겨울철 수족냉증;
손과 발이 차갑습니다.
1, 붕어전골
재료: 붕어, 무, 두부, 생강, 파.
재료: 붕어, 무, 두부, 생강.
연습:생선 (가공)의 양면에 소금을 뿌리고 생강 슬라이스를 배와 생선 외부에 넣고 15 분 동안 재워 두십시오; 프라이팬에 생선을 튀기고 양면이 갈색이 될 때까지 튀기고; 생선을 물기를 빼고 팬에 물을 넣고 생강 조각과 파 매듭 (파로 만든 매듭)을 넣고 15 분 동안 끓이면 팬에서 흰 국물이 나옵니다; 슬라이스 무를 넣고 센 불에서 2 분, 중간 불에서 약 15 분; 자른 두부를 넣고 팬에 소금과 소금을 넣습니다. 약간의 치킨 에센스를 넣고 중간 불에서 5분간 끓입니다.
손과 발이 차갑습니다.
2. 연자육 삼겹살 수프
재료:삼겹살 300g, 연자육 100g, 청주 2컵, 생강 2쪽, 소금, 치킨 에센스, 다진 대파.
국물이 끓어오르면 식용유 2컵을 넣고 센 불은 사용하지 말고 약한 불에서 계속 끓이다가(냄비를 사용할 경우 10분간 약한 불에서 끓인 후 속 냄비를 겉 냄비에 넣고 뚜껑을 덮어 익힘) 1시간 정도 더 끓인 후 판체타가 완전히 익을 때까지 끓인 다음 소금과 치킨 에센스를 넣고 채 썬 파를 뿌린 후 냄비에서 꺼냅니다.
손과 발이 차갑습니다.
3, 고구마 계란죽
재료:고구마 1/6개, 계란 1개, 우유 2큰술.
실습:고구마는 껍질을 벗겨 푹 삶아 진흙으로 으깬다. 달걀을 삶아 노른자를 으깬다. 으깬 고구마와 우유를 적당한 불에서 수시로 저어가며 함께 익힙니다. 걸쭉해지면 달걀 노른자를 넣고 잘 저어줍니다.
손과 발이 차갑습니다.
4, 생강 달콤한 우유
생강 한 숟가락과 설탕 약간을 넣고 용기에 담아 15분간 쪄서 마시면 냉증과 위장을 분산시키는 효과가 있다. 매일 한 컵을 마시면 손과 발이 점차 차가워집니다.
손과 발이 차갑습니다.
5, 자주색 쌀 이슬, 검은 쌀 이슬, 붉은 쌀 이슬
원료 : 자주색 쌀 / 흑미 / 붉은 쌀 100g
연습 : 자동 두유 기계에 아모이 쌀을 1-2 회, 두유 기계에 약 1 리터의 물을 넣고 두유 기계를 시작하십시오!
자색 쌀, 검은 쌀, 붉은 쌀은 기와 혈액에 유익하며 중간을 따뜻하게하고 추위를 분산시켜 기 결핍, 양 결핍, 혈액 결핍이있는 사람들에게 적합합니다.
손발이 차다.
또한 겨울의 차가운 손발은 다음과 같이 완화 될 수 있습니다 :
1, 활발한 걷기
한약은 운동이 양기, 특히 앉아있는 직장인, 평일 운동이 너무 적다고 믿습니다. 겨울에는 운동, 등산, 태극권 등과 같이 너무 과격하지 않고 쉽고 부드러운 운동을 선택할 수 있습니다. 몸이 약간 덥다고 느낄 때 운동하고 땀이 약간 날 수 있습니다. 운동 시간은 일주일에 3~5회, 매회 30분이 적당합니다. 가장 쉬운 방법은 빨리 출근하고, 간단한 계단 오르기, 제자리 점프 및 기타 스포츠를 통해 체온 조절 능력을 강화하는 데 도움이됩니다.
2. 경혈 마사지
양치혈은 몸 전체의 혈액 순환을 관장하는 중요한 혈자리입니다. 손목, 즉 손목 뒤쪽의 가로 줄무늬, 앞쪽의 가운데 손가락과 약지 사이에 있습니다. 양치혈을 누르는 것 외에도 용천혈, 라오공혈을 누르고 신장혈을 두드리는 것도 손발이 차가워지는 데 일정한 영향을 미칩니다. 발이 차가울 때는 발가락을 최대로 위로 올린 다음 발을 곧게 펴고 여러 번 순환하십시오. 손과 발이 차가워지는 것은 혈액 순환이 원활하지 않고 팔다리 끝에서 따뜻함이 사라진다는 신호입니다. 수족냉증이 나타나면 식습관, 환경, 생활 및 한의학의 외부 치료 방법으로 조절할 수 있습니다.
식단: 혈액순환을 촉진하기 위해 따뜻하고 혈액을 보하는 음식을 더 많이 섭취하고 차갑고 찬 음식과 고지방 음식을 덜 섭취합니다.
환경적 요인: 여름에는 더운 날씨로 인해 찬바람을 자주 쐬는 경우가 많습니다. 장기적으로 차가운 공기가 몸에 들어갑니다. 한의학에서는 "겨울은 음, 여름은 양"이라고 말하는데, 이는 신체에 양이 부족할 수 있으며 양이 부족하면 감기에 걸리고 사지의 혈액 순환이 약간 나빠질 수 있습니다. 차가운 에어컨을 틀지 않는 것이 최선의 선택입니다. 생활 : 모든 종류의 압력을 완화하는 방법을 알고, 좋은 일과 휴식 습관을 유지하고, 늦게까지 자지 말고, 따뜻함에주의를 기울이고, 더 많은 운동, 하루에 한 시간 운동, 너무 많은 강도가 아닌 운동을하고, 몸 전체에 땀을 흘리고 매일 발을 담글 수 있습니다.
한약의 외부 치료 : 뜸, 탯줄 요법, 발 담그기, 마사지, 괄사를 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 차갑고 따뜻한 적절한 운동도 수족냉증을 완화할 수 있습니다. 요컨대, 수족냉증의 치료는 위의 컨디셔닝 방법을 통해 유발 요인을 피하도록 노력해야 합니다. 특히 강조해야 할 것은 한약 외부 치료 방법은 일반 의사의지도하에 수행해야하며 맹목적으로 개인 클리닉이나 기관에 가지 말아야한다는 것입니다.