노화 방지 방법을 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 영원히 젊어 보이고 피부는 영원히 부드러워 보이니까요. 하지만 뜻대로 되지 않는 경우가 많고 노화가 빨리 진행되는 경우도 많습니다. 간단한 안티에이징 방법을 알려드리겠습니다.
간단한 안티에이징 방법에는 어떤 것이 있나요.1 1. 아침에 차를 마십니다.
차, 특히 백차를 선택하면 노화와 관련된 암, 류마티스 관절염 및 주름의 위험을 줄일 수 있습니다. 백차에 함유된 소량의 생화학 효소는 콜라겐과 엘라스틴이 파괴되지 않도록 보호합니다. 이 두 단백질은 피부를 단단하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 과자나 간식을 과일로 대체합니다.
초콜릿 비스킷을 딸기로 대체하면 피부가 빛나게 보일 수 있습니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 피부 노화를 유발하므로 설탕을 제한하는 것이 얼굴 피부에 좋습니다. 2013년에 실시한 연구에 따르면 50-70세 참가자의 혈당 수치가 높으면 5-7개월 더 늙어 보인다는 결과가 나왔습니다. 항산화 성분이 풍부한 베리를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 외출 시 자외선 차단제를 바르세요
SPF 15 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용하면 태양으로 인한 피부 손상과 노화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 태양의 자외선은 주름, 거친 반점, 처짐, 피부 색소 침착 등 눈에 보이는 피부 노화 증상의 주요 원인입니다.
4. 끓인 물을 더 많이 마시기
30분 동안 500ml의 식수를 마시면 피부 모세혈관의 혈류량이 증가합니다. 피부에는 30%의 수분이 함유되어 있어 피부가 탱탱하고 탄력 있게 보입니다. 생수 대신 탄산음료나 혼합 과일 주스를 마시지 마세요. 생수만이 체내 독소를 씻어내고 피부에 건강한 윤기를 부여할 수 있습니다.
5. 65세 이후에는 운동을 중단하지 마세요.
65세 이상의 노인도 운동을 통해 피부 노화를 되돌릴 수 있습니다. 미국의학협회 스포츠 의학 분과 연례 회의에서 발표된 연구에 따르면 일주일에 세 번 정도 운동을 하면 진피가 얇아지고 각질층이 두꺼워지는 것을 방지하여 미세한 수준에서 피부를 젊어 보이게 하고 실제로 '피부 나이'를 역전시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
6. 섹스 횟수를 늘리세요
규칙적인 섹스는 7년은 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 일주일에 세 번 섹스를 하면 신체의 활동성을 유지하고 피부의 신진대사 과정을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
노화 방지 방법은 무엇인가요? 간단합니다.2 해조류 제품을 정기적으로 섭취하세요.
다시마, 김과 같은 해조류에는 플라즈마 유사 성분이 있으며 다양한 미네랄과 영양소가 풍부합니다. 해조류는 피부를 해독하고 활성산소와 싸우는 데 도움을 주어 노화 과정을 늦춰줍니다.
스트레스를 받지 마세요. 많은 연구에 따르면 과도한 스트레스는 조기 주름을 유발할 수 있다고 합니다. 하루 종일 찡그리고 있으면 이마의 '촨'이 파리 한 마리도 죽일 수 있다고 생각할 것입니다. 매일 즐거운 마음으로 긴장을 푸는 것이 좋습니다.
설탕을 먹지 않거나 조금만 먹습니다.
설탕은 유일한 합법적인 각성제로 알려져 있으며, 단 것을 먹으면 기분이 좋아지고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 하지만 단 것을 지나치게 선호하면 피부 속 당분과 단백질이 반응해 피부 탄력을 유지하는 콜라겐이 파괴되어 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.
홈메이드 마스크를 사용해보세요.
독특한 레시피입니다! 레몬 반 개 즙을 짜서 걸러낸 다음 달걀 흰자위와 3 분 동안 섞습니다. 그런 다음 눈이 아닌 얼굴에 직접 바르세요. 30분 동안 그대로 두었다가 미지근한 물로 씻어내세요!
단백질을 더 많이 섭취하세요.
단백질을 많이 섭취하면 피부가 가벼워질 수 있으며, 단백질은 콜라겐과 엘라스틴 형성에 중요한 역할을 합니다. 단백질의 좋은 식품으로는 육류, 생선, 달걀, 콩류 등이 있습니다.
잠자리에 들기 전에 비타민 B, C, P가 함유된 나이트 크림 제품을 사용하여 세포 대사와 혈액 순환을 촉진하는 나이트 크림 영양 트리트먼트를 사용할 수 있습니다.
이 외에도 뷰티 케어의 첫 번째 단계는 세안이기 때문에 세안은 매우 중요합니다. 약간의 "조미료"로 세안을 하면 노화를 예방할 수 있습니다.
노화 방지 방법에는 어떤 것이 있나요? 매우 간단합니다.3 1.
여성들이 피부 노화를 늦추려면 스스로 피부를 관리하는 방법을 배워야 합니다. 정기적으로 피부를 관리하지 않으면 또래보다 나이가 들어 보일 수 있습니다. 화장품의 화학 성분이 피부를 손상시킬 수 있으므로 아무것도 하지 않을 때는 화장을 적게 하세요. 화장을 자주 하면 피부가 쉽게 숨을 쉬지 못하고 모공이 막힐 수 있습니다. 기초 스킨케어를 잘 했다면 수분을 공급하고 피부에 좋은 스킨케어 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 스킨케어 제품은 연령에 따라 선택해야 합니다. 또한 자신의 피부 상태와 체질에 따라 선택해야 하므로 기초 스킨케어를 잘하는 것을 선택해야 합니다.
2. 운동
운동이 우리 몸에 매우 좋다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다. 실제로 적절한 운동은 우리 몸이 노화와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 운동을 하고 식사할 때 몇 가지 방법을 익혀야 합니다. 여성의 경우 운동량이 너무 많을 필요는 없으며 조깅을 시도해 볼 수 있습니다. 일부 유산소 운동은 체중을 조절하고 신체를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 노화 방지 역할도 할 수 있습니다. 규칙적인 식단과 일상을 유지하세요. 특히 생리 중에는 여성의 몸이 약해지고 피부가 변할 수 있기 때문에 여성의 영양과 건강이 더욱 중요해지므로 더 많은주의가 필요합니다.
3, 마음
기분이 좋으면 온몸의 컨디션이 좋아지고 피부도 좋아지므로 좋은 마음가짐을 유지하세요. 자신을 행복하게 만드는 흥미로운 것들을 보세요. 좋은 컨디션은 당신을 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 먹을 때는 신선한 것을 먹는 것이 좋습니다. 신선한 것은 영양가가 높고 신체가 더 많은 영양소를 흡수 할 수 있으며 신체가 충분한 영양소를 보충 할 수 있습니다. 그러면 피부 상태가 균형 잡힌 상태로 유지됩니다. 노화를위한 음식에는 칼로리는 낮지 만 영양소가 많은 브로콜리, 난초, 영양소가 풍부한 버섯이 포함되어있어 면역 체계를 개선하고 여성의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민과 기타 영양소가 함유되어 있어 피부 탄력을 유지하고 신체의 신진대사를 촉진하며 위와 장에서 소화와 노폐물 배설을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.