건안증의 천적, 건안증은 우리의 일상생활에서 매우 흔하다. 일단 주변에 이 병에 걸리면 반드시 제때에 병원에 가서 치료하고 건안증의 일상적인 간호를 잘해야 한다.
전자제품 1 의 광범위한 응용, 건안증의 천적은 건안증의 가장 직접적인 원인이다. 컴퓨터, 휴대전화를 장시간 시청해 정상적인 눈 깜빡이는 시간이 짧아져 눈 근육 활동이 줄어들고, 부분 혈액 공급 산소 부족, 대량의 눈물이 증발하고, 대사 폐기물이 천천히 배출되어 눈의 피로, 눈이 건조하고 불편함 등의 증상이 나타난다.
또 전신성 질환, 눈시계, 안내질환, 비타민 결핍도 건안증을 일으킬 수 있다. 따라서 핸드폰을 적게 보고, TV, 컴퓨터를 많이 보고, 야외 운동을 많이 하면 건안증을 예방할 수 있다고 조언한다.
안구 건조증을 완화하는 묘법은 무엇입니까?
1. 장시간 책을 읽거나 컴퓨터를 운영해야 하는 경우 50 분마다 5 10 분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 쉬는 동안 자기도 모르게 눈을 깜빡이면 안구증 환자의 안구 표면에 얇은 눈물을 고르게 분포시켜 각막을 보호할 수 있다. 이것은 안구 건조증의 간호 방법 중 하나입니다.
2. 눈을 뜨겁게 찜질하는 것도 건안증의 주요 간호 방법이다. 깨끗한 수건을 정상 목욕 온도보다 약간 높은 뜨거운 물에 담그세요 (온도는 손목까지 데우지 마세요). 조금 짜낸 후 닫힌 눈꺼풀에 수건을 깔아 주세요. 수건이 식으면 뜨거운 물에 담가 찜질해 건안증의 증상을 완화시킬 수 있다.
3. 눈이 불편하면 눈 W 물을 사지 마세요. 일부 W 의 물건을 장기간 사용하면 결막과 각막에 손상을 입혀 건안증을 일으킬 수 있기 때문입니다.
4. 건안증 환자는 세안을 할 때 눈꺼풀 가장자리의 청결에 주의해야 한다. 필요한 경우 면봉에 물을 찍어 눈꺼풀 가장자리를 국부적으로 닦아서 눈의 분비선이 잘 통하게 한다.
5. 콘택트렌즈를 끼려면 먼저 의사가 자신의 눈물 분비 상황을 평가하고 적절한 콘택트렌즈 유형과 착용 시간을 선택해야 한다. 이것도 건안증을 간호하는 방법이다.
건안증의 천적 2 컴퓨터 일족은 어떻게 건안증을 예방할 수 있습니까?
에어컨, 컴퓨터, 콘택트렌즈 등을 사용하는 사람들이 늘고 있다. 안위생에 신경을 쓰지 않고 화면을 오래 응시하거나 에어컨실에 오래 머무르면 안구증을 유발해 안구증을 점점 젊어지게 할 수 있고, TV, 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿 등을 자주 응시하는 젊은이들도 안구증에' 응시' 할 수 있다.
컴퓨터는 창문 맞은편이나 뒤에 두지 마세요.
주변 조명은 눈이 피로하지 않도록 부드러워야 한다. 화면 상단은 눈 수준 10 ~ 20 cm 보다 약간 낮아 눈 근육을 이완시킨다. 눈과 컴퓨터 화면 사이의 거리는 적어도 60cm 를 유지해야 한다. 방에 에어컨이 있을 때 에어컨은 적당히 환기를 유지하거나 공기 가습기를 사용하는 것에 주의해야 한다.
규칙적인 휴식에 주의하고, 눈 위생에 주의해라.
눈의 피로를 피하는 가장 좋은 방법은 적절한 휴식을 취하고, 장시간 눈을 계속 사용하지 않도록 하고, 컴퓨터나 화면 앞에 너무 오래 걸리지 않도록, 1 시간 휴식 10 ~ 15 분마다 눈을 풀고 목을 단련하고
눈 깜짝할 사이에 건안증을 방지하다
컴퓨터 화면에 집중하면 눈 깜빡이는 횟수가 상대적으로 줄어든다. 따라서 의도적으로 눈 깜빡이는 횟수를 늘리는 것이 건안증 예방을 위한 중요한 자기관리 조치다. 사람의 눈, 특히 각막은 흔히 눈물샘에 의지하여 물을 공급한다. 눈 깜짝할 사이에 눈물이 각막 표면을 덮고 있는' 눈물막' 이 되어 눈의 편안함을 유지한다. 눈 위생에도 신경을 써야지 손으로 눈을 비비면 안 된다.
음식 조절
생선, 호두, 콩제품, 토마토, 중공, 신선한 채소, 적절한 동물 간 등 비타민 A 가 풍부한 음식을 많이 먹으면 각막 건조와 야맹증을 예방하고 완화시킬 수 있으며 비타민 C 는 세포 산화를 효과적으로 길항할 수 있다. 비타민 E 의 주요 역할은 콜레스테롤을 낮추고, 체내 쓰레기를 제거하고, 백내장을 예방하는 것이다. 비타민 B 1 은 신경세포의 영양을 강화하고 신경긴장을 완화시킬 수 있다. 또한 녹차는 컴퓨터 방사선이 인체에 미치는 피해를 효과적으로 예방할 수 있다.
안약을 신중히 쓰다
많은 사람들이 눈이 건조할 때 약국에 가서 안약 (안약) 을 사서 눈을 촉촉하게 하는 것을 좋아한다. 이런 방법은 신중해야 한다. 대부분의 안약 (안약) 은 방부제로 보존되기 때문이다. 장기간 사용하면 눈을 자극하고 눈물막의 안정성을 파괴한다. 증상을 완화시킬 수 없을 뿐만 아니라, 오히려 눈의 불편함을 가중시킬 수 있다.
눈이 건조할 때 뜨거운 수건으로 눈을 찜질할 수 있다. 하루 1 ~ 2 회, 매번 15 분 정도. 동시에 눈 주위의 혈과 피부 근육을 자체 마사지함으로써 눈의 혈액순환을 증가시키고, 눈의 충혈을 없애고, 눈순환을 원활하게 하고, 쌓인 대사산물을 제거하여 눈의 피로를 해소하는 목적을 달성할 수 있다.
요약해 보겠습니다.
컴퓨터족이 어떻게 건안증을 예방하고 컴퓨터족이 어떻게 건안증을 예방할 수 있는지에 대한 내용이다. 모두에게 도움이 되기를 바랍니다.
안구 건조증의 천적 3: 컴퓨터 안구 건조증 예방 전략
질병 탐구
장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들은 일반적으로 안구 건조증을 앓고 있다. 전문가들은 컴퓨터를 사용할 때 눈을 깜박거리지 않는 것과 밀접한 관련이 있다고 생각한다. 사람이 스크린을 쳐다보면 눈의 눈 깜빡임 횟수가 무형중에 줄어들어 눈 분비 윤활제와 눈물이 줄어든다. 동시에, 눈은 오랫동안 공기에 노출되어 수분이 너무 빨리 증발하여 눈이 건조하고 불편함을 초래한다. 장기적으로 이렇게 되면 눈이 건조하고 심지어 각막을 심하게 손상시킬 수 있다.
그에 더해, 컴퓨터 화면은 작은 형광점으로 이루어져 있으며, 눈의 초점 거리를 지속적으로 조절해야 시야가 선명해집니다. 시간이 너무 길면 눈 근육이 너무 피곤할 수 있다. 컴퓨터 화면의 전자파, 자외선, 방사선, 눈부신 색상, 적외선도 눈을 자극한다.
식습관
컴퓨터 조작자가 건안증 등 직업병에 걸리지 않도록 전문가들은 합리적인 음식에 주의를 환기시켰다. 아침은 잘 먹고 영양이 있어 왕성한 정력을 보장해야 한다. 중식은 고단백 (예: 마른 돼지고기, 소와 양고기, 동물의 내장, 각종 생선, 콩류 등) 이 필요하다.
저녁 식사는 담백하고 비타민 함량이 높은 음식을 많이 먹어야 한다. 각종 신선한 채소와 같이 식후에 신선한 과일을 좀 먹어야 한다. 동시에, 계란 노른자, 생선, 새우, 호두, 땅콩 등 레시틴 함량이 높은 음식을 선택하세요. 또한 간, 우유, 양젖, 크림, 샤오미, 호두, 당근, 채소, 시금치, 배추, 토마토, 구기자와 같은 눈을 보호하는 음식도 의식적으로 선택해야 한다.
일상적인 예방
장시간 연속 컴퓨터 작동을 피하고 휴식에 주의하세요. 보통 연속 작동 1 시간, 휴식 5 ~ 10 분.
좋은 작업 자세를 유지하고, 눈을 똑바로 쳐다보거나 화면을 약간 내려다보면 목 근육을 풀어주고, 눈에 노출된 공기의 면적을 최소화할 수 있다.
눈과 컴퓨터 화면 사이의 거리는 60cm 이상으로 유지됩니다. 주변 환경의 빛은 부드러워야 하고, 컴퓨터 화면의 밝기는 적당해야 하며, 책상과 의자의 높이는 컴퓨터의 높이와 일치해야 한다.
눈이 건조하고, 빨갛고, 화상을 입거나, 이물감, 눈이 붓고, 휴식 후에도 눈에 띄는 개선이 없다면 안과 의사를 만나야 한다.