톨로 제한할 수 있으며, 닭고기, 생선, 살코기, 살코기 소고기, 양고기가 적당합니다.
콩 제품 :단백질을 보충 할 수 있으며 혈당에 거의 영향을 미치지 않습니다. 하루에 1~3개 정도 먹을 수 있으며, 두부를 함께 먹으면 두 배로 늘릴 수 있습니다. 그러나 당뇨병 성 신장 병증이 발생한 경우 먹지 않아야합니다.