사람이 불행하거나 어려움에 처했을 때 자신의 감정을 어떻게 조절해야 합니까?

불면증의 심리조절 방법: 첫째, 낙관적이고 만족은 늘 즐겁다. 사회 경쟁, 개인의 득실 등에 대한 충분한 인식이 있다. 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하십시오. 둘째, 규칙적인 일상생활제도를 세우고 정상적인 수면-각성 리듬을 유지한다. 셋째, 잠을 잘 수 있는 조건반사 메커니즘을 만든다. 잠자리에 들기 30 분 전에 뜨거운 물로 목욕하고, 발을 담그고, 우유 한 잔 마시는 등. , 오래 버티기만 하면' 수면 조건 반사' 가 성립된다. 넷째, 낮에 적당한 체육 단련은 밤에 잠을 자는 데 도움이 된다. 다섯째, 침실을 깨끗하고 조용하게 유지하고 소음과 빛 자극에서 벗어나는 등 좋은 수면 위생 습관을 길러라. 잠자리에 들기 전에 차와 술을 삼가야 한다. 여섯째, 자기 조절, 자기 암시. 느긋한 활동을 할 수도 있고, 반복해서 셀 수도 있다. 때때로 약간의 휴식은 너의 수면을 가속화할 수 있다. 7. 낮의 수면시간을 제한한다. 노인들은 낮에 낮이나 낮잠을 잘 수 있는 것 외에 낮이나 낮잠을 피해야 한다. 그렇지 않으면 밤의 졸음과 수면 시간이 줄어든다. 또한 일부 중증 환자의 경우 의사의 지도 아래 단기간에 수면제나 소량의 항불안제, 항우울제를 투여해야 한다. 이것은 더 빠르고 더 나은 치료 효과를 초래할 수 있다. 불면증 편방: 당삼, 백술, 당귀, 포리, 원지, 용안육, 진피, 황기 65438±02g, 볶은 산대추인 65438±05g, 하수우 30g, 목향 6g, 감초 6g. [용법] 물을 달여 먹다. 주치: 심비양허형 불면증. 1. 경험적 처방 1. 마사지 혈로 불면증을 치료하다. 혈을 마사지하다: 백회, 태양, 풍지, 일봉, 합곡, 신문, 내외관, 족삼리, 삼음교, 용천. 마사지 횟수는 수면 깊이를 기준으로 불면증자는 마사지를 적게 하고 불면증은 많이 마사지한다. 마사지 후 바로 편안한 수면 자세를 선택하시면 10 분 정도 잠을 잘 수 있습니다. 그래도 잠을 잘 수 없다면 마사지를 한 번 더 하고 다시 자도 된다. 매일 아침 한 잔의 물을 마시고, 매일 아침 씻은 후 따뜻한 물 한 잔을 마셔주세요. 감기, 화열, 대변 건조 등 질병에도 효과가 있습니다. 3. 부드러운 지붕 딱딱한 바닥 두 가지 베개는 잠을 잘 수 있습니다. 베개 두 개가 적당하고, 한 쌍당 높이가 8 cm 를 넘지 않고, 부드러운 지붕 딱딱한 바닥이 적당하다. 맨 위에 있는 소프트 베개는 편안한 수면을 위해 위치를 쉽게 조정할 수 있습니다. 아래의 딱딱한 베개는 주로 높이를 지탱하는 데 쓰인다. 이런 베개를 사용하면, 너는 아주 편안하게 자고, 곧 피로를 풀 수 있다. 4. 백주로 영지를 담그면 불면증을 치료할 수 있다. 영지물을 깨끗이 씻어서 백주병에 넣어 밀봉이 치밀하다. 술이 점점 빨갛게 변해서 일주일 만에 마실 수 있다. 매일 밤 식사할 때나 잠자리에 들기 전에 5 원 이상 마실 수 있고, 평소에 마시지 않으면 적게 마실 수 있다. 5. 용천혈을 문질러 불면증을 치료한다. 침대에 누워 잠을 잘 수 없을 때, 한 발의 발바닥을 다른 발의 엄지발가락에 얹고, 발심이 뜨거워질 때까지 문지르는 동작을 하고, 다른 발을 바꾼다. 만약 네가 번갈아 이렇게 한다면, 너의 뇌는 너의 발에 집중할 것이다. 시간이 길면 사람이 지치고 졸리면 자고 싶어진다. 장기간 견지한다면, 건강 관리 역할도 할 수 있다. 6. 백엽은 베개를 놓고 잔다. 노송 잎을 따서 깨끗이 씻고 말리고 베개에 넣으세요. 백엽베개 밑에는 맑은 향기가 있어 편안함을 느끼게 하고 안신조면 역할을 한다. 7. 신선한 과일껍질로 잠을 잘 수 있습니다. 신선한 귤껍질이나 배 껍질과 바나나 껍질 50-100g 을 봉하지 않은 작은 주머니에 넣는다. 밤에 잠자기 전에 베개에 올려놓으세요. 잠을 잘 때 껍질 냄새를 맡으면 편안하게 잘 수 있다. 8 .. 홍석대추는 불면증을 치료한다. 홍석을 깨끗이 씻어 말리고 으깬다. 각 약 40 그램, 대추사 7 개, 설탕 조금, 물 400 그램, 뚝배기에 넣어 약한 불을 넣고 20 분 동안 볶은 국물을 3 회에 걸쳐 복용한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 매일 밤 잠자리에 들기 30 분 전에 따뜻한 옷 효과가 좋고 부작용이 없다. 9. 마늘을 먹으면 불면증을 치료할 수 있다. 나는 매일 저녁 식사 후나 자기 전에 마늘 두 쪽을 먹는다. 나는 줄곧 마늘을 먹는 것에 익숙하지 않아서, 나는 마늘을 작은 조각으로 썰어 물로 선물했다. 10. 신선한 과일껍질은 당신을 편안하게 잠들게 합니다. 신선한 귤껍질이나 배 껍질과 바나나 껍질 50-100g 을 봉하지 않은 작은 주머니에 넣는다. 밤에 잠자기 전에 베개에 올려놓으세요. 수면을 돕다.