산후 호르몬 불균형을 치료하는 방법은 무엇입니까?
첫째, 운동 해독
삶이 움직이고, 적절한 운동을 유지하고, 땀 해독을 유지하고, 일과 휴식의 조합에주의를 기울이고, 충분한 수면, 원활한 배뇨 및 배변을 보장하고, 내분비 조절에 매우 도움이됩니다.
둘째, 호르몬 섭취
현대 여성들은 종종 체중 감량에 대해 이야기하지만 스포츠를 좋아하지 않습니다. 그들은 다이어트를 통해 체중을 감량하는데, 이는 호르몬의 50 % 이상이 외부에서 얻어지는 반면 호르몬은 음식에서 얻을 수 있기 때문에 영양 균형, 특히 호르몬 불균형 유지에 도움이되지 않습니다. 매일 과일과 채소, 귀리, 흑미, 통밀 빵, 콩류, 견과류를 더 많이 섭취하고 첨가물, 방부제, 카페인이 들어간 음식은 줄이고 알코올과 설탕은 적게 먹도록 노력합니다.
셋째, 필요한 보충제를 고려하십시오
오메가 -3 지방산, 마카 등과 같은 영양소의 적절한 보충이 될 수 있으며 호르몬 조절이 좋지만 의학적 조언에 따라 사용해야합니다. 결국 모든 아기 엄마의 체질은 다르며 무차별 적으로 보충제를 사용할 수 없습니다.
넷째, 성생활
성적 부조화는 호르몬 불균형으로 이어져 유방 소엽 증식, 기미 및 기타 여러 질병을 유발합니다. 따라서 성생활의 질, 남편과 아내 관계, 가족 상황은 여성의 신체적, 정신적 건강을 유지하고 내분비를 조절하며 난소 기능 저하를 지연시키는 데 중요합니다.
V. 스트레스 줄이기
적절한 수면과 휴식을 취하고 스트레스에서 벗어나도록 노력하십시오. 체내 코르티솔 수치를 조절할 수 있습니다.
산후 구취의 원인은 무엇인가요?
월간 구취는 주로 열악한 구강 위생과 관련이 있습니다. 많은 산모들은 다음 달 동안 양치질을 할 수 없다는 미신을 가지고 있으며 정상적인 양치질과 헹굼을 고집하지 않으며 구강 위생을 심각하게 소홀히합니다. 다음 달에 먹을 식사가 많이 있습니다. 장기적으로 음식물 찌꺼기가 치아에 남아 많은 수의 치아와 잇몸 가장자리에 부드러운 스케일이 생겨 많은 수의 박테리아가 번식하여 구취를 유발합니다.
1, 화재로 인한
한 달 동안 너무 많은 보충제가 화재를 일으킬 수 있습니다. 이때 어머니의 입이 건조하고 타액 분비가 감소하여 입안에서 박테리아의 과도한 성장, 구취, 구취를 유발합니다.
2, 변비로 인한
대부분의 새로운 어머니는 침대에 앉아 활동이 적고 장 연동 운동 둔화, 변비에 영향을 미치기 쉽고 신체의 독소가 적시에 배출 될 수 없으며 구취를 유발할 수도 있습니다.
3, 소화 불량으로 인한 소화 불량 일반적으로 운동 두 번째 달의 새로운 어머니는 복부 근육과 골반저 근육 이완, 위장 기능이 약화되고 소화 불량하기 쉽습니다. 음식물이 장에서 제대로 소화되지 않고 많은 양의 쓰레기가 몸에 축적됩니다. 장에 오랫동안 쌓인 음식물 찌꺼기는 대사가 잘 되지 않고 독소를 생성할 뿐만 아니라 열을 축적하고 냄새를 유발하며 위쪽으로 증발하여 구취를 유발합니다.