[보건법] 가을과 겨울은 냉온수로 목욕한다

냉수욕 정보

날씨가 추워지기 시작했다. 오늘부터, 나는 또 뜨거운 물로 목욕하기 시작했다.

냉수욕은 너의 건강에 특히 유익하다. 뜨거운 물은 피부 혈관을 확장시키고, 찬물은 혈관을 수축시킬 수 있다. 냉온수가 번갈아 가는 것은 혈관을 체조하게 하는 것과 같다. 장기적으로 견지할 수 있다면, 인체는 외부 온도의 냉열 변화에 더 잘 적응할 수 있다. 알레르기 비염을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 감기와 동상을 예방하고 호흡을 개선하고 폐활량을 늘릴 수 있다. 찬물은 뇌와 신경에 흥분작용을 하여 머리를 맑게 하고, 뜨거운 물은 피로를 덜어준다. 차가운 뜨거운 물로 목욕을 하고 나니 온몸이 느긋하다.

구체적인 방법은 먼저 뜨거운 물로 온몸을 씻은 다음 온수기의 불을 끄고 수도꼭지에서 자연스럽게 찬물을 흘러나오게 하는 것이다. 거의 씻을 때는 뜨거운 물을 켜고 온몸의 비누 거품과 더러움을 깨끗이 씻은 다음 찬물로 헹구고 마지막으로 뜨거운 물로 몸을 따뜻하게 한다. 이런 열-냉-열-냉-열, 삼열, 이냉은 효과가 좋다. 특히 겨울에는 뜨거운 물이 갑자기 뼈를 찌르는 얼음물로 변하면, 너는 참지 못하고 소리를 지르며 매우 상쾌하다.

이 방법은 추량부터 시행할 수 있다. 광둥 () 의 여름은 더워서 뜨거운 물을 참을 수 없기 때문이다. "봄은 덮고 가을은 얼어야 한다." 나는 가을의 시작에 찬성한다. 이때 냉온수로 외부 온도 변화에 대한 신체의 적응력을 단련시켜 내한성을 높일 수 있다. 몸이 매우 건강한 상태에 있어서 겨울 내내 어느새 지나갔다.

냉열교체 목욕의 경우, 다음과 같은 문제에 주의해야 한다.

1, 가을부터 봄까지 꾸준히. 목욕 기간은 개인의 건강 상태에 따라 결정해야 하며, 목욕을 마친 후 편안함을 느끼는 것이 좋다.

2. 심한 고혈압, 관심병, 류머티즘, 공동성 폐결핵, 좌골신경통, 생리 여성, 임산부, 고열 환자는 냉열교체 목욕을 해서는 안 된다.

3. 이 방법은 16 ~ 50 세에만 적용되며 노약자에게는 적용되지 않습니다.

코 청소 정보

또 매일 밤 샤워를 하거나 아침에 세수를 할 때는 찬물로 코를 씻고 깨끗이 씻는 것이 좋다. 이렇게 하면 먼지를 제거하고 비강 분비물을 청소하고 코를 깨끗하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 코를 자극하고 스트레스 기능을 유지하여 감기와 비염을 피할 수 있다. 만약 네가 감기가 나았다면 쓰면, 많은 감기가 곧 좋아질 것이다.

광둥성은 세계에서 비인두암 발병률 가장 높은 지역 중 하나이다. 유전적 원인, 특수한 바이러스, 광둥의 습한 기후, 광둥인의 식습관, 산업오염이 가장 큰 원인 중 하나일 것이다. 공기 중의 오염 먼지는 비강으로 들어가 코를 자극하고 오염시켜 코염증을 일으키고, 장기 자극은 비인두암을 유발한다.

속담에' 병이 입에서 들어온다' 는 말이 있다. 그리고 "코가 아프다" 는 것을 잊지 마세요. 그리고 대부분의 감기 (상호흡기 감염), 폐렴 등의 질병은 코를 통해 흡입된다.

코를 청소하면 바깥의 먼지와 세균을 청소하고 코를 깨끗하게 유지하며 코의 방역 기능을 자극할 수 있다. 코를 잘 치우면 감기는 최소 절반, 비염, 비인두암의 발병률 3 분의 2 이상을 줄일 수 있다고 할 수 있다. 나는 매일 세수를 하고 목욕할 때 코를 치운다. 때때로 나는 사무실에서 나와 화장실에 간다. 세안 외에 편리하면 코를 깨끗이 치우고 거울을 보고 때가 없는지 확인하고 필요한 gfd 를 유지한다.

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가을에 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까? 가을에는 입, 코, 피부 등 부위가 다양한 정도의 건조를 보이는 경우가 많기 때문에 몸을 보양하는 음식을 먹고 맵고 튀기는 음식을 적게 먹어야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 가을에 먹기에 적합한 음식은 백합: 폐윤폐, 청심안신, 피로 해소, 건조하고 기침을 멎게 하는 효과가 있다. 마: 보충하고 지체하지 않는 것이 특징이고, 덥지도 마르지도 않고, 남녀노소 모두 병약하다는 것이 특징이다. 백편두: 백편두로 죽을 끓이거나 국을 끓이면 더위를 식히고 습기를 제거하고 비위를 건강하게 하며 식욕을 증진시킬 수 있다. 연근: 생연근은 열을 맑게 하고 갈증을 가라앉히고, 익은 연근은 비장을 활성화시켜 식욕을 돋우고, 익혈을 돕는다. 그래서' 연근은 여름과 가을에 익고, 생식은 연하고, 숙식은 늙다' 는 말이 있다. 황달: 가을에 황달을 먹으면 몸을 보양할 뿐만 아니라, 인체의 혈당에도 일정한 조절 작용이 있다. 잘게 썰고, 삶고, 채 썰고, 죽을 끓일 수 있다. 밤: 비장과 위, 신장과 장골의 작용이 있습니다. 호두: 신장고정, 온폐 평식, 익기 양혈, 윤건조 윤장. 땅콩: 늦가을 땅콩이 익었을 때 생화생이나 가루탕으로 복용하거나 물로 튀겨서는 안 됩니다. 대추: 가을에 대추를 먹는 것은 음윤하고 건조하며 폐보기를 보충하는 보충식품입니다. 은이나 백합, 참마와 함께 끓일 수 있다면 효과가 더 좋을 것이다. 또한 배, 냉이, 당근, 냉이, 팽이버섯, 다시마, 토마토, 토끼고기도 가을에 먹기에 적합하며 황기, 인삼, 사삼, 구기자, 하수우가 보충에 적합하다. 한의사는 가을 들어 온화한 보약을 복용하면 겨울의 도래를 위한 기초를 미리 다지고, 장부의 기능을 조절하여 한겨울의 혹독한 기후에 적응하여 헬스 방병의 목적을 달성할 수 있다고 보고 있다. 가을에는 마, 대추, 연밥, 계원, 호두, 실실, 검은 목이버섯, 백합, 아몬드 등과 같은 온화한 보충제를 선택적으로 먹을 수 있다. , buqi 혈액, Jianpi Bushen 효과가 있습니다. 가을에 연근을 먹고 폐를 촉촉하게 가꾸는 연근은 수련과에 속하며, 두 가지 품종이 있는데, 각각 칠공연근과 구공연근이다. 연근성온은 탄닌산이 풍부해 혈관을 수렴하고 수축시키는 작용을 한다. 생연근이나 즙을 짜서 먹으면 각혈 혈뇨 환자에게 보조치료 효과가 있다. 연근에는 식이섬유도 풍부해 변비 치료와 유해 물질 배출을 촉진하는 데 좋다. 신선한 연근은 깨끗이 씻고, 채를 썰고, 거즈로 짜고, 물을 끓여 온기를 끓이는 것은 냉혈보혈, 비장을 활성화시키는 좋은 음료이다. 연근즙은 폐안신의 역할을 한다. 어린이 시험은 연근즙을 마시는 것이 가장 좋다. 아침저녁으로 111ml； 이다. 연근 주스에 소금을 첨가하면 눈 충혈에 효과적이다. 11 생 연근 절편은 각혈을 치료할 수 있다. 가죽이 으깬 연근즙 511g 에 설탕 111g 을 넣어 즙을 만들어 수시로 끓인 물로 배달해 위궤양 출혈 치료에 좋은 효과가 있다. 또한 연근은 날것으로 먹을 수도 있고 조미료를 섞어서 신선하고 상쾌하게 먹을 수도 있다. 또는 실크로 썰어 피망사, 육사와 함께 볶아서 맛있어요. 조각을 썰어 갈비와 함께 삶아도 맛있다고 할 수 있습니다. 백합 쌀죽 51g, 신선한 백합 51g, 샤오미 111g, 빙당 51g. 좁쌀이 익을 때까지 끓일 때 백합, 얼음설탕을 넣고 익힐 때까지 요리하고, 점심, 저녁식사로 먹으면 폐건조기침에 치료 효과가 있다. 꿀 백합탕 11g 백합, 25g 꿀. 백합은 깨끗이 씻어 그릇에 넣고 꿀과 물 111g 를 넣는다. 솥의 물이 끓으면 찜통에 넣고 51 분간 쪄서 꺼냅니다. 윤폐가 기침을 멎게 하는 치료 효과가 있다. 설리천베이탕 2 설배에는 천베이 4 그램, 얼음설탕 75 그램이 곁들여져 있습니다. 설리는 껍질을 벗기고 핵을 썰어 작은 덩어리로 썰어 큰 그릇에 넣고 사천모모, 빙당, 맑은 물 151g 를 넣고 냄비에 맑은 물을 끓인 후 찜통에 넣고 1 시간 동안 쪄서 미지근한 폐를 제거하고 기침을 멎게 하고 가래를 식히게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드버그, 가래, 가래, 가래, 가래, 가래, 가래, 가래) 꿀은 좋은 폐윤작용이 있다. 꿀의 윤폐가 기침을 멎게 하는 효능은 줄곧 우리나라의 유명한 한의사가 추앙해 왔다. 폐가 기침을 멎게 하는 시럽에는 꿀이 많이 들어 있다. 일방적으로 폐가 건조하고 기침을 하는 환자는 달콤한 배를 타고 껍질을 벗기고 얇게 썰어 하루에 여러 번 꿀로 옷을 배달하면 어느 정도 효능이 있다고 한다. 민간에서는 꿀에 우유를 넣거나 동물지방으로 폐결핵을 치료하는 민간 편향이 전해져 어느 정도 효과를 거뒀다. 이런 작용은 꿀특수로 인한 직접적인 항결핵 작용이 아니라 꿀을 복용한 후 폐결핵 환자의 기침 증상이 현저히 경감되고 헤모글로빈이 증가하며 혈심이 느려지고 인체의 면역력과 저항력이 향상되며 폐결핵 증상이 개선된다는 점을 지적해야 한다. 꿀은 호흡기 불편이나 비염 등의 증상을 치료하는데 효과가 좋다. 비염 환자는 11% 꿀을 수용액에 넣고 호흡기에 넣어 안개 후 호흡기로 들어가게 한다. 후벽 건조감이 사라지고 점막이 촉촉해지고 고름성 분비물이 멈추고 기침 비염 등 호흡기 질환 완화된다. 증상에 따라 폐가 윤폐되는 음식을 고르다. 다음은 전문가의 지시에 따라 정리한 공식 식사 제안이다. (1) 평일에는 영양을 강화하고 고추 당근 호박 토마토 양파 산사 등 다양한 영양이 풍부한 녹색 음식을 많이 먹어야 한다. , 세 가지 이상이 가장 좋습니다. 이 음식에는 다양한 비타민과 카로틴이 함유되어 있어 감기를 예방할 수 있다. (2) 우유 1 ~ 2 잔이나 요구르트 1 잔, 닭고기 수프 1 그릇을 마시는 것이 좋다. 고기 211 ~ 251g, 생선, 달걀에 소량의 기름을 넣어 균형 잡힌 영양을 얻고 면역력을 높이며 항병 능력을 강화하는 것이 좋다. (3) 물이나 녹차를 많이 마시면 목구멍에 쌓여 병균에 씻겨진다. 녹차에는 가벼운 소독 물질이 들어 있기 때문이다. (4) 건강한 사람은 과일과 채소를 먹고 비타민을 흡수하는 것이 좋다. 현재 토마토, 딸기, 당근, 오렌지 등이 있습니다. , 시장에서 판매량이 많아 비타민이 많이 함유되어 있다. 비타민 C 가 풍부하고 폐목에 도움이 되는 과일을 많이 먹으면 두 가지 이상 (예: 카람, 배, 말굽 등) 이 좋다. (5) 합리적으로 음식을 분배하고, 되도록 담백하게 많이 먹고, 매일 다양한 음식의 영양 섭취를 통해 기체 면역력을 강화해야 한다. 맵고 기름진 물건을 적게 먹고, 해열 해독 등 중성약을 맹목적으로 복용하지 말고, 추위가 비위를 손상시키지 않도록 해라. (6) 윤폐 음식은 증상에 따라 먹어야 한다. 참마, 백무, 백합, 녹두, 마름모 등. 모두 좋은 윤폐 음식이지만 먹을 때 음식의 효능을 알아야 한다. 참마는 대변이 희박한 사람에게 적합하다. 흰 무는 가래가 많고 기침이 많은 사람에게 적합하다. 백합은 폐를 축축하게 하고 기침을 멎게 하며, 죽을 끓여 물을 끓이는 것이 더 좋다. 녹두는 내불이 왕성한 사람에게 적합하다. 마름모는 열을 식히고 생진을 할 수 있고, 날것으로 먹을 수도 있고, 물을 끓일 수도 있다. 동시에, 개인의 자질 차이가 크기 때문에, 복용할 때는 개인의 상황에 따라' 음식을 고르고' 매콤하고 짠 음식을 피해야 한다. 가을에 무슨 죽을 먹어요? 한의학 건강 전문가들은 가을날 아침마다 죽을 먹을 것을 제창한다. 명대 이정은 "아침 식죽, 흥은 새롭고, 익횡은 위를 가꾸고, 생진은 사람을 상쾌하게 하고, 많이 보충한다" 고 생각한다. 그럼 가을에 어떤 죽을 마셔야 하나요? 사탕수수죽 (양로헌부모의 책) 은 신선한 사탕수수로 즙을 짜서 약 111 ~ 151 ml 정도 넣고 적당량의 물을 넣고 자포니카 쌀로 죽을 끓인다. 이 약죽이 해열생진, 음윤건조 작용을 해 발열 회복기, 진액 부족으로 인한 갈증, 폐건조기침, 대변건조 등에 적용된다. 황정죽이 순황정 11 ~ 31g 를 고르고, 진한 즙을 끓일 때 찌꺼기를 제거한다. 또는 신선한 황정으로 31 ~ 61g, 깨끗이 씻은 후 썰어 진한 즙을 튀기고 찌꺼기를 제거하고, 쌀로 죽을 끓이고, 죽을 만들 때 적당량의 설탕을 넣는다. 이 약식은 비장과 위, 심폐를 윤택하게 하는 작용을 한다. 비장위가 허약하고, 신이 피곤하고, 식욕부진, 폐허마른기침, 또는 마른기침 가래, 폐결핵각혈에 적용된다. 옥죽죽 (죽보) 은 먼저 생비료 옥죽 51g 을 깨끗이 씻고 뿌리를 제거하고 걸쭉한 즙으로 잘게 썰어 찌꺼기를 제거하거나, 그것을 이용해 옥죽 21g 을 튀기고 찌꺼기를 제거하고, 자포니카 쌀을 넣고 적당량을 넣어 죽을 끓인다. 죽이 완성되면 얼음사탕을 넣고 잠시 끓여주세요. 이 약죽에는 음윤폐, 생진 갈증 해소 효능이 있어 폐음손상, 폐 마른기침, 마른기침 가래가 적거나 가래가 없거나 음허고열, 과음, 구건조증, 저열 후 각종 심장병 동반심기능 부전 환자의 보조식이요법으로 사용할 수 있다. 사삼사삼죽 (죽보) 은 먼저 사삼 15 ~ 31g, 물구이, 찌꺼기 제거, 자포니카 쌀과 함께 죽 끓이고, 죽과 얼음설탕을 함께 끓여 죽이 된다. 또는 신선한 모래삼 31 ~ 61g 로 깨끗이 씻은 후 썰어 걸쭉한 즙으로 구워 자포니카 쌀, 얼음설탕과 함께 죽을 끓일 수 있다. 이 약식은 위윤폐, 가래 기침 해소 작용을 하여 폐열폐건조에 적용된다. 기침이 적고 가래가 적거나 폐기가 허술하거나 폐위가 음허하여 생긴 만성 기침은 가래가 없고, 목이 마르거나, 열이 난 후 목이 말라요. 주파월죽 (서의학쇠록) 은 생율무 종자 61 그램을 잘 익힐 때까지 끓인 다음 생마 61 그램을 으깨서 감크림 31 그램을 작은 조각으로 썰어 반죽죽을 만든다. 이 약죽은 폐를 보충하고 비장을 활성화시켜 위를 가꾸는 역할을 하며 음허내열, 노기침, 변황, 나차 등 모든 비장폐가 허술한 질병에 적용된다. 생죽 ("곧 먹을 것") 생지황 () 25 그램을 잘게 썰어 적당량의 물을 넣고 불 위에서 31 분 정도 끓여 즙을 붓고 끓인다. 합병 약액을 약 111 ml 로 농축하여 준비한다. 75g 쌀로 씻을 때 쌀죽을 끓여 뜨거울 때 생지황즙을 섞고 먹을 때 설탕을 약간 넣어 간을 맞춘다. 이 약식은 음익위, 냉혈생진의 역할을 하며 음허, 습기, 식은땀, 오래 기침, 각혈, 나차, 수척, 발열, 불안, 갈증, 수면 시 눈이 빨개지고, 졸린 등의 병에 쓰인다. 위에서 말한 가을에 죽을 마시는 것은 확실히 몸에 좋다. 특히 초가을, 많은 곳에서 덥고 습해서 비위가 허약하고 저항력이 떨어진다. 이때 따뜻한 음식, 특히 따뜻한 약밥을 먹는 것은 매우 유익하다. 그 이유는 쌀이나 찹쌀이 약식의 중요한 구성 요소로서, 뛰어난 비장과 위, 중기를 보충하는 기능을 갖추고 있어 이전 사람들에게 칭송되기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 찹쌀, 찹쌀, 찹쌀, 찹쌀, 찹쌀) 본초' 정수가 자포니카 쌀을' 오곡의 길이' 라고 칭찬한다면, 사람은 평생 그에 따를 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언). " "생활정취 음식보" 는 "쌀맛 감성평, 죽이 삶아야 한다" 고 기록한다. 죽밥, 천하제일보약. 가난한 사람은 허해로 고생하고, 걸쭉한 쌀을 마시면 삼계탕을 마시지 않는다. 환자, 산모죽이 가장 적합하다. "