1, 여성의 노화 속도를 높이는 음식
첫째, 튀김식품: 튀김은 남녀의 공감을 가장 잘 불러일으키는 식품이라고 주저하지 않고 말할 수 있다. 특히 젊은이들은 튀김에 대한 특별한 사랑을 가지고 있지만 튀김의 피해가 너무 크다는 것을 알지 못한다. 먼저 튀김의 원료는 말하지 않지만, 오랫동안 뜨거운 기름에서 꺼낸 기름은 이미 뒷걸음질쳤다. 하지만 실생활에서는 많은 여성들이 이런 음식을 즐겨 먹지만 원하지 않는다. 튀김을 너무 많이 먹으면 건강에 큰 해를 끼치고 노화를 초래할 수 있다. 가장 분명한 것은 이 튀김의 유분 함량이 높다는 것이다. 이 기름들은 몇 배나 초과되어 신체의 비만에 큰 영향을 미치며 고지혈증 증상을 일으키기 쉬우므로 관상 심장병에 걸릴 가능성이 있다. 물론, 이런 튀김을 많이 먹는다면 발암물질이 몸에 많이 들어오기 때문이다. 뜨거운 기름에서 굴러갈 때 유독하고 유해한 물질이 생기기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 관련 연구에 따르면 튀김을 많이 먹을 확률이 다른 사람보다 훨씬 높다. 이 튀김을 장기간 먹으면 콜레스테롤이 높아져 지방간을 손상시키고 내장기관에 병이 생길 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 심하면 신진대사 불균형을 일으켜 노화의 속도를 높일 수 있다. 따라서 튀김을 먹는 횟수를 줄일 수 있으니 이런 음식은 먹지 않는 것이 좋다.
2. 사탕: 여성에게 사탕은 그들이 가장 좋아하는 음식이지만 실제로는 간식이다. 그들은 간식을 선택할 때 더 달콤한 맛을 고르는 경우가 많지만 원하지 않는다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언) 이런 당분이 많은 사탕이나 간식을 많이 먹으면 신체의 노화 추세도 가속화된다. 사탕을 많이 먹으면 몸의 포도당 대사가 많이 줄어든다. 일반적으로, 당신 몸의 포도당 대사는 아세톤산과 젖산을 생산한다. 하지만 포도당의 대사가 불균형할 때, 이런 아세톤산과 유산은 체내의 칼슘, 마그네슘과 중화반응을 일으켜 체내의 칼슘 손실을 악화시켜 뼈와 치아의 칼슘 함량을 많이 줄이고 골다공증을 일으킬 수 있다.
셋째,' 중맛' 음식: 여기서 말하는' 중맛' 음식은 주로 짠 음식이다. 현재 중국인의 입맛이 매우 무겁다고 할 수 있다. 거의 매 끼의 소금 섭취량은 국제기준보다 훨씬 높다. 하물며 요즘 사람들은 사천요리와 샤브샤브를 매우 좋아한다. 보통 우리 주변의 어떤 사람들은 소금을 많이 먹으면 고혈압을 일으킬 수 있다고 말하는 것이 옳다. 짠 음식이 혈액을 수축시킬 수 있기 때문이다. 이런 수축이 지나치면 몸의 혈압을 올릴 수 있다. 이런 혈압의 상승은 심장의 압력을 증가시켜 고혈압을 유발한다. 그리고 소금을 너무 많이 섭취하면 신체의 신장 기능이 떨어지게 되고, 신체 기관의 부전에 큰 해를 끼쳐 신체의 다른 장기에 영향을 주고, 신체의 노화 추세를 가속화한다.
4. 오래 보존된 음식: 위에서 말한' 중맛' 음식과는 달리 여기서 말하는 절인 음식은 대부분 소금을 주요 양념으로 하는 음식이다. 예를 들어 서남 여러 곳에서 절인 베이컨, 북방에서 절인 무는 모두 오랫동안 보존된 음식이다. 일반적으로, 절임 기간이 긴 음식에는 소금 함량이 높기 때문에, 이 소금들이 기준치를 초과하는 경우가 많다. 이런 절임 식품은 많이 먹으면 몸과 신장의 부담을 증가시킬 수 있다. 절인 음식을 장기간 먹으면 위장에 큰 해를 끼칠 수 있다. 이 경우, 특히 여성에게 위장염의 발병을 가속화할 수 있다. 절인 음식을 너무 많이 먹으면 여성의 조로로 이어질 수 있다.
동사 (verb 의 약자) 술: 오늘날 사회에서는 여성이 술을 마시는 것은 큰 일이 아니다. 많은 경우, 어떤 여성들은 남성보다 주량이 훨씬 더 많지만, 이런 생활 방식은 노화를 일으키기 쉽다는 것은 잘 알려져 있지 않다. 현재 많은 음료에는 알코올이 함유되어 있는데, 알코올은 인체에 필요한 영양소가 아니다. 더군다나 공업알코올이 있을 수 있으니 마시면 중독될 수 있다. 알코올은 인체에 흡수되면 간에서 분해된다. 장기간 마시면 간 중독을 일으킬 수 있고, 간 조혈 기능에 매우 좋지 않은 결과, 간 기능 장애, 신체에 더욱 영향을 미치고 노화를 가속화할 조짐을 보이고 있다. 여성이 장기간 술을 마시면 월경 불균형을 초래하고 배란 이상과 같은 신체 장애를 일으킬 수 있으므로 레즈비언들에게는 알코올을 멀리하고 과음을 줄여야 한다.
6. 가공육류식품: 여기서 말하는 가공육류식품은 원료가 육류이지만 가공후 사람들이 좋아하는 식품이 되는 것을 말한다. 위에서 언급한 절임 시간이 긴 음식보다 이런 육류 식품은 방부제, 증색제 등 다양한 식품첨가물을 첨가하기 쉽다. 우선, 이 식품들은 그 원료의 신선도를 보장할 수 없다. 많은 경우 보관 시간이 길면 모두 고기다. 심각한 상황에서는 일부 육질 제품이 여전히 나빠질 수 있지만, 생산 과정에서 아질산염을 첨가할 때 이 육류들은 신선한 고기와 다르지 않다. 둘째, 생산에서 이 육류들은 방부제, 색소 첨가제 등 인체에 해로운 공업 원료를 첨가한다. 이 원료들의 피해는 상상할 수 있듯이 체내에 먹으면 간 부담이 현저히 증가한다. 마지막으로, 이 음식들은 매우 해롭지만, 지금은 사람들이 그들에 대해 각별한 애정을 가지고 있다. 일부 여성의 경우, 그들은 밥을 먹을 때 먹을 것이다. 상상할 수 있듯이, 이 음식들은 신장에 큰 피해를 입히고 노화의 징후를 가속화할 수 있으며, 이들 음식에는 불포화지방산이 더 많다. 체내에 섭취될 때, 지질과산화물을 만들어 노화를 가속화하는 과정을 초래한다.
7. 매운 음식: 지금의 음식에서는 매운 불행이 없다고 할 수 있습니다. 특히 사천요리가 전국 각지에서 성행하기 시작했을 때 더욱 그렇습니다. 매운 음식은 일찌감치 많은 여자들이 침을 삼키게 했고, 많은 여자들이 특히 매운 음식을 좋아했다. 매운맛은 인체에 있어서는 정말 드물다. 특히 겨울에는 더욱 그렇다. 매운 음식을 먹으면 추위를 몰아내고 식욕을 자극할 수 있지만, 매운 음식을 너무 많이 먹으면 그 매운 느낌이 여성의 피부에 큰 해를 끼칠 수 있고, 심할 때 알레르기 반응이 나타나 여성의 노화 과정을 가속화할 수 있다.
8. 납 함유량이 많은 음식: 이곳의 납 함유량은 음식이 제작 과정에서 대량의 납을 사용한다는 것을 의미합니다. 예를 들어 생활에서 흔히 볼 수 있는 피알은 납이 많이 함유된 음식이다. 납 함량이 무거울 때 신체의 신경에 큰 영향을 미치며 기억력 저하가 발생할 가능성이 높다. 여성에게 납이 많이 함유된 음식을 너무 많이 먹으면 안색이 어두컴컴하고 너무 일찍 노화될 수 있다.
여성의 조기 노화를 초래하는 것은 음식과 큰 관계가 있다. 화이트 칼라 여성의 노화 방지 방법을 살펴 보겠습니다.
2. 화이트칼라 여성의 노화 방지 방법
1, 영양은 균형이 맞아야 하고, 음식의' 반올림법' 을 고수해야 한다: 사택: 지방 콜레스테롤 소금 술. 5 섭취: 섬유질 음식 (통곡물 (곡류 식품), 채소 (채소식품), 과일 (과일식품); 식물 단백질 (단백질 식품) (콩 단백질); 카로틴과 비타민이 풍부한 음식 (비타민 식품) C 와 E 칼슘 함유 식품 (칼슘 식품) (우유); 하루 6 ~ 8 잔의 물.
2. 항산화제가 함유된 과일과 채소를 많이 먹는다. 비타민 C, E, 베타 카로틴, 리코펜, 폴리페놀류 (예: 포도 (포도식품), 와인, 차) 가 풍부한 식품은 항산화 작용을 하여 콜라겐 (콜라겐 식품) 을 자유기반 공격과 손상으로부터 보호할 수 있다. 그리고 각종 과일과 채소는 항산화제가 풍부하다. 알림: (1) 가능한 세 가지 색상 (빨강, 오렌지, 노랑, 녹색, 보라색 등) 을 드세요. ) 신선한 야채와 두 가지 다른 과일. 네가 먹는 색이 많을수록 네가 먹는 항산화제의 종류가 많아진다. (2) 비타민 C 가 풍부한 채소는 브로콜리, 토마토, 무, 배추, 피망, 과일에는 오렌지, 감, 구아바, 키위, 딸기, 레몬, 생대추, 산사 등이 있다. (3) 비타민 E 가 풍부한 음식으로는 호두, 캐슈, 참깨 등 견과류가 있습니다. (4) 매일 1 ~ 2 잔의 차를 마신다. 차 (특히 녹차) 는 항산화제가 풍부하다.
3. 고지방 고지유 (지성식품) 튀김을 피하십시오: 고열량 고지방, 특히 튀김은 자유기반을 쉽게 만들어 노화를 가속화합니다. 이런 음식 섭취를 줄일 수 있다면 자유기반에 상처를 입을 수 있는 기회와 피부에 검은 반점, 주름, 암 (암음식), 심장병, 뇌졸중, 고혈압 (혈압을 낮추는 음식), 골다공증 등의 질병의 위험을 줄이는 것과 같다. 제안: (1), 외국 패스트푸드를 먹지 마세요. (2) 음식은 담백하고 요리는 주로 찜이나 삶는 것을 위주로 한다. (3) 칼로리 섭취는 30 대 때보다 10% 적다.
4. 섬유소가 풍부한 음식 (섬유소 음식) 을 많이 먹는다. 섬유소는 체내의 디톡스 기능을 강화하고 장 연동 운동을 강화하여 변비 (변비 음식) 를 피한다. 섬유질이 높은 음식으로는 채소, 현미, 옥수수, 귀리, 통밀밀가루, 녹두, 팥, 검은콩, 아몬드, 참깨, 건포도 등이 있습니다. 모두 노화 방지에 좋은' 조력자' 입니다.
5. 콜로이드가 풍부한 음식을 많이 먹는다: 돼지가죽, 돼지발, 닭발, 해삼 등 음식은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이 된다.
6. 전통적으로 식보를 강조하는데, 일부 약식이 동원된 음식도 노화 방지에 중요한 도우미이다. 벌유, 꽃가루, 구기자, 대추는 피부를 촉촉하게 해 미용효과를 얻을 수 있다. 산사나무, 옥죽, 오디 등은 지방 축적과 동맥경화를 막을 수 있다. 호두, Polygonum multiflorum, 검은 콩은 흰 머리카락을 예방할 수 있습니다. 팽이버섯, 목이버섯, 표고버섯 (표고버섯 식품) 은 혈관을 부드럽게 하고 암을 예방한다.
요약: 예로부터 미인이 늙기 쉽다는 말이 있다. 시간이 지날수록 노화는 불가피하지만, 우리는 약간의 작은 방법이나 음식을 통해 노화를 늦추고 젊음을 유지한다.
3. 여성의 노화 방지 비밀
1, 수분 보충에 주의하세요
한 여자가 안티에이징과 촉촉한 피부를 갖고 싶다면 수분 보충이라는 일을 소홀히 해서는 안 된다. 특히 여름에는 여성들이 물을 많이 마셔야 한다. 특히 아침에는 물 한 잔을 마시면 장을 촉촉하게 하고 배설에 도움이 된다. 또 물을 자주 마시면 체내의 신진대사에 도움이 되고 체내에 쌓인 독소를 배출하여 여성의 노화 지연에 도움이 된다.
2. 자외선 차단에 주의하세요
여름에 가장 맹렬한 것은 햇빛이다. 강렬한 자외선은 피부를 심하게 손상시켜 피부 노화를 가속화하기 때문에 자외선 차단이 절대적으로 필요하다. 그래서 외출할 때는 자외선 차단작업을 잘 해야 한다. 자외선이 체내에서 자유기반을 낳지 않도록 하고 여성의 노화를 가속화해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 자외선, 자외선, 자외선, 자외선, 자외선, 자외선)
3. 운동에 주의하세요
많은 여성들이 운동하기 귀찮다. 사실, 운동은 여성에게 젊음과 아름다움을 유지하는 데 매우 좋다. 적당한 운동은 인체의 면역력을 높이고, 체내 세포를 활성화시키고, 스트레스를 완화하고, 노화에 대항하고, 날씬한 몸매를 효과적으로 유지할 수 있다.
4. 기분을 좋게 해요
좋은 기분을 유지하는 것도 노화 방지에도 효과적이다. 일상생활에서 우울증, 슬픔 등의 감정은 한 사람의 정신적 면모에 영향을 미치고 노화의 속도를 가속화한다. 따라서 좋은 기분을 유지하는 것이 중요하다.