매달 먹으면 가장 좋은 녹색 채소는 무엇일까?

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한 달에 어떤 종류의 녹색 채소를 먹을 수 있습니까?

2011-11-22 15:35Source:99health.com.

생리 기간 동안 어떤 종류의 채소를 먹어야합니까?

1. 돼지 간은 아침과 정오에 적합합니다.

2. 계란 노른자의 철분은 빈혈 산모에게 효과적입니다.

3. 연근과 갈비탕은 월경 중 빈혈 증상을 치료할 수 있으며 연근은 신경 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

4. 가리비는 기분을 안정시키는 효과가 있으며 산후 우울증을 치료할 수 있습니다.

5. 당근은 비타민 A, B, C가 풍부하여 분만 중인 여성에게 최고의 요리입니다.

6. 돼지 등심은 신장을 강화하고 신체의 새로운 신진 대사를 촉진하며 자궁 기능을 회복하고 요통을 치료하는 효과가 있습니다.

7. 참깨는 칼슘이 풍부합니다. 더 많이 먹으면 칼슘 손실과 변비를 예방할 수 있습니다.

8. 돼지 족발은 혈액에 영양을 공급하고 수유를 촉진하며 산후 수유 결핍을 치료할 수 있습니다.

9. 땅콩은 혈액에 영양을 공급하고 출혈을 멈출 수 있으며 빈혈과 출혈을 치료할 수 있으며 영양 효과가 있습니다.

10. 셀러리는 섬유질이 풍부하고 산후 변비를 예방하기 위해 더 자주 먹을 수 있습니다.

11. 찹쌀은 맛이 달고 성질이 평평하여 중초에 영양을 공급하고 기를 이롭게 할 수 있습니다.

한 달 동안 먹기 가장 좋은 채소는 무엇입니까?

분만 후 첫 주에는 채소와 과일을, 둘째 주에는 뜨거운 채소를, 셋째 주에는 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 따뜻한 채소와 과일을 섭취하세요.

분만 중인 여성이 섭취할 수 있는 채소에는 케일, 당근, 시금치, 아마란스, 고추, 토마토, 털 채소, 적근대, 사천 황기, 케일 등이 있습니다. #p#자막#e#

산모가 섭취하기에 적합한 채소

산욕기 영양의 질은 산모의 건강 및 신생아 관리와 밀접한 관련이 있습니다. 이시기는 신체가 약간의 혈액을 잃어 제때 보충해야하는시기이며 생식 기관이 손상되어 복구해야하며 신생아는 수유시 많은 양의 모유를 분비해야합니다. 이러한 생리적 특성에 따라 임산부는 산욕기 동안 육류, 계란, 생선 및 기타 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 그러나 큰 생선과 고기를 먹는 것은 기름기가 많기 쉬우 며 산모 비만으로 이어질 수도 있습니다. 약간의 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다. 임산부는 연근, 콜리 플라워, 다시마, 당근, 시금치, 아마란스, 토마토 및 혈액 보충 효과가있는 기타 야채를 먹을 수 있습니다.

연근연근에는 전분, 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 영양분이 풍부하고 가볍고 상쾌하며 혈액 정체를 제거하고 새로운 혈액을 생성하는 데 좋은 약입니다. 비장과 위를 강화하고, 음에 영양을 공급하고, 혈액 순환을 활성화하고, 혈액 정체를 제거하고, 열을 제거하고, 수유를 촉진 할 수 있습니다. 분만 중에 연근을 더 많이 먹으면 복부에 축적 된 혈액 정체를 가능한 한 빨리 제거하고 식욕을 자극하며 소화를 돕고 모유 분비를 촉진하며 신생아에게 수유를 도울 수 있습니다. 갓 짜낸 연근 주스, 짭짤하고 달콤한 연근 폴더, 감기, 수프 및 스튜가 있습니다. 시장에서 구입할 때는 껍질이 황갈색을 띠고 살이 통통한 것을 고르고, 연근은 짧고 굵으며 끝부분이 두터운 것이 좋으며 검은색이고 악취가 나면 먹기에 적합하지 않습니다. 익힌 연근은 달콤하고 바삭한 것과 달콤하고 끈적끈적한 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 바삭한 연근은 차갑거나 볶은 요리에 적합하고 부드럽고 끈적 끈적한 연근은 수프와 죽에 적합합니다. 하지만 바삭하거나 분홍색 연근을 선택하는 방법은 무엇입니까? 일반적으로 연근은 노랗고 하얀 껍질과 두껍고 하얗고 바삭한 육질을 가지고 있으며, 연근은 붉은 껍질에 점무늬가 있고, 연근은 가느다란 몸통에 붉은 끈적끈적한 육질을 가지고 있습니다.

연근을 조리할 때는 음식이 검게 변하는 것을 방지하기 위해 다리미를 사용하지 마세요. 자르지 않은 연근은 실온에서 일주일 정도 보관할 수 있지만, 연근의 잘린 부분은 검게 변하고 썩기 쉬우므로 자른 연근은 비닐 랩으로 덮어 일주일 정도 냉장 보관해야 합니다.

연근갈비탕

원재료:

1. 갈비 1마리, 잘게 썰어 끓는 물에 살짝 데쳐서 건져냅니다.

2. 연근 두 부분 (분홍색 연근의 측면에 9 개의 구멍), 작은 조각 또는 작은 조각으로 자르고 칼로 부러 뜨립니다.

3. 생강 모든 것, 칼로 부러졌습니다.

4, 땅콩을 적당히 넣을 수도 있습니다.

5, 적당히 소금.

6. 먼저 연근을 냄비에 넣고 40 분 동안 끓이거나 압력솥 압력에 20 분 동안 끓인 다음 갈비뼈를 넣고 끓여서 떠 다니는 거품을 떼어 내고 요리 용 와인, 후추, 생강을 넣습니다.

7. 끓으면 약한 불로 바꾸고 한 시간 동안 끓인 다음 소금을 넣습니다.

"노란 콜리 플라워"또는 "황금 양배추"라고 불리는 노란색 콜리 플라워는 단백질, 비타민 C 및 A, 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부하고 풍미가 풍부하며 특히 수프에 적합하며 혈액에 매우 유익합니다. 한의학 서적에 따르면 부기, 이뇨제, 해열제, 진통제, 강장제 및 뇌 건강에 효과가 있다고 합니다. 걱정 없는 처녀, 옥잠화로도 알려져 있으며 고대에는 신경 쇠약 치료제로 사용되었습니다. 동의보감에서는 황금침이 "가슴과 복부를 열고 횡격막을 넓혀주며 마음을 평온하게 하고 우울증에서 벗어날 수 있어 근심 없는 처녀라고 불린다"고 기록되어 있습니다. 산욕기에는 노란 콜리플라워를 더 많이 먹을 수 있습니다. #p#부제#e#

황금바늘버섯 족발탕

원재료

생 콜리플라워 뿌리 1g(또는 말린 콜리플라워 24g)

제조법

생 콜리플라워 뿌리와 족발을 물에 삶습니다.

용법

고기를 먹고 국물을 마신다.65438 +0회, 하루에 3~4회 정도 마신다.

효과

열을 내리고 부기를 가라앉혀 월경을 통한 젖 분비를 촉진합니다. 유방염과 모유가 넘칠 때 적합합니다.

다시마다시마에는 요오드와 철분이 많이 함유되어 있습니다. 요오드는 티록신을 만드는 주원료이고 철분은 혈액 세포를 만드는 주원료입니다. 산모가이 야채를 더 많이 먹으면 모유의 양이 늘어날 수 있습니다. 신생아는이 우유를 섭취하여 신체의 성장과 발달에 도움이되며 요오드 결핍으로 인한 치매를 예방합니다.

미역갈비탕(또는 돼지뼈)

1. 미역을 길이 10㎝, 폭 5㎝로 자른 다음 백 매듭처럼 묶는다.2. 끓는 물에 갈비를 데쳐 냄새를 제거한다.3. 갈비를 냄비에 넣고 물과 소금, 생강을 넣는다.4. 끓으면 두부를 넣고 약한 불에서 1시간 정도 끓인 후 미역 매듭을 넣고 소금으로 15분 더 끓여낸다. . 먹어도 됩니다. 이 수프는 맛있습니다. 부드러운 다시마를 좋아한다면 다시마를 더 일찍 넣을 수 있습니다. 끓이는 과정에서 식초를 약간 첨가하여 뼈에서 모든 영양분을 방출 할 수도 있습니다. 분만 중인 여성이 먹을 수 있는 채소로는 케일, 당근, 시금치, 아마란스, 고추, 토마토, 털채소, 적근대, 사천 황기, 케일 등이 있습니다.

영양사

일반적으로 분만 후 보름 후에 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 따뜻한 과일에는 사과, 포도, 리치, 계피, 두리안, 파파야, 오렌지, 망고, 체리, 살구, 대추야자 등이 포함됩니다.

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