1, 하루 세 끼 이상 규칙적인 간격으로 하루 일과를 시작하세요. 스스로 일정을 정한 다음 엄격하게 따르는 것이 가장 좋습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 사람은 아침과 점심을 함께 먹기 때문에 수면 시간에도 영향을 미치므로 이러한 습관을 바꿔야 합니다. 사람의 생체 시계는 앞뒤로 움직일 수 있지만 항상 특정 범위 내에 있으며 너무 많은 차이를 가질 수 없기 때문에 밤늦게 먹는다고해서이를 보완 할 수있는 것은 아닙니다. 믿기지 않는다면 인간의 생체 시계에 대한 정보를 찾아보세요.
2. 일반적으로 소화가 잘 안 되는 위장의 증상은 조금만 먹어도 배가 부르고 조금 더 먹으면 배가 더부룩하며 특히 밤에 너무 많이 먹으면 위가 정체되고 더부룩해져 수면에도 영향을 미칩니다. 딱딱하고 섬유질이 많은 음식은 소화하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 저녁 시간이 아니라면 약간의 음식으로 보충할 수 있지만 너무 많이 먹지 마세요. 항상 저녁 식사가 아니며 저녁은 평소처럼 먹어야 한다는 점을 기억하세요. 음식은 부드럽고 푹신해야 하며, 질기고 바삭한 음식은 소화가 가장 어렵기 때문에 많이 먹지 않아야 합니다. 식사 전에 수프를 먹는 것이 가장 좋으며 식사 후에도 소화의 어려움을 증가시킵니다. 취침 2~3시간 전에는 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 그렇지 않으면 수면에 쉽게 영향을 미칩니다. 공복감이 느껴지면 물을 더 마실 수 있습니다.
3, 위장에 문제가있는 사람들은 금연, 술, 커피, 진한 차, 탄산 음료 (탄산 음료), 뜨겁고 신맛 및 기타 자극적 인 음식을 끊는 것이 위장에 가장 해 롭습니다. 위의 비장은 건조 함과 사악한 추위를 좋아하므로 차가운 음료 아이스크림도 끊어야하며, 특히 더운 여름에는 모든 사람에게 시험이되는 뜨거운 음식을 먹어야합니다. 더 많이 마셔야하는 두 가지 음료가 있는데 하나는 우유이고 다른 하나는 뜨거운 물입니다. 우유는 위장에 보호막을 형성합니다. 매일 아침 일어나서 무언가를 먹을 때 우유 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 경우 사람들은 물 부족을 배고픔으로 착각하기 때문에 물, 특히 뜨거운 물을 많이 마시십시오.
4. 두유는 좋지만 차갑고 우유를 대체할 수 없습니다.
5. 찐빵은 위장에 영양을 공급하고 주식으로 시도하십시오.
6. 다른 야채와 과일은 신체에 없어서는 안될 필수품입니다. 그러나 먹기 전에 위가 더 편안해질 수 있도록 조금 더 부드럽게 요리하는 것이 가장 좋습니다. 섬유질의 야채와 껍질은 적당히 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 않고 소화하기 쉽지 않으므로 멜론과 과일은 상대적으로 더 많이 먹을 수 있습니다.
7. 위장에 문제가있는 사람은 식사 후 운동을해서는 안됩니다. 일을 시작하기 전에 휴식을 취하고 위장의 음식이 거의 소화 될 때까지 기다리거나 천천히 걷는 것도 소화에 도움이됩니다. 요컨대, 식사 후 작업에는 적합하지 않습니다.
8, 비 급성 사례는 장기 약물에는 부작용이 있고 위 질환은 만성 질환이므로 단기간 치료가 불가능하기 때문에 약물 복용을 옹호하지 마십시오. 필요한 경우 특히 위장에 영양을 공급하는 데 효과적인 한약을 복용하는 것이 좋습니다.
9. 파파야는 위의 비장에 적합하며 위장의 음식으로 사용할 수 있지만 위산이 많은 사람들에게는 너무 많이 사용하지 마십시오. 그리고 위는 건조 함을 좋아하고 추위를 싫어한다는 것을 기억해야합니다. 차가운 것 외에도 녹두 팥죽과 같은 다른 차가운 음식은 너무 많이 먹어서는 안됩니다.
10, 즉 위장병은 만성 질환이며 단기간에 치료할 수있는 것이 아닙니다. 문제의 근원은 여전히 "유지 관리"에 의존하는 것이며 생활 습관의 개선을 통해서만 얻을 수 있습니다. 우리 모두는 좋은 위장이 필요하며 이러한 습관을 바꿀 필요가 있습니다.
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위 작은 레시피
아침 위 수프에 먹기
재료 : 대추 50g, 번데기가있는 누에 고치 20 개, 설탕.
2. 끓인 후 약한 불에서 15분간 천천히 볶습니다.
3. 즙을 큰 볼에 걸러내고 설탕을 넣어 간을 맞춥니다.
효과 : 수프는 달콤하고 고소하며 위장에 영양을 공급하고 비장을 강화하여 폐를 촉촉하게하고 체액을 생성합니다.
오디 샌드위치
원재료: 얇게 썬 빵(무미 또는 짠맛), 오디 통조림 1병.
2. 오디 주스를 몇 숟가락 더 떠서 빵 조각 위에 골고루 붓고 조각을 반으로 접습니다.
효과 : 위장에 영양을 공급할뿐만 아니라 밝은 눈, 맑은 간, 뇌 기능에도 영양을 공급합니다.
콩기
재료:둥근 쌀 50g, 대추 10개, 연자육 20g.
2. 냄비에 세 가지를 함께 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓여 죽으로 끓입니다.
3. 개인 취향에 따라 간을 하고 아침저녁으로 먹는다.
효과 : 위장에 영양을 공급하고 비장을 튼튼하게 하며 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 치료합니다.
위장이 허한 열체질인 환자는 민들레, 하수오, 덴드로비움 등 서늘한 약재를 넣어 죽을 끓이고, 위장이 찬 환자라면 결명자, 백복령, 천피를 넣으면 된다. 위장병으로 몸이 평화로운 환자의 경우 대변에 따라 다릅니다. 대변이 썩은 경우 고르곤 열매, 연꽃 씨앗 및 산사 나무속을 사용하십시오. 대변이 딱딱하면 살구, 은방울꽃, 유자를 사용합니다.
일반적으로 코피가 나는 위 환자는 궤양이있는 경우 내부 출혈이 발생하기 쉽습니다. 이러한 환자는 죽 물을 끓일 때 샤 구차오, 국화, 셴허 차오, 마이 통 및 기타 허브를 더 많이 사용해야합니다.
위산, 약간의 궤양 환자, 죽 또는 수프는 오징어 뼈가 산 생성 효과가 있기 때문에 약간의 오징어 뼈 (뼈와 함께)를 추가 할 수 있으며 위산이 위축성 위염 환자가 적은 경우 인삼, 베이 치치, 구기자, 위안 메이, 후 아이산 등과 같은 강장제에주의하십시오.
장기적인 위장 문제의 병력이있는 사람들은 중기가 불충분하며 기를 보충하기 위해 인삼 스튜를 사용해야합니다.
●첫날 : 죽 (생강과 가리비 죽, 3 ~ 5 곡물 만 넣음)을 소량의 호박 케이크, 고구마 케이크 및 무 케이크와 함께 일찍 마실 수 있습니다. 위와 장이 휴식을 취하기 위해 점심은 간단하고 가벼워 야하며 국수 나 쌀국수를 만들 수도 있습니다. 저녁 식사는 닭고기 수프, 해물 수프, 매운탕과 같이 적절하게 보충 할 수있는 정상적인 식사입니다. 이러한 수프는 위장에 영양을 공급하고 신장을 튼튼하게하는 효과가 있습니다.
●다음 날: 중기 단계로 접어들기 시작합니다. 전날의 식사를 정리했다면 정상적인 식단을 유지하면서 중국 수프로 식단을 보충할 수 있습니다. 더 적합한 수프는 민물고기와 동충하초로 만든 수프입니다. 열을 내기 위해 미국 인삼을 곁들인 로스트 치킨을 선택할 수 있습니다. 더 중성적인 수프는 참마, 연꽃씨, 사산과, 유카와 같은 살코기로 끓입니다. 살코기를 천잎, 산사나무, 맥아를 넣고 끓여도 좋습니다.
●셋째 날: 담백하고 맑은 국물이 있는 생선이나 육류와 함께 푸에라리아 미리피카, 참마, 고르곤졸라, 유카 등을 넣은 살코기 조림과 같은 요리가 가장 좋습니다.
●넷째 날: 몸이 너무 약하지 않거나 심각한 질병에서 회복한 사람은 이 날을 이용하여 기아 요법을 시행할 수 있습니다. 이 날에는 저녁 식사, 죽 또는 수프를 먹지 않고 과일과 채소 만 먹습니다.
그러나 이날에는 격렬한 운동을하거나 강한 차를 마시지 않도록주의하십시오. 위산이 과다한 사람은 소량의 죽을 먹거나 따뜻한 끓인 물을 충분히 마실 수 있습니다.
(참고: 이 방법은 기능성 소화불량에 매우 좋으며, 가능하다면 1~3개월에 한 번씩 시행할 수 있습니다).
●5일차:정상적인 식사를 하되, 한꺼번에 위에 부담을 주지 않도록 큰 생선이나 고기는 먹지 않도록 주의하고 죽 위주의 식사를 합니다.
●6일차:긴 연휴의 마지막 날입니다. 평소의 식단을 재개하고 다음날의 공식 업무에 적응하기 위해 약간의 수프를 추가 할 수 있습니다.
주의 조절의 세 가지 원칙
첫째, 생활 리듬을 이완하고 정상적인 업무 및 수면 일정을 유지하며 긴 연휴 동안 오락을 줄여 몸과 마음을 완전히 이완시키고, 연휴 동안 마음을 자극하는 신경 활동을 피하고 비장을 다칠 생각을하고 정신 긴장은 위장 장애를 유발할 수 있으므로 위장 기능 장애를 다시 일으키지 않도록해야합니다.
두 번째는 좋은 식습관을 유지하는 것입니다. 가장 먼저해야 할 일은 많은 돈을 얻는 것입니다. 다이어트의 일반적인 원칙은 가볍고 소화하기 쉽고 맛이 순한 음식을 더 많이 선택하는 것입니다.
세 번째는 적절한 운동입니다. 긴 휴가의 처음 이틀은 목적을 위해 근육과 뼈를 이완시키는 데 유의하십시오. 다음 며칠 동안 너무 강렬하지 말고 점차적으로하십시오.
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