문/사랑 문제 360
나이가 들면서 많은 중장년층들은 뼈가 녹슬고 관절이 점점 유연하지 않고 점점 더 많은 골격 문제가 생겨 일상생활에 영향을 줄 뿐만 아니라 말할 수 없는 통증까지 폭발한다. 특히 중장년층이 관절염에 걸린 후 흐린 날과 비가 올 때 잠을 자는 것조차 사치가 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
생활수준이 높아지고 일상생활 음식도 점점 정교해지고 있지만 중장년층의 관절염 환자가 늘고 있다. 관절염의 발병에는 여러 가지 원인이 있기 때문에 중장년층마다 가능한 한 많이 이해해야 한다. 그래야만 근본적으로 피할 수 있다.
1, 너무 피곤해
일부 노인들은 생활이 너무 피곤하고 관절이 자주 사용되고 중노동을 자주 해서 손발 관절이 변형되기 때문에 관절염에 걸린다. 시간이 지남에 따라 매우 고통스러운 관절염이 형성되었다.
신체 피로로 인한 이런 관절염은 대부분 생활 중 과로로 제자리에서 쉴 수 없고 관절이 과로한 탓이다.
2. 칼슘의 손실
중장년층의 나이가 점점 늘어나면서 뼈가 바삭해지는데, 특히 칼슘의 유실로 뼈에 큰 피해를 입힌다.
일상생활에서 제때에 칼슘을 보충하지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있다. 관절염은 가장 두드러진 표현 중 하나이며, 물론 강렬한 통증도 동반된다.
3. 외부 환경의 영향
자세히 살펴보면, 관절염을 앓고 있는 중장년층의 대부분이 일상생활에서 비교적 습하고 외부 피로가 더해져 관절에 손상을 입는다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 습한 환경에서 자주 생활하는 사람들은 관절이 매우 변형되기 쉬우며, 시간이 지남에 따라 참을 수 없는 통증이 생기는데, 이것이 바로 짜증나는 관절염이다.
관절염은 비교적 완치되기 어렵고, 일부 물리 요법을 통해서만 완화될 수 있다. 관절염으로 인한 통증은 매우 참기 어렵다. 다음과 같은 방법으로 통증을 완화하는 것이 좋다.
1, 한의학 방법으로 치료하다.
중장년층이 관절염에 걸리면, 우선 자신의 감정을 잘 조절하고 적극적으로 병원에 가서 의사의 치료와 검사에 협조해야 한다. 그래야만 관절염에 대해 정확한 정성을 해야 기체 내 환경의 변화인지 아니면 외부 환경의 영향인지 알 수 있다. 그리고 관절염은 한약으로 치료하는데 효과가 가장 두드러져 몸에 대한 부작용이 상대적으로 적다.
2. 매일 보온에 주의하세요.
관절염을 앓고 있는 중장년층에게는 일상생활의 보온이 중요하다. 기초 보온은 관절염이 재발할 확률을 크게 낮출 수 있다. 관절이 유연한 상태에 있을 때 중장년층의 각종 염좌 발생을 크게 줄일 수 있다. 그래서 일상의 따뜻함도 무시할 수 없다.
3. 온천에 몸을 담그다
온천에는 다양한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 큰 촉진 작용을 하는데, 특히 혈액순환에 긍정적인 지도 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 따라서 중장년층에게는 관절염이 있다면 온천을 많이 하는 것이 좋다.
그 중의 온도와 미량 원소는 통증을 완화하고 관절염을 치료하는 데 좋은 효과가 있다.
4. 체중 조절
중장년층이 관절염에 걸리면 체중을 어느 정도 조절하고 과부하, 특히 다리 관절염을 피해야 한다. 몸이 과체중이면 관절에 강한 부담을 줄 수 있고, 작용 과정에서 관절염 증상에 좋지 않고 오히려 관절염 발작을 유발할 수 있다. 따라서 체중 조절도 관절염을 치료하는 가장 중요한 수단 중 하나이다.
5, 햇볕을 많이 쬐고 칼슘을 보충한다.
모든 중장년층은 생활에서 반드시 햇볕을 쬐고 칼슘을 먹어야 하는데, 이것들은 모두 관절염을 예방하는 데 없어서는 안 될 수단이다. 뼈를 더 강하게 해야 관절염을 멀리하고 통증 발생 가능성을 줄일 수 있다.
6. 관절 부상을 피하세요
중장년층은 운동을 할 때 반드시 비교적 온화한 방식을 취해야 한다. 그래야만 관절에 대한 피해를 줄일 수 있다. 특히 등산을 할 수 없고 관절을 자주 사용하며 관절에 큰 피해를 줄 수 있다. 따라서 중장년층도 운동 중 관절에 대한 마모를 최소화하기 위해 각별한 주의를 기울여야 한다.
비타민 보충에주의하십시오.
중장년층마다 일상생활에서도 비타민을 보충해야 하는 것이 중요하다. 다른 영양소의 흡수를 촉진할 뿐만 아니라 몸을 더욱 강하게 할 수 있다. 물론 관절염의 재발도 막을 수 있다.
8, 당류 식품은 적게 써야 한다.
당화는 노화의 전조이다. 따라서 중장년층마다 일상생활에서 당류 섭취를 줄여야 한다. 그래야 몸의 노화 속도를 늦추고 관절과 몸을 보호할 수 있다.
참고 자료:
1, "중장년층이 관절염을 치료하기 위해 먹는 것"
2. "관절염의 편측, 이 10 가지 방법은 관절염에 좋은 효과가 있다."
3. "중년 및 고령자의 일반적인 관절염 온천은 완화 될 수 있습니다"