제 1 장은 잘 먹고 의사를 구하지 않는다
제 1 절 어떻게 저녁을 먹어야 건강합니까
첫째, 저녁을 먹는 것이 좋지 않아 숨겨진 위험을 묻었다.
둘째, 건강한 저녁 식사의 요소
셋째, 저녁식사 주식은 어떻게 먹습니까
넷째, 건강한 저녁 식사 조리법을 설계하는 방법
식후에 찬 음료를 어떻게 먹습니까
첫째, 식사 후에 차가운 음료를 먹는 법
둘째, 주문 기술
제 3 절 담백한 음식
첫째, 담백한 음식 ≠ 맹목적인 채식
둘째, 사람마다 담백한 음식이 다르다.
셋째, 담백한 음식 원칙
섹션 iv, 수프, 수프, 물, 좋은 위장.
첫째, 위장탕
둘째, 한약 위 유지: 죽+수프
섹션 v 노인의식이 요법
첫째, 노인의식이 영양 기준의 새로운 기준
둘째, 노인의 건강한 식생활의 9 가지 원칙
셋째, 노인의 건강한 식단에 대한 7 가지 주의사항
넷째, 노인들은 많이 먹고 음식을 자주 먹어야 한다.
다섯째, 노인들은 음식을 자주 먹지 말고 적게 먹어야 한다.
여섯째, 노인의 영양.
일곱, 노인 음식 "10"
섹션 VI 식초 및 건강 관리
첫째, 식초를 마시는 것의 이점
둘째, 과학은 식초를 마신다
셋째, 식초를 마시는 네 가지 오해
제 2 장 먹는 아름다움
제 1 절 미백 피부, 먹어
첫째, 미백 식품
둘째, 미백 레시피
2 절은 잘 먹고 잘 먹는다
섹션 iii 여성 유지 보수는 음음에 중점을 둡니다.
첫째, 여자는 "촉촉" 해야 한다
둘째, 여성의 흐린 미용 가품
섹션 iv 둥지 유지-여성의 필수 과목
제 5 절 월경불조는 어떻게 합니까?
첫째, 월경 초경
둘째, 월경 후기
셋째, 월경이 불확실하다
넷째, 생리통
다섯째, 폐경
자동사 붕괴와 누출.
일곱째, 생리 주의 사항
제 6 절 여자는 보혈을 해야 한다
첫째, 피-여자가 아름다움을 되찾게 하라
둘째, 식이요법 보혈
셋째, 보혈식단
넷째, 혈액 보충 오해
섹션 VII 내분비와식이 요법의 균형을 맞추는 방법
첫째, 균형 잡힌 내분비 음식
둘째, 내분비 식이요법 편법을 조절한다
제 3 장 식품 보건
제 1 절 10 대 건강과일
1 위: 사과
2 위: 살구
3 위: 바나나
4 위: 블랙베리
5 위: 블루베리
6 위: 멜론
7 위: 체리
8 위: 블루베리
9 위: 유자
10 위: 보라색 포도
섹션 ii 일반적인 음식과 그 기능
섹션 iii 노화 방지 과일 및 채소 순위
첫째, 노화 방지 야채 순위 (상위 36 위)
둘째, 노화 방지 과일 순위 (상위 30 위)
두 번째로 좋은 양생방법은 수면이다.
제 4 장 수면은 최고의 보약이다
제 1 절은 매일 좋은 잠을 자면, 너는 영원히 늙지 않을 것이다.
첫째, 수면과 건강
둘째, 수면의 역할
셋째, 수면의 규칙
넷째, 수면과 질병
섹션 ii 수면과 미용
첫째, 여성 불면증의 주요 원인과 성과
둘째, 여성 불면증이 미용에 미치는 영향
셋째, 여자는 잘 잔다
넷째, 잘 자고 예쁘게 생겼다
다섯째, 여성 수면 6 주의 사항
섹션 iii 수면 자세와 성격의 관계
제 4 절에 낮잠을 잘 수 있을까요?
1. 낮잠의 장점은 무엇입니까?
둘째, 식사 후에 바로 자지 마세요.
셋째, 낮잠 자세
......
제 5 장 건강한 수면-수면의 질 향상
세 번째 건강은 삶의 세부 사항에서 비롯됩니다.
제 6 장 균형 영양, 디톡스 양안
제 7 장 장수 비밀-균형 잡힌 식단 건강한 식단