이것은 전형적인 목과 어깨 질환입니다. 목이 아프고 졸립니다. 어지럽고 메스껍고 어깨가 아파요. 저는 이제 겨우 20대 초반입니다. 하루에 10시간 정도 컴퓨터 앞에서 일하기 때문에 이 병에 걸렸습니다. 어깨 통증과 경추는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다. 실제로 경추가 종종 자세를 유지하고 인대가 노화되고 섬유화되어 발생합니다. 뇌에 혈액 공급이 부족하면 어지럼증과 어깨 통증을 유발합니다. 저는 한의학과 서양의학을 모두 보았습니다. 사실 가장 효과적이거나 평소 습관을 통해 조절하는 것이 가장 효과적이었습니다.
첫 번째는 장시간 자세를 유지하지 않도록주의하고, 매시간 일어나서 걸어 다니고, 목과 몸을 돌리고, 나이에 목을 당기고 목을 돌리기 위해 서두르지 말고, 당신에게 위험이 있다는 것에주의를 기울이는 것입니다. 그냥 앞쪽으로 돌리십시오.
그런 다음 종종 팔 운동을 매달아 매우 효과적입니다. 처음에는 조금 아프고 점차적으로 어깨가 훨씬 쉽고 편안하게 느껴집니다.
다시 말하지만 베개를 너무 높게 베고 자지 마세요. 작은 베개를 만들고 목 틈새에 패드를 대는 것이 좋습니다.
지금 증상이 더 심하다면 더 좋은 한의원에 가서 침을 몇 번 맞으면 매우 효과적이며 목, 어깨, 머리가 훨씬 가벼워집니다.
목 통증을 예방하고 치료하는 간단한 운동
타이핑이나 컴퓨터 단말기 작업, 장시간 독서, 장시간 마작 등 일상 생활과 업무에서 나쁜 습관이 목과 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다. 목 근육은 이러한 습관에 오랜 시간 영향을 받아 머리가 앞으로 튀어나와 정상적인 자세를 방해하고 목 통증을 유발할 수 있습니다. 다음은 간단한 어깨 및 목 운동 세트이며, 동작은 부드럽고 호흡은 자연 스러워야하며 각 동작은 3 ~ 5 회 반복 할 수 있습니다 .
①먼저 천천히 심호흡을하고 머리를 왼쪽으로 돌려 왼쪽 어깨를보고 오른쪽으로 돌려 오른쪽 어깨를 본 다음 턱을 앞뒤로 펴서 목 근육을 이완시킵니다.
(2) 양쪽 어깨를 귀까지 들어 올리고 등을 곧게 편 다음 어깨를 최대한 아래로 내립니다.
(3) 양쪽 어깨를 원을 그리며 들어 올렸다가 앞으로 돌린 다음 뒤로 돌립니다.
(4) 양손을 허벅지에 얹고 턱을 천천히 가슴 쪽으로 내려 앉은 다음 고개를 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 돌리면서 천천히 회전하는 동안 머리와 목이 편안하도록 숨을 깊게 들이마시고 크게 내쉽니다. '펑'하는 소리가 나더라도 걱정하지 마세요. 스트레칭할 때 근육이나 인대가 뼈에 마찰하는 소리일 뿐이니까요.
5 왼손은 머리 오른쪽, 다른 손은 오른쪽 어깨를 잡고 고개를 왼쪽 어깨로 돌린 다음 머리를 왼쪽으로 아주 부드럽게 당긴 다음 고개를 오른쪽 어깨로 기울이고 같은 동작을 반복합니다. 손에 너무 많은 압력이 있다고 느끼면 심한 통증과 작업의 불편 함으로 인해 병원에 가서 치료를받을 수 있습니다. 마사지에 관한 책을 읽다 보면 낙상 베개 치료에 대해 이야기하는 여러 책이 있는데, 천수안, 천치, 두멍, 천녕, 손수, 손 경락, 풍빙 또는 마스투, 호파, 한산리 마사지로 요약 할 수 있습니다. 제 실습에 따르면 견갑하혈이 가장 좋은 혈자리입니다. 지압은 지압과 함께 사용되며 손이 도착하면 질병이 치료됩니다. 위의 요점을 결합하면 효능이 더욱 좋습니다. 누군가가 베개에 넘어지면이 방법을 여러 번 사용하면 효과도 좋습니다. 장하이