공복혈당은 5.9mmol/L 이지만 6.9 mmol/L 미만이다. 이때 혈당에 문제가 생겼지만 당뇨병으로 직접 진단할 수는 없어 공복혈당 손상에 속한다. 하지만 식후 2 시간 동안 혈당은 7.8 mmol/L 에 달했지만 11 mmol/L 미만이었습니다. 이 단계는 당뇨병이 아니라 당내량 손상입니다.
공복혈당 손상과 내당능 손상은 모두 당뇨병 전기다. 구체적으로 혈당수준은 정상치보다 높지만 당뇨병의 진단가치에는 미치지 못한다. 당뇨병 초기는 어떤 종류의 당뇨병이라도 경험할 수 있는 단계이며 정상인부터 당뇨병 환자까지.
당뇨병 초기에는 음식을 조절하고 적당한 운동을 늘리고 생활방식을 바꾸면 당뇨병을 피할 수 있다. 그리고 네가 무시했느냐, 아니면 자기가 원하는 대로 했느냐, 결과는 두말할 나위도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 당뇨병은 얼마 지나지 않아 당뇨병 전 사람들이 어떻게 하느냐에 달려 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 당뇨병명언) < P > 는 당뇨병 전 사람들에게 음식이 매우 중요하다. 이때 의사는 일반적으로 당약을 복용하는 것을 추천하지 않고 식이요법과 운동요법을 취한다. 식이요법과 운동요법도 당뇨병 치료의 중요한 수단으로 약물 치료와 같은 중요한 지위를 가지고 있다. 식이요법, 어떻게 해야 하나요? 이런 내용은 당뇨병 초기 단계에 있는 사람들이 기억해야 한다. < P > 탄수화물 섭취 감소 < P > 혈당은 혈액 속의 포도당으로 신체의 주요 에너지원이다. 주식에 함유된 탄수화물은 혈당 수준과 중요한 관계가 있다. 주식섭취가 너무 많으면 혈당이 고위직에 오르고 인슐린 민감성이 떨어지고 췌도 기능에 문제가 생길 수 있다. < P > 당우들에게는 주식이 먹을 수 없다. 주식을 먹지 않는 것이 더 해롭고 저혈당을 일으킬 수도 있다. 설탕친구는 매일 일정량의 주식을 먹어야 하지만, 이 양은 잘 파악해야 한다. 밥 먹는 순서에도 주의해야 한다. 주식을 먼저 먹으면 식후 혈당이 높아질 수 있다.
2121 년 당뇨병의 날, 음식 순서를 바꿀 것을 제안했다. 설탕친구는 먼저 야채를 먹고 고기를 먹고 마지막으로 주식을 먹을 수 있다. 이런 식사 순서는 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 체중 조절과 체중 감량에도 도움이 된다. < P > 잡곡 주식 < P > 은 주식을 먹을 수 없지만 주식은 여러 가지가 있어 주식을 바꿀 수 있는 품종이 많다. 81 년대와 91 년대에는 당뇨병 환자가 비교적 적어서 주식 품종과 큰 관계가 있었다. 찐빵은 지금 정제된 밀가루로 만든 것이 아니라 가공도가 높지 않은 일반 밀가루로 만든 것이다. < P > 곡물 가공도가 낮을 때 식이섬유와 B 족 비타민 보존이 비교적 많다. 식이섬유와 B 족 비타민 둘 다 당뇨병과 중요한 관계가 있다. 예를 들어 식이섬유는 소장에 의한 당분의 흡수를 억제하고 식후 혈당의 상승을 늦추고 혈당을 조절하는 역할을 한다. < P > 잡곡 가공도가 낮아 식이섬유와 B 족 비타민을 많이 보존할 수 있습니다. 당우들에게는 주식이 부족하지 않으면 주식을 잡곡으로 만든 주식으로 바꿀 수 있다. 분식을 좋아하는 사람은 잡곡만터우, 잡곡만터우를 먹을 수 있다. 밥을 좋아하는 사람은 흰쌀을 잡곡밥으로 바꿀 수 있다. < P > 지방 섭취 감소 < P > 지방은 우리에게 낯선 단어가 아니다. 지방을 너무 많이 섭취하면 비만을 일으킬 뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 통풍에 걸릴 위험도 높아진다. 당뇨병의 발병 요인 중 비만은 중요한 요소 중 하나이다. < P > 당뇨병 초기 사람들에게는 과체중이나 비만이면 입을 다물고 다리를 벌리고 다이어트 계획을 실시해야 한다. 일부 당뇨병 전 사람들은 다이어트가 성공하면 혈당도 정상 수준으로 회복되고 인슐린 민감성이 높아지고 인슐린 저항이 줄어든다. < P > 지방은 동물성 음식과 같은 많은 음식에 존재한다. 지방을 적게 먹는 동시에 식용유 섭취도 줄여야 한다. 높은 올리브유나 동백기름이라도 본질적으로 순에너지식품이고 기름 한 병은 모두 지방이다. 요리를 할 때는 기름을 적게 넣으세요. 식용유 섭취량은 하루 25g 이내로 조절해야 한다. < P > 식이 조절, 탄수화물 섭취 감소, 저지방 음식, 식이섬유가 높은 주식으로 당뇨병 위험을 줄이는 것 외에도 고혈당자들은 금연제한, 심리적 균형, 규칙적인 신체활동을 포함한 생활방식을 바꿔야 한다. 하루 31 분 이상 중간 강도의 체력활동도 혈당을 조절하고 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 된다.