1, 식이요법
우리가 자주 먹는 많은 음식들은 찹쌀죽, 산약탕 등 제습 작용을 할 수 있다. 율무는 물 붓기, 건비 제습, 수근활동, 마비 제거, 해열, 고름 제거 등의 효능이 있다. 팥은 비장을 활성화시키고 설사를 멈추고 이뇨를 가라앉히는 효능이 있다. 율무씨와 팥을 삶아 이뇨제습을 할 수 있다.
2. 운동
운동은 스트레스를 완화시킬 뿐만 아니라 체내 수분 배설도 가속화한다. 달리기, 걷기, 수영 등의 운동은 혈액순환을 활성화시켜 체내의 수분 대사를 향상시키는 데 도움이 된다.
몸에 습기가 많은 사람은 기름진 음식을 먹고 운동이 부족한 사람들이 많다. 이들은 몸이 무겁고 사지가 힘이 없어 움직이기를 꺼리는 경향이 있지만 운동을 좋아하지 않을수록 몸에 축적된 수분이 많아진다. 시간이 지남에 따라 습기가 비장에 침투하여 습열 질환을 일으킬 수밖에 없다.
3, 담백한 음식
위장 시스템은 영양과 수분 대사와 관련이 있다. 위장 시스템을 보호하는 가장 좋은 방법은 담백하고 적당하며 균형 잡힌 음식이다. 지방이 많고, 맛이 달고, 맛이 진한 등 지방성 음식은 소화가 잘 되지 않아 위팽창과 염증을 일으키기 쉽다. 단 음식과 튀김은 몸에 과산화물을 만들어 염증 반응을 가중시킬 수 있다. 냉식, 빙품, 냉성야채는 위의 소화 흡수 기능을 정지시켜 자주 먹어서는 안 된다. 상추, 샐러드, 수박, 배추, 여주 등을 끓일 때. , 양파 생강을 넣고 채소의 추위를 줄이는 것이 가장 좋습니다.
4, 조미료 제습
생강, 파, 마늘은 집에서 흔히 볼 수 있는 조미료일 뿐만 아니라 대체할 수 없는 약용 가치도 있다. 예를 들어, 우리는 집에서 따끈따끈한 생강탕 한 그릇을 끓여 보고 생강탕으로 체내의 수분을 밀어낼 수 있다. 온몸에 땀이 나면 증상이 줄어든다. 이 방법은 비 맞고 감기 예방에도 적용된다.
5, 실내 환기에주의하십시오.
통풍 부족은 습도를 가중시키는 중요한 원인이다. 생활의 일부 세부 사항은 주변 환경과 몸의 습도를 가중시킬 수 있다. 예를 들면 바닥에 앉아 놀거나, 폐쇄된 방에 오래 머무는 등.
6. 적당한 보온
은혜만 미지근하다' 는 방법은 습기를 몸에 침투하기 쉽다. 전신이 따뜻하니 목욕물이 너무 차갑지 않게 머리를 감고 제때에 말려야 한다.